Hvis du er blevet diagnosticeret med metastatisk brystkræft (MBC), er det en af de vigtigste ting, du kan gøre, at tage ordentlig pleje af dig selv. At have støtte fra dine kære er vigtig, men med tiden har jeg lært, at det at være venlig mod mig selv er lige så vigtig for at styre tilstanden og nyde en god livskvalitet.
Selvpleje adskiller sig fra person til person, men her er otte ting, der virkelig hjælper mig hver dag.
1. Pas på dit hår
Nej, det er ikke lavt. Jeg har mistet mit hår to gange siden min diagnose. At være skaldet meddeler verden, at du har kræft. Du har intet valg.
Jeg laver stadig kemoterapi, men det er ikke den slags, der får mit hår til at falde ud. Efter min mastektomi og leveroperationer fandt jeg det vanskeligt at holde mine arme op længe nok til at føntørre mit hår, hvilket er den eneste måde, jeg kan kontrollere det på (jeg har langt, meget tykt og krøllet hår). Så jeg forkæler mig med en ugentlig vask og blowout med min stylist.
Det er dit hår. Pas på det, men du vil! Selvom det betyder at behandle dig selv til en blowout så ofte.
2. Gå ud
At have kræft kan være overvældende og skræmmende. For mig hjælper det at gå en tur udenfor på en måde, som intet andet kan. At lytte til flodens fugle og lyde, se op på skyerne og solen, lugte regndråberne på fortovet - det hele er meget fredeligt.
At være ude i naturen kan hjælpe dig med at centrere dig. Den sti, vi er på, er en del af tingenes naturlige orden.
3. Invester i en rengøringsservice
Kræftbehandling kan forårsage anæmi, som efterlader dig meget træt. Behandling kan også få dit antal hvide blodlegemer til at falde, hvilket giver dig en højere risiko for at få infektioner.
Hvis du føler dig træt og har en højere risiko for at få infektioner, kan du føle dig bekymret over rengøring af et snavset badegulv. Hvem vil også bruge dyrebar tid på at skrubbe badeværelsesgulvet?
At investere i en månedlig rengøringsservice eller få en husholderske kan løse mange problemer.
4. Lær dine begrænsninger
Efter ni års behandling er jeg ikke længere i stand til at gøre nogle af de ting, jeg plejede at være i stand til. Jeg kan gå til en film, men ikke middag og en film. Jeg kan gå ud til frokost, men ikke gå ud til frokost og shoppe. Jeg er nødt til at begrænse mig til en aktivitet om dagen. Hvis jeg overdriver det, betaler jeg det med kvalme og hovedpine, der kan fortsætte i flere dage. Nogle gange kan jeg ikke komme ud af sengen.
Lær dine begrænsninger, accepter dem og føl dig ikke skyldig over det. Det er ikke din skyld. Sørg også for, at dine kære også er opmærksomme på dine begrænsninger. Dette kan gøre sociale situationer lettere for dig, hvis du ikke føler dig op til det eller har brug for at rejse tidligt.
5. Find hobbyer
Hobbyer er en fantastisk måde at få tankerne ud af tingene, når du føler dig nede. En af de sværeste ting ved at skulle forlade mit job var at have intet at fokusere på andet end min tilstand.
At sidde hjemme og tænke på din sygdom er ikke godt for dig. At dykke i forskellige hobbyer eller bruge din tid på en, som du virkelig elsker, kan hjælpe dig med at føle dig bedre.
Tag noget så simpelt som farvelægning. Eller måske prøve dig på scrapbooking! Hvis der er noget, du vil lære at gøre, er det nu en god tid at starte. Hvem ved? Du kan endda få en ny ven undervejs.
6. Hjælp andre
At hjælpe andre er en af de mest givende ting, en person kan gøre. Mens kræft kan lægge fysiske begrænsninger på dig, er dit sind stadig stærkt og i stand.
Hvis du kan lide at strikke, kan du strikke et tæppe til et barn med kræft eller en patient på et hospital. Der er også velgørenhedsorganisationer, der kan forbinde dig med nydiagnosticerede kræftpatienter, så du kan sende dem breve og hjælpe dem gennem behandlingsprocessen. Hvis du er i stand til det, kan du frivilligt arbejde i en organisation som American Cancer Society eller endda lave hundekiks til et lokalt dyrehjem.
Uanset hvor dit hjerte fører dig, er der nogen i nød. Vær opmærksom på dit eget helbred (gå hjem, hvis du hører sniffles!), Men der er ingen grund til, at du ikke kan hjælpe andre.
7. Accepter din tilstand
Kræft sker, og det skete med dig. Du bad ikke om dette og forårsagede det heller ikke, men du er nødt til at acceptere det. Måske kan du ikke nå det bryllup over hele landet. Måske bliver du nødt til at afslutte et job, du elsker. Accepter det, og fortsæt. Det er den eneste måde at skabe fred med din tilstand og finde lykke med de ting, du kan gøre - selvom det bare er binge i dit yndlings-tv-show.
Tiden er flygtig. Ingen er mere opmærksomme på det end os med MBC. Hvorfor spilde tid på at være trist over noget, der er helt uden for din kontrol? Vær opmærksom på den tid, du har, og få det bedste ud af det.
8. Overvej økonomisk støtte
Kræftpleje og behandling vil uden tvivl lægge en pres på din økonomi. Derudover har du sandsynligvis haft brug for at forlade dit job for at fokusere på dit helbred. Det er forståeligt, hvis du er bekymret for økonomi og føler, at du ikke har råd til ting som en rengøring af hjemmet eller ugentlig udblæsning.
Hvis det er tilfældet, er der økonomiske programmer tilgængelige for dig. Disse websteder tilbyder finansiel bistand eller giver yderligere information om, hvordan man opnår økonomisk støtte:
- Cancercare
- Kræft økonomisk hjælp
Koalition (CFAC) - Leukæmi og lymfom samfund (LLS)
