Introduktion
Siden jeg blev bevidst om, hvad drømning var i en alder af 3 eller 4, har jeg været i stand til at huske mine drømme hver dag næsten uden undtagelse. Mens nogle drømme forsvinder efter en dag eller deromkring, kan jeg huske mange af dem måneder eller år efter.
Jeg antog, at alle kunne lige så godt indtil mit sidste år på gymnasiet, da vi lavede en drømmeenhed i psykologi. Læreren bad os om at løfte hånden, hvis vi kunne huske vores drømme hver morgen, når vi vågnede. I en klasse på over 20 studerende var jeg en af kun to personer, der løftede hånden. Jeg var chokeret.
Indtil da var jeg gået hele mit liv og troede, at alle andre også huskede deres drømme. Det viser sig, at det ikke er tilfældet for mest mennesker.
Dette fik mig til at begynde at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor kunne jeg huske mine drømme, mens andre ikke kunne? Var dette en god eller dårlig ting? Betød det, at jeg ikke sov godt? Disse spørgsmål om at drømme forblev år senere, da jeg var godt i 20'erne. Så jeg besluttede endelig at undersøge det.
Hvorfor vi drømmer
Lad os starte med hvorfor og hvornår drømmer opstår. Dreaming har tendens til at finde sted under REM-søvn, som kan forekomme flere gange om natten. Dette søvnstadium er kendetegnet ved hurtig øjenbevægelse (hvad REM står for), øget kropsbevægelse og hurtigere vejrtrækning.
Mike Kisch, medstifter og administrerende direktør for Beddr, en sleep-tech-start-up, fortæller Healthline, at drømme har tendens til at forekomme i løbet af denne tid, fordi vores hjernebølgeaktivitet bliver mere beslægtet med den, når vi er vågen. Denne fase begynder normalt omkring 90 minutter efter at du er faldet i søvn og kan vare i op til en time mod slutningen af søvn.
”Uanset om de husker det eller ej, drømmer alle mennesker i deres søvn. Det er en væsentlig funktion for den menneskelige hjerne og også til stede i de fleste arter, ”fortæller Dr. Alex Dimitriu, dobbeltpladecertificeret inden for psykiatri og søvnmedicin og grundlægger af Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, Healthline. Så hvis alle drømmer, hvorfor husker vi ikke alle dem?
Svaret kan variere afhængigt af hvilken teori om, hvorfor mennesker drømmer, at du beslutter at følge, fordi der er en hel del. Drømmeforskning er et bredt og komplekst felt, og at drømme kan være svært at studere i et laboratorium. Dette skyldes dels, at hjerneaktiviteten ikke kan fortælle os om drømmens indhold, og du er afhængig af subjektive konti fra mennesker.
Husker drømme
"Mens nogle kan antyde, at drømme er et vindue for det underbevidste, siger andre teorier, at drømme er et vrøvl resultat af den aktivitet, der finder sted, mens vi sover og gendanner vores hjerner," fortæller Dr. Sujay Kansagra, madrasfirmas søvnhygiejneekspert. Healthline. "Og hvis vores behov for at drømme er en indikation af, at hjernen deltager i en genoprettende proces, kan vores manglende evne til at huske vores drømme simpelthen skyldes sortering af vigtige og ikke-vigtige oplysninger under søvn."
Dybest set antyder denne teori, at drømme opstår, når vores hjerne behandler information, eliminerer de unødvendige ting og flytter vigtige kortsigtede minder i vores langtidshukommelse. Så folk, der husker drømme, kan have en forskel i deres evne til at huske ting generelt.
Ud over det kan en persons hjerne måske blokere en drøm, så vi ikke kan huske den den følgende dag. ”Drømmeaktiviteten kan være så reel og intens, at vores hjerner faktisk skjuler eller maskerer drømmen væk, så [den går ikke vild] mellem vores vågne oplevelse og vores drømmeliv. Således er det normalt at glemme drømme det meste af tiden. ” Siger Dimitriu.
Har du nogensinde haft en af de drømme, der er så realistiske, at du ikke er sikker på, om begivenhederne virkelig skete? Det er virkelig foruroligende og mærkeligt, ikke? Så i dette tilfælde kan vores hjerne måske hjælpe os med at glemme, så vi er bedre i stand til at se forskellen mellem vores drømmeverden og den virkelige verden.
På bagsiden kan hjerneaktivitet også gøre det muligt for nogen lettere at huske deres drøm. ”Der er en region i din hjerne kaldet temporoparietal junction, som behandler information og følelser. Denne region kan også sætte dig i en tilstand af vågenhed inden for søvn, hvilket igen giver din hjerne mulighed for at kode og huske drømme bedre, ”forklarer Julie Lambert, certificeret søvnekspert.
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neuropsychopharmacology og rapporteret af International Business Times foreslog, at de mennesker, der rapporterede om høj drømmeindkaldelse, havde mere aktivitet i det temporoparietale kryds end dem, der ikke ofte huskede deres drømme.
Hvorfor nogle mennesker husker, og andre glemmer
Lambert fortæller Healthline, at hvis nogen konsekvent ikke får nok søvn, vil mængden af REM-søvn, de oplever, falde, hvilket gør det sværere for dem at huske deres drømme den følgende dag.
Selv personlighedstræk kan være en indikator for, om nogen vil være i stand til at huske deres drømme.
Lambert fortsætter: ”Forskere kiggede også på de mest almindelige personlighedstræk, der præsenteres hos mennesker, der kan huske deres drømme. Samlet set er sådanne mennesker tilbøjelige til dagdrømning, kreativ tænkning og introspektion.På samme tid har de, der er mere praktiske og fokuseret på det, der er uden for sig selv, en tendens til at have svært ved at huske deres drømme. ”
Dette kan betyde, at nogle mennesker naturligvis er mere tilbøjelige til at huske deres drømme end andre på trods af deres søvnkvalitet.
Andre faktorer, såsom stress eller oplever et traume, kan også få folk til at få levende drømme eller mareridt, som de er mere tilbøjelige til at huske den næste dag. For eksempel kan en person, der håndterer sorg efter at have mistet en elsket, drømme om døden i detaljerede detaljer. At huske drømmen den næste dag kan påvirke humøret og forårsage endnu mere stress eller angst.
Som en forfatter, der konstant dagdrømmer og fokuserer på introspektion, overrasker dette mig ikke. Faktisk, som jeg er vokset, har den måde, jeg ser på mine drømme i sig selv, udviklet sig. I det meste af min barndom ville jeg se mig selv i tredje person næsten som en film. Så en dag begyndte jeg at opleve drømmene gennem mine egne øjne, og det vendte aldrig tilbage.
Nogle gange vil mine drømme bygge på hinanden og endda udvide sig til en tidligere begivenheds drøm i en nuværende. Dette kan være et tegn på, at min hjerne fortsætter sin historiefortælling i min søvn.
Påvirker drømning søvnkvaliteten?
Mens jeg var bekymret for, at min drøm var et tegn på, at jeg ikke sover godt, viser det sig at drømme i sig selv ikke påvirker søvnkvaliteten. Selvom det at være i stand til at huske drømme nogle gange kan være et tegn på noget andet, såsom en helbredstilstand eller medicin.
”Selvom der kan være nogle biologiske forskelle, der resulterer i, at nogle husker drømme mere end andre, er der også nogle medicinske årsager, der bør overvejes. Vækkeure og uregelmæssige søvnplaner kan resultere i pludselig opvågnen under drømme- eller REM-søvn og dermed resultere i tilbagekaldelse af drømme. Søvnapnø, alkohol eller noget, der forstyrrer søvn, kan også forårsage drømmeindkaldelse, ”siger Dimitriu.
Så jo mere du vågner hele natten, jo lettere kan det være at huske dine drømme, i det mindste på kort sigt. "I de fleste tilfælde sker dette, fordi der er noget alarmerende, der skubber os vågen under drømningen, og til gengæld huskes drømmeindholdet," siger Dimitriu.
Hvad med de drømme, der er så intense eller foruroligende, at de bogstaveligt talt vækker dig ud af din søvn? Du kan finde dig selv i en svedig panik, dit hjerte kæmper og sidder op i sengen helt forvirret over, hvad der lige er sket. Dimitriu forklarer, at det ikke altid er normalt at have drømme eller mareridt, der regelmæssigt vækker dig, og det kan være et tegn på, at du skal tale med en læge.
Mennesker, der har posttraumatisk stresssyndrom (PTSD) kan have levende mareridt, der involverer flashbacks eller gentagelser af traumet, enten direkte eller symbolsk. Disse kan påvirke søvnkvalitet og humør den næste dag.
Også overdreven træthed om dagen kan være et tegn på søvnproblemer, der kræver, at en person søger hjælp. Hvis dine drømme eller husker dine drømme på noget tidspunkt forårsager stress eller angst, bør du overveje at tale med en læge.
Mens forskere stadig ikke er sikre på, hvad der præcist forårsager at drømme, er det en lettelse at vide, at det at huske dine drømme er en almindelig, sund ting. Det betyder ikke, at du ikke sover godt, og det betyder bestemt ikke, at du er skør eller "ikke normal."
Selvom jeg føler mig mere træt til tider, når jeg vågner op fra en detaljeret drøm, holder jeg tingene interessante ved at huske dem - for ikke at nævne det giver mig noget store historie ideer. Bortset fra det tidspunkt, hvor jeg drømte om slanger i en hel uge. Det er en kompromis, jeg tager.
Sarah Fielding er en forfatter i New York City. Hendes forfatterskab har dukket op i Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon og OZY, hvor hun dækker social retfærdighed, mental sundhed, sundhed, rejser, forhold, underholdning, mode og mad.
