Udvalget af sundhedspodcasts derude er enormt. Antallet af samlede podcasts udgjorde 550.000 i 2018. Og det vokser stadig.
Den store variation alene kan føle angstfremkaldende.
Derfor har vi fordøjet tusindvis af podcasts og fundet de bedste til en række forskellige mentale sundhedsbehov, hvad enten du vil have lige videnskab, passende råd eller masser af latter.
'The Nod'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (mere end 3.000 ratings)
- Fås også på: Stitcher og Soundcloud
- Først sendt: 2017
- Sender du stadig nye episoder? Ja
"The Nod" viser sig selv som en podcast, der deler historier og oplevelser fra afroamerikanere, som "ikke bliver fortalt andre steder."
Emner spænder fra lyse historier om hiphop-trends til den følelsesmæssige indvirkning af berømte forfattere som Toni Morrison på generationer af unge sorte forfattere og fagfolk.
Værter Brittany Luse og Eric Eddings har regelmæssigt følelsesmæssige, sårbare samtaler for at vise, at det er OK at kæmpe med konflikterne om at være den, du vil være versus den, som samfundet forventer, at du er.
'Terapi til sorte piger'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (mere end 2.600 ratings)
- Fås også på: Stitcher og Soundcloud
- Først sendt: 2017
- Sender du stadig nye episoder? Ja
Grundlagt af den kliniske psykolog Joy Harden Bradford, tilbyder "Therapy for Black Girls" psykiske ressourcer og rådgivning til både personlig og professionel udvikling for afroamerikanske kvinder og videre.
Bradford hjælper også med at afmystificere selve terapien og stigmatiseringen omkring den med sin baggrund på doktorgrad i rådgivningspsykologi fra University of Georgia.
Bradfords podcast er et godt valg, hvis du leder efter råd eller indsigt fra en professionel eller er fascineret af sindets videnskab.
'Kaste skygge'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (mere end 4.500 ratings)
- Også tilgængelig på: Stitcher og Google Play (video)
- Først sendt: 2019
- Sender du stadig nye episoder? Ja
Dette show tackler store politiske og kulturelle problemer, som kvinder, mindretal og LGBT-samfundet generelt står over for. Værter Erin Gibson og Bryan Safi sætter disse undertiden esoteriske, men afgørende samtaler fast i rampelyset.
Deres mål er at give ingen tvivl om, at disse problemer kan påvirke dig mentalt, følelsesmæssigt og personligt på giftige måder.
Erin og Bryan finder en fin balance mellem det politiske og det personlige ved at få det til at føle sig OK at tænke på dig selv som en del af en større bevægelse, samtidig med at du bekræfter, at dine tanker og følelser betyder noget.
Åh ja, og de får dig til at grine undervejs.
'Cafeteria Christian'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (næsten 300 ratings)
- Fås også på: Stitcher
- Først sendt: 2018
- Sender du stadig nye episoder? Ja
Uddanne dig selv om Bibelen? Føler du dig forpligtet til at være i kirken flere gange om ugen? Prøver du bare at leve et liv, der er stærkt baseret på dine værdier?
At overholde en kristen livsstil kan være at beskatte dit sind og din krop.
Værter Nora og Natalie startede denne podcast for at fortælle dig, at det er OK at ikke være en "perfekt" kristen og tale åbent om udfordringer i at balancere det, du har brug for, med det, din kristne tro beder dig om.
'Psykisk sygdom Happy Hour'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (mere end 4.900 ratings)
- Fås også på: Stitcher og Soundcloud
- Først sendt: 2017
- Sender du stadig nye episoder? Ja
Så mange af os har håndteret mentale og følelsesmæssige traumer i vores liv. Alligevel har så få af os det godt eller endda sikkert at tale om det højt.
Værten Paul Gilmartin håber at ændre dette med sin rosede podcast, "Mental Illness Happy Hour." Gilmartin interviewer en række bemærkelsesværdige figurer og berømtheder om deres oplevelser med psykisk sygdom eller traume.
Gilmartins interviews styrer farveskalaen fra at tackle forbindelsen mellem seksuelt overgreb og PTSD med succesfulde advokater til at afdække, hvordan opdragelse af en forælder med alkoholafhængighed kan påvirke dig på mange usynlige måder.
'WTF med Marc Maron'
- Apple Podcast-vurdering: 4,5 stjerner (mere end 18.000 ratings)
- Fås også på: Stitcher
- Først sendt: 2015
- Sender du stadig nye episoder? Ja
Komiker Marc Maron er kendt for at have interviewet nogle af verdens mest berømte mennesker i sin lille garage nær Los Angeles.
Virker ikke som en forudsætning moden til diskussioner om mental sundhed. Men Maron er overraskende oprigtig over bekymringerne og traumerne i hans opdragelse og den følelsesmæssige uro, som mange af hans bemærkede gæster har oplevet.
Disse uventede, men forfriskende sårbare diskussioner om mental sundhed dukker ofte op i mindeværdige interviews med figurer lige fra den tidligere amerikanske præsident Barack Obama til skuespilleren Kristen Bell.
'Kodekontakt'
- Apple Podcast-vurdering: 4,5 stjerner (mere end 6.100 ratings)
- Fås også på: Stitcher
- Først sendt: 2016
- Sender du stadig nye episoder? Ja
At tale om race, køn, etnicitet, identitet og mange komplekse emner, der er almindelige i det 21. århundrede, kan være udmattende og skræmmende. Det kan være meget sværere, hvis du ikke tror, du har nogen allierede.
"Code Switch" fra National Public Radio (NPR) vil være en allieret. Dette show dækker emner fra arven fra afrikanske amerikaneres lynchings i det moderne amerikanske liv til skjulte former for antisemitisme i populærkulturen.
Og det er vært for en masse journalister med forskellig baggrund, der ved præcis, hvordan det er at have brug for en allieret.
Dette show kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvordan samfundet i sig selv kan være din mentale sundheds værste fjende - og hvordan denne forståelse kan hjælpe dig med at føle dig stærkere i at modstå det.
'The Happiness Lab'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (mere end 4.200 ratings)
- Fås også på: Stitcher
- Først sendt: 2019
- Sender du stadig nye episoder? Ja
Lykke kan undertiden virke uopnåelig. Dette gælder især når de ting, du arbejder hårdt for at tjene, ikke bringer den lykke, du forventer.
Det er her, Dr. Laurie Santos fra Yale University tror, at hun kan hjælpe.
Dr. Santos håber at vise dig, at din egen lykke er i din kontrol på selv de mindste måder ved hjælp af fund fra banebrydende videnskabelig forskning om forbindelsen mellem menneskelig adfærd og følelser.
Det er ikke tilfældigt, at Dr. Santos 'kursus "Psykologi og det gode liv" er et af Yales mest populære. Hendes vigtigste ambition er at hjælpe dig med at gøre dig lidt lykkeligere ved at lære dig at tage ejerskab af, hvordan dit sind fungerer, og hvordan din adfærd kan være din første forsvarslinje mod negativitet.
'2 Dope Queens'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (mere end 12.000 ratings)
- Også tilgængelig på: Stitcher og Google Play (video)
- Først sendt: 2016
- Sender du stadig nye episoder? Ja
“2 Dope Queens” består af højenergi-komedieduoen Phoebe Robinson og Jessica Williams.Disse to komikere forvandlede deres mangeårige venskab og berømte vittige skam til et sindssygt populært komedieshow.
Intet emne er begrænset for dem eller deres brede vifte af berømthedsgæster. Emner spænder fra forhold og stereotyper med Michelle Obama til seksuel sundhed med stjerner fra populære tv-shows.
Og det er bare sjovt. Nogle gange er en god latter alt hvad du behøver for at føle dig bedre.
'Den sjove verden af depression'
- Apple Podcast-vurdering: 5,0 stjerner (mere end 3.400 ratings)
- Fås også på: Stitcher
- Først sendt: 2016
- Sender du stadig nye episoder? Ja
Klinisk depression er en af de mest almindelige og alligevel mest stigmatiserede psykiske lidelser. Og ikke alle former for depression er skabt ens. Depression kan tage så mange former, som der er mennesker, der har det.
Det er det, som vært John Moe håber, du vil fjerne fra hans talrige interviews med offentlige personer som Darryl McDaniels fra hip-hop-gruppen Run-DMC og Peter Sagal fra det populære NPR-show "Vent, vent ikke ... fortæl mig!"
Dette show er godt, hvis du kæmper med dine egne symptomer eller kender nogen med depression.
Det enorme udvalg af virkelige historier om op og ned af klinisk depression kan få dig til at tænke på, hvordan tilstanden kan se anderledes ud for alle, samtidig med at du giver dig nogle tip og værktøjer til at klare alle de former, det tager.
