Oversigt
Magnesiumolie er lavet af en blanding af magnesiumchloridflager og vand. Når disse to stoffer kombineres, har den resulterende væske en fedtet fornemmelse, men er teknisk set ikke en olie. Magnesiumchlorid er en letabsorberende form af magnesium, der muligvis kan hæve niveauet af dette næringsstof i kroppen, når det påføres topisk på huden.
Magnesium er et vigtigt næringsstof. Det har flere funktioner i kroppen. Disse inkluderer:
- regulering af nerve- og muskelfunktion
- understøtter sund graviditet og amning
- opretholdelse af sunde blodsukkerniveauer
- opretholdelse af optimale blodtryksniveauer
- fremstilling og understøttelse af protein, knogler og DNA-sundhed
Magnesium findes naturligt i mange fødevarer. Dens højeste koncentrationer findes i:
- fuldkorn
- stikkende pærer
- mejeriprodukter
- bælgfrugter
- nødder og frø
- edamame
- hvide kartofler
- sojaost
- grønne bladgrøntsager, såsom spinat og schweizisk chard
Det føjes også til nogle fremstillede produkter, såsom mange morgenmadsprodukter.
Formularer
Magnesium kan også købes i supplementform som en pille, kapsel eller olie. Magnesiumolie kan gnides på huden. Den fås også i sprayflasker.
Magnesiumolie kan fremstilles fra bunden hjemme ved at blande magnesiumchloridflager med kogt, destilleret vand. Du kan finde en opskrift til tilberedning af DIY magnesiumolie her.
Fordele og anvendelser
Magnesiummangel er blevet forbundet med mange tilstande, hvoraf nogle inkluderer:
- astma
- diabetes
- forhøjet blodtryk
- hjerte sygdom
- slag
- osteoporose
- præeklampsi
- eclampsia
- migræne
- Alzheimers sygdom
- opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
Meget af forskningen udført på magnesiumtilskud og disse betingelser har koncentreret sig om magnesium i kosten i mad og oral tilskud. Mens fordelene ved magnesiumtilskud ser ud til at være betydelige, er der til dato kun gjort lidt forskning på magnesiumolie, der leveres gennem huden i stedet for oralt.
Imidlertid viste en lille undersøgelse, der blev rapporteret i Journal of Integrative Medicine, at transdermal anvendelse af magnesiumchlorid på arme og ben hos mennesker med fibromyalgi reducerede symptomer såsom smerte. Deltagerne blev bedt om at sprøjte magnesiumchlorid fire gange på hver lem, to gange dagligt, i en måned. Nogle mennesker med fibromyalgi har for lidt magnesium i muskelceller. Mest magnesium i kroppen er anbragt i enten muskelceller eller knogler.
Bivirkninger og risici
Det er uklart, om topisk magnesiumolie har de samme fordele som at tage orale magnesiumtilskud eller spise en diæt rig på magnesium. Hvis du er bekymret for, at du har en magnesiummangel, eller bare ønsker at få mere af dette vigtige næringsstof ind i dit system, skal du tale om dine bekymringer med din læge eller ernæringsekspert.
Hvis du beslutter dig for at bruge magnesiumolie, skal du teste det på et lille stykke hud for at se, om du har en bivirkning. Nogle mennesker oplever stikkende eller en dvælende brændende fornemmelse.
Det kan være svært at bestemme doseringen nøjagtigt, når du bruger lokal magnesiumolie. Alligevel er det vigtigt ikke at overdrive det. National Institutes of Health (NIH) anbefaler, at folk ikke overskrider de øvre grænser for magnesiumtilskud, der er baseret på alder. For voksne og børn over 9 år er den øvre grænse, der anbefales, 350 milligram. Indtagelse af for meget magnesium kan forårsage diarré, kramper og kvalme. I tilfælde af ekstrem indtagelse kan uregelmæssig hjerterytme og hjertestop forekomme.
Tag væk
Magnesiumolie udråbes omfattende online som et potentielt helbredende middel til mange tilstande, såsom migræne og søvnløshed. Forskningen på aktuelt magnesium er imidlertid meget begrænset, og der er forskellige meninger om kroppens evne til at absorbere det fuldt ud gennem huden. Magnesiumolie er blevet vist i en lille undersøgelse for at lindre fibromyalgi symptomer, såsom smerte. Diskuter brugen med din læge eller en ernæringsekspert for at afgøre, om transdermalt magnesium er det rigtige for dig.
