Jeg troede, jeg mistede tankerne. Men jeg oplevede bare angstsymptomer: derealisering og depersonalisering.
Sundhed og velvære berører os forskellige. Dette er en persons historie.
Det var som om verden var lavet af voks.
Første gang jeg følte det, gik jeg gennem gaderne i New York City. Jeg havde været ængstelig i flere måneder og havde panikanfald, når jeg vågnede, mens jeg underviste, mens jeg var bag i en taxa.
Jeg stoppede med at tage metroen og gik på arbejde, da bygningerne omkring mig pludselig begyndte at skimre, som deres atomer ikke holdt sammen. De var for lyse, immaterielle og rystede som flip-book-tegnefilm.
Jeg følte mig heller ikke rigtig.
Min hånd så ujævn ud, og det fik mig til at blive klar føle tanken, bevæg din hånd, ekko kavernøst inde i mit hoved - og så se min hånd bevæge sig. Hele processen, der skulle være automatisk, øjeblikkelig og ubemærket, blev brudt ned.
Det var som om jeg var en ekstern observatør af mine inderste processer og gjorde mig til en fremmed i min egen krop og sind. Jeg frygtede, at jeg ville miste mit greb om virkeligheden, som allerede føltes svag og rystende på grund af en alvorlig opblussen af livslang angst og panik.
Jeg følte virkeligheden smelte væk en uge senere, da jeg fik et af de største panikanfald i mit liv.
Jeg var på min sofa, mine hænder frosne i klør, EMT'erne klar med en iltmaske og EpiPen over mig. Jeg følte, at jeg var i en drøm, og alt var hyper-ægte - farver for lyse, folk for tætte og store klovneagtige mennesker.
Min kranium følte mig for stram og mit hår gjorde ondt. Jeg kunne føle mig selv se ud af mine egne øjne og høre mig selv tale for højt inde i min hjerne.
Bortset fra at være dybt ubehagelig og distraherende, hvad der gjorde det endnu mere skræmmende var, at jeg ikke havde nogen idé om, hvad det var.
Jeg troede, det var en indikation af total sindssyge, hvilket fik mig mere angst og panik. Det var en ødelæggende cyklus.
Det ville gå et årti, før jeg hørte ordene derealisering og depersonalisering.
Selvom det er et af de mest almindelige symptomer på angst og panikangst, er det et, som læger, terapeuter og mennesker med angst sjældent taler om.
En af grundene til, at læger måske er mindre tilbøjelige til at nævne derealisering til patienter, kan være, selvom det er forbundet med panik, er det ikke helt klart, hvad der forårsager det. Og hvorfor det sker for nogle mennesker med angst og ikke for andre.
At konfrontere det uhyggeligste symptom på min angst
Ifølge National Alliance on Mental Illness vil ca. halvdelen af amerikanske voksne opleve mindst en episode til depersonalisering / derealisering i deres liv.
Mayo Clinic beskriver tilstanden som "at observere dig selv uden for din krop" eller "en følelse af, at ting omkring dig ikke er ægte."
Depersonalisering forvrænger selvet: "Følelsen af, at din krop, ben eller arme ser ud til at være forvrænget, forstørret eller krympet, eller at dit hoved er pakket i bomuld."
Derealisering forstyrrer omverdenen og får en til at føle sig "følelsesmæssigt afbrudt fra mennesker, du holder af." Dine omgivelser fremstår som "forvrængede, slørede, farveløse, to-dimensionelle eller kunstige."
Imidlertid bruges termerne ofte om hinanden, og diagnose og behandling er ofte den samme.
Health Research Funding rapporterer, at stress og angst er de primære årsager til derealisering, og at kvinder er dobbelt så tilbøjelige til at opleve det som mænd. Op til 66 procent af de mennesker, der oplever et traume, vil have en form for derealisering.
En følelse af uvirkelighed kom over mig i tider med øget angst, men også tilfældigt - mens jeg børste tænderne med den kvalmende følelse af, at refleksionen i spejlet ikke var mig. Eller at spise dessert på et middagsfest, da min bedste vens ansigt pludselig så ud som om det var lavet af ler og animeret af en eller anden fremmed ånd.
At vågne op med det midt om natten var især skræmmende, skyde op i sengen intenst desorienteret, for meget opmærksom på min egen bevidsthed og krop.
Det var et af de skræmmende og mest sejrige symptomer på min angstlidelse, der varede måneder efter, at de akutte panikanfald og fobier var lettet.
Da jeg først begyndte at se min terapeut, beskrev jeg tårevåt dette symptom, bekymret over min tilregnelighed.
Han sad i sin overfyldte læderstol, helt rolig. Han forsikrede mig om, at derealisering ikke er farlig - selvom den er bizar og skræmmende - og faktisk er ganske almindelig.
Hans fysiologiske forklaring lettede noget af min frygt. ”Adrenalin fra langvarig angst omdirigerer blod fra hjernen til de store muskler - quads og biceps - så du kan kæmpe eller flygte. Det sender også dit blod ind i din kerne, så hvis dine ekstremiteter skæres, bløder du ikke ihjel. Med omdirigering af blod fra hjernen føler mange en følelse af svimmelhed og derealisering eller depersonalisering. Det er faktisk en af de mest almindelige klager over angst, ”fortalte han mig.
”Når folk også er nervøse, har de en tendens til at trække vejret for meget, hvilket ændrer sammensætningen af blodgasser, hvilket påvirker, hvordan hjernen fungerer. Fordi ængstelige mennesker kan være overvåge over deres kroppe, bemærker de disse subtile ændringer, som andre ikke ville, og fortolker dem som farlige. Fordi dette skræmmer dem, holder de hyperventilering, og derealisering bliver værre og værre. ”
Vender tilbage til virkeligheden ved at acceptere min uvirkelighed
Depersonalisering kan være dens egen lidelse eller et symptom på depression, stofbrug eller psykotrop medicin.
Men når det opstår som et symptom på alvorlig eller langvarig stress og angst, er eksperter enige om, at det ikke er farligt - eller et tegn på psykose - som mange mennesker frygter.
Faktisk er den hurtigste måde at bringe hjernen tilbage til normal funktion ved at afskalke angst og panik, hvilket ofte betyder at møde de dissociative følelser med ro og accept, en herculean opgave i starten.
Min terapeut forklarede, at adrenalin metaboliseres på to til tre minutter. Hvis man kan berolige sig selv og deres frygt for derealisering, ophører produktionen af adrenalin, kroppen kan eliminere det, og følelsen vil gå hurtigere.
Jeg har fundet ud af at lytte til beroligende, velkendt musik, drikkevand, øve dyb vejrtrækning og lytte til affirmationer kan hjælpe med at fjerne fokus fra den mærkelige zingende bevidsthed og bringe mig tilbage i min krop.
Kognitiv adfærdsterapi har også vist sig at være en af de mest effektive behandlinger for angstinduceret depersonalisering / derealisering. Det kan hjælpe med at træne sindet væk fra at være besat af den foruroligende tilstand og hjælpe dig med at opbygge færdigheder og værktøjer til at omdirigere opmærksomhed, hvor du vil have det hen.
Så intens og altomfattende som det føles, aftager derealisering med tiden.
Jeg plejede at have anfald af det flere gange om dagen, hver dag, og det var utroligt distraherende, ubehageligt og skræmmende.
Mens jeg underviste, handlede, kørte eller spiste te med en ven, sendte det et chok igennem mig, og jeg måtte trække mig tilbage i sengen, til telefonen med en ven eller et andet sikkert sted for at håndtere frygt for det vækket. Men da jeg lærte ikke at reagere med terror - da jeg lærte at ignorere derealisering med tillid til at det ikke ville ødelægge mig til sindssyge - blev episoderne kortere, mildere og mindre hyppige.
Jeg oplever stadig undertiden uvirkelighed, men nu ignorerer jeg det, og det falder til sidst. Nogle gange inden for få minutter. Nogle gange tager det en time.
Angst er en løgn. Det fortæller dig, at du er i livsfare, når du er i sikkerhed.
Derealisering er en af angstens løgne, som vi skal se igennem for at få vores frihed og komfort. Når du føler det kommer, skal du tale tilbage til det.
Jeg er mig selv; verden er her; Jeg er i sikkerhed.
Gila Lyons 'arbejde er dukket op iNew York Times, Kosmopolitisk,Salon,Vox, og mere. Hun's på arbejde med en erindringsbog om at søge en naturlig kur mod angst og paniklidelse, men at blive bytte for underbukken i den alternative sundhedsbevægelse. Links til offentliggjort arbejde kan findes påwww.gilalyons.com. Forbind dig med hendeTwitter,InstagramogLinkedIn.
-everyone.jpg)
.jpg)
