Oversigt
Når du har immun trombocytopenisk purpura (ITP), betyder det, at dit blod ikke koagulerer som det skal, hvilket sætter dig i fare for overdreven blødning.
Den eneste måde at behandle ITP på er ved hjælp af konventionelle lægemidler ordineret af din hæmatolog. Målet med behandlingen er at øge antallet af blodplader og mindske risikoen for pludselig blødning, både internt og eksternt. Alligevel adresserer din medicin muligvis ikke alle virkningerne af ITP, herunder ændringer i dit humør og dit energiniveau.
Det er her komplementære terapier kan hjælpe. En supplerende sundhedsmetode er defineret af National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) som "en ikke-almindelig praksis, der bruges sammen med konventionel medicin." Brug af både komplementære og almindelige teknikker er også kernen i integrativ sundhed. Supplerende tilgange er ikke designet til at erstatte ITP-medicin, men de kan generelt bruges til forbedret sundhed.
Er du nysgerrig efter, hvordan komplementære terapier kan fungere med din nuværende ITP-behandlingsplan? Disse ni teknikker kan hjælpe dig med at komme i gang.
Meditation
Åndedrætsøvelser - især meditation - er kernen i komplementær medicin. Det er fordi de hjælper med at slappe af i dit sind og din krop, forbedre dit humør og lade dig føle dig opdateret.
Du behøver ikke være en Zen-mester for at høste fordelene ved meditation. Hvis du er ny med åndedrætsøvelser, skal du starte med blot et par minutter ad gangen. Fokuser på din åndedræt, når du trækker vejret dybt ind og ud. Du vil måske endda fokusere dine øjne på et lykkeligt billede, såsom et bjerg eller en strand.
For virkelig at opleve positive resultater, forpligtes til at meditere et par gange om dagen med jævne mellemrum. Bare 10 til 15 minutter skal gøre tricket. Vær tålmodig med dig selv, da stilhedsaspektet tager praksis.
Energibalanceringsaktiviteter
Det anbefales, at folk med ITP investerer tid i energibehandlinger, såsom qi gong eller reiki. Qi gong svarer til tai chi, der kombinerer kontrollerede vejrtrækningsteknikker med langsomme fysiske bevægelser. Sådanne energibalanceringsaktiviteter forbedrer også dit energiniveau ved at forbedre cirkulationen i kroppen. Reiki er derimod afhængig af berøring. En kvalificeret terapeut bruger deres hænder til at genoprette energi via massage og andre manipulationer.
Hvis du er interesseret i en af øvelserne, kan du overveje at kontakte en praktiserende læge, der har erfaring med ITP.
Regelmæssig motion
Motion er en fantastisk måde at hjælpe dig med at tabe eller styre vægten. Det kan også hjælpe med at forbedre dit kardiovaskulære helbred, styrke dine muskler og mindske enhver følelse af depression og / eller angst.
Hvis du har ITP, er det forståeligt at have stærke bekymringer over risikoen for skade under træning. Mens træning alene ikke medfører blødning, kan en skade, der opstår som et resultat af aktiviteten, muligvis. Alligevel opvejer fordelene ved regelmæssig træning langt risikoen.
Fokuser på aktiviteter med lav indflydelse. For eksempel kan du prøve at gå en tur eller svømme. Vælg en aktivitet, du nyder, og hold fast ved den. Gradvist øge intensiteten, så du bliver stærkere over tid.
Center for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at deltage i mindst 150 minutter med en moderat intensitetstræning hver uge for at få bemærkelsesværdige resultater.
Ernæringsrådgivning
Selvom der ikke er nogen diæt, der vides at helbrede ITP, kan spisning af visse fødevarer (og undgåelse af andre) hjælpe dig med at føle dig bedre og forbedre dit langsigtede helbred. Din læge vil anbefale en diæt til hele fødevarer, der fokuserer på masser af grøntsager, korn og magert protein. Og at spise godt kan hjælpe med at give dine daglige træningsprogrammer og aktiviteter med mindre træningsinduceret træthed.
Det kan også hjælpe dig med at føre en maddagbog, så du kan spore, hvad du spiser i sammenhæng med eventuelle ændringer eller forværrede symptomer. Så kan du vide, om der er mad, du bør undgå.
Tilstrækkelig søvn
Det er almindeligt at opleve træthed i dagtimerne, når du lever med ITP. Dette skyldes blodtab. Selvfølgelig, hvis du ikke får nok søvn om natten, kan du også føle dig træt i løbet af dagen.
Platelet Disorder Support Association (PDSA) anbefaler at få mindst syv timers søvn pr. Nat. De bemærker også, at ayurvedisk medicin foreslår at gå i seng inden kl. og vågne op inden kl. 06. For de bedste resultater skal du følge en regelmæssig søvnplan og undgå lur om dagen.
Mind-body øvelser
Øvelser, der indeholder både dit sind og din krop, er blandt de mest populære former for komplementære terapier, ifølge NCCIH. To sind-kropsøvelser, du sandsynligvis har hørt om, er yoga og tai chi. Som en bonus har disse øvelser ringe effekt og kan hjælpe dig med at opbygge fleksibilitet og muskelmasse.
Hvis du ikke har noget med kropsøvelser, skal du først tage en professionel klasse, så du kan lære de rigtige teknikker. Dette hjælper dig også med at undgå en skade. Tal med instruktøren på forhånd om din tilstand, så de kan hjælpe dig med at få succes i klassen bedst muligt.
Stressreduktion
Stress er et kendt inflammatorisk middel, der kan føre til langsigtede sundhedsmæssige problemer, såsom psykiske lidelser og hjerte-kar-sygdomme. Mens stresset ikke direkte påvirker dine blodpladenniveauer, kan det være øget træthed og fare for angst og depression at være i konstant tilstand af tvang.
Selve meditation kan reducere dit stressniveau, men det er vigtigt at finde andre måder at reducere stress fra dit liv. Overvej din daglige opgaveliste. Er der noget, du kan lade være med eller delegere til en anden? Føl dig ikke skyldig i at bede om hjælp. Vi har alle brug for support fra tid til anden, og dit helbred er din prioritet.
Rene og klare boligarealer
For de fleste mennesker kan det at bo i et rodet og rodet miljø øge stress og påvirke vores humør. PDSA anbefaler feng shui for at hjælpe dig med at føle dig mere rolig, når du er hjemme. Den gamle kinesiske praksis fokuserer på at slippe af med rod og genstande, du ikke længere har brug for.
Hvis feng shui ikke er dine ting, kan du starte med noget lille, som at købe en ny plante eller vægkunst for at opleve dit humør. Eller du kan prøve at ordne et ødelagt element, du allerede ejer, for at øge dit humør.
Forbind dig med andre
Selvom det ofte kan overses, er forbindelse med andre en gavnlig type terapi. Tag dig tid ud af din dag til at tilbringe med familien, din betydningsfulde anden og venner. Du kan også overveje at finde en ITP-supportgruppe. At være socialt aktiv mindsker din risiko for isolation og depression. Det kan endda forlænge dit liv.
Tag væk
Disse supplerende terapier kan hjælpe dig med at leve dit bedste liv med ITP. Husk, disse er designet til at supplere dine eksisterende medicinske behandlinger. Hvis du oplever overdreven blå mærker eller blødninger, skal du kontakte din hæmatolog for en opfølgningsaftale.
.jpg)
