Er hypnose reel?
Hypnose er en ægte psykologisk terapiproces. Det misforstås ofte og bruges ikke i vid udstrækning. Imidlertid fortsætter medicinsk forskning med at afklare, hvordan og hvornår hypnose kan bruges som et terapiverktøj.
Hvad er hypnose præcist?
Hypnose er en behandlingsmulighed, der kan hjælpe dig med at håndtere og behandle forskellige tilstande.
For at gøre dette guider en certificeret hypnotisør eller hypnoterapeut dig ind i en dyb tilstand af afslapning (undertiden beskrevet som en trance-lignende tilstand). Mens du er i denne tilstand, kan de komme med forslag, der er designet til at hjælpe dig med at blive mere åben for forandring eller terapeutisk forbedring.
Trance-lignende oplevelser er ikke så ualmindelige. Hvis du nogensinde har udrettet, mens du ser en film eller dagdrømmer, har du været i en lignende trance-lignende tilstand.
Ægte hypnose eller hypnoterapi involverer ikke svajende lommeure, og det praktiseres ikke på scenen som en del af en underholdningshandling.
Er hypnose det samme som hypnoterapi?
Ja og nej. Hypnose er et værktøj, der kan bruges til terapeutisk behandling. Hypnoterapi er brugen af dette værktøj. For at sige det på en anden måde er hypnose at hypnoterapi, hvad hunde er til dyreterapi.
Hvordan fungerer hypnose?
Under hypnose inducerer en uddannet hypnotisør eller hypnoterapeut en tilstand af intens koncentration eller fokuseret opmærksomhed. Dette er en guidet proces med verbale signaler og gentagelse.
Den trance-lignende tilstand, du indtaster, kan ligne på søvn på mange måder, men du er fuldt ud klar over, hvad der foregår.
Mens du er i denne trance-lignende tilstand, vil din terapeut komme med guidede forslag designet til at hjælpe dig med at nå dine terapeutiske mål.
Fordi du er i et øget fokus, kan du være mere åben for forslag eller råd, som du i din normale mentale tilstand måske ignorerer eller børster af.
Når sessionen er afsluttet, vil din terapeut vække dig fra den trance-lignende tilstand, eller du vil forlade den alene.
Det er uklart, hvordan dette intense niveau af indre koncentration og fokuseret opmærksomhed har den indvirkning, det har.
- Hypnoterapi kan placere frøene til forskellige tanker i dit sind under den trance-lignende tilstand, og snart tager disse ændringer rod og trives.
- Hypnoterapi kan også rydde vejen for dybere behandling og accept. I din normale mentale tilstand, hvis det er "rodet", kan dit sind muligvis ikke absorbere forslag og vejledning,
Hvad sker der med hjernen under hypnose?
Forskere ved Harvard studerede hjernen hos 57 mennesker under guidet hypnose. De fandt, at:
- To områder af hjernen, der er ansvarlige for behandling og kontrol af, hvad der foregår i din krop, viser større aktivitet under hypnose.
- Ligeledes ser det ud til, at det område af din hjerne, der er ansvarligt for dine handlinger, og det område, der er opmærksom på disse handlinger, er afbrudt under hypnose.
Tag vækTydelige dele af hjernen ændres synligt under hypnose. De områder, der er mest berørt, er dem, der spiller en rolle i handlingskontrol og bevidsthed.
Er det bare en placebo-effekt?
Det er muligt, men hypnose viser markante forskelle i hjerneaktivitet. Dette antyder, at hjernen reagerer på hypnose på en unik måde, en der er stærkere end en placebo-effekt.
Ligesom hypnose er placebo-effekten drevet af forslag. Guidede samtaler eller adfærdsterapi af enhver art kan have en stærk indflydelse på adfærd og følelser. Hypnose er blot et af disse behandlingsværktøjer.
Er der nogen bivirkninger eller risici?
Hypnose forårsager sjældent nogen bivirkninger eller har risici. Så længe behandlingen udføres af en uddannet hypnotisør eller hypnoterapeut, kan det være en sikker alternativ terapimulighed.
Nogle mennesker kan opleve milde til moderate bivirkninger, herunder:
- hovedpine
- døsighed
- svimmelhed
- situationel angst
Imidlertid er hypnose, der bruges til hukommelse, en kontroversiel praksis. Mennesker, der bruger hypnose på denne måde, er mere tilbøjelige til at opleve angst, nød og andre bivirkninger. Du kan også være mere tilbøjelige til at skabe falske minder.
Er den praksis, der anbefales af læger?
Nogle læger er ikke overbeviste om, at hypnose kan bruges i mental sundhed eller til fysisk smertebehandling. Forskning til støtte for brugen af hypnose bliver stærkere, men ikke alle læger omfavner den.
Mange medicinske skoler uddanner ikke læger i brugen af hypnose, og ikke alle, der praktiserer mental sundhed, får træning i løbet af deres skoleår.
Det efterlader en stor misforståelse om denne mulige behandling blandt sundhedspersonale.
Hvad kan hypnose bruges til?
Hypnose fremmes som en behandling under mange tilstande eller problemer. Forskning yder en vis støtte til anvendelse af hypnose til nogle, men ikke alle, de betingelser, som den bruges til.
Forskning viser stærke beviser for brugen af hypnose til behandling af:
- smerte
- irritabelt tarmsyndrom
- Post traumatisk stress syndrom
- søvnløshed
Begrænset bevis tyder på, at hypnose kan bruges til behandling af:
- depression
- angst
- Rygestop
- post-kirurgisk sårheling
- vægttab
Mere forskning er nødvendig for at kontrollere virkningen af hypnose på behandlingen af disse og andre tilstande.
Hvad sker der under en session?
Du må muligvis ikke gennemgå hypnose under dit første besøg hos en hypnotisør eller hypnoterapeut. I stedet snakker de to måske om de mål, du har, og den proces, de kan bruge til at hjælpe dig.
I en hypnose-session vil din terapeut hjælpe dig med at slappe af i et behageligt miljø. De forklarer processen og gennemgår dine mål for sessionen. Derefter bruger de gentagne verbale signaler til at guide dig ind i den trance-lignende tilstand.
Når du er i en modtagelig trance-lignende tilstand, vil din terapeut foreslå dig at arbejde for at nå bestemte mål, hjælpe dig med at visualisere din fremtid og guide dig mod at tage sundere beslutninger.
Derefter vil din terapeut afslutte din trance-lignende tilstand ved at bringe dig tilbage til fuld bevidsthed.
Er en session nok?
Selvom en session kan være nyttig for nogle mennesker, vil de fleste terapeuter fortælle dig, at du skal begynde med hypnoseterapi med fire til fem sessioner. Efter denne fase kan du diskutere, hvor mange flere sessioner der er behov for. Du kan også tale om, hvorvidt der også er behov for vedligeholdelsessessioner.
Fakta vs fiktion: Busting 6 populære myter
Selvom hypnose langsomt bliver mere accepteret i traditionel medicinsk praksis, er der mange myter om hypnose. Her adskiller vi virkeligheden fra løgn.
Myte: Alle kan hypnotiseres
Ikke alle kan hypnotiseres. En undersøgelse antyder, at omkring 10 procent af befolkningen er meget hypnotiserbar. Selvom det er muligt, at resten af befolkningen kunne være hypnotiseret, er de mindre tilbøjelige til at være modtagelige for praksis.
Myte: Folk har ikke kontrol over deres krop, når de er hypnotiserede
Du har absolut kontrol over din krop under hypnose. På trods af hvad du ser med scenehypnose, forbliver du opmærksom på, hvad du laver, og hvad der bliver bedt om dig. Hvis du ikke vil gøre noget, du bliver bedt om at gøre under hypnose, vil du ikke gøre det.
Myte: Hypnose er den samme som søvn
Du kan se ud som om du sover, men du er vågen under hypnose. Du er bare i en dybt afslappet tilstand. Dine muskler bliver slappe, din vejrtrækningshastighed vil blive langsommere, og du kan blive døsig.
Myte: Folk kan ikke lyve, når de er hypnotiserede
Hypnotisme er ikke et sandhedsserum. Selvom du er mere åben for forslag under hypnotisme, har du stadig fri vilje og moralsk dømmekraft. Ingen kan få dig til at sige noget - lyve eller ej - som du ikke vil sige.
Myte: Du kan blive hypnotiseret over internettet
Mange smartphone-apps og internetvideoer fremmer selvhypnose, men de er sandsynligvis ineffektive.
Forskere i en 2013-gennemgang fandt ud af, at disse værktøjer typisk ikke er oprettet af en certificeret hypnotisør eller hypnoseorganisation. Af den grund fraråder læger og hypnotisører at bruge disse.
Sandsynligvis en myte: Hypnose kan hjælpe dig med at "afsløre" mistede minder
Selvom det kan være muligt at hente minder under hypnose, er det måske mere sandsynligt, at du skaber falske minder, mens du er i en trance-lignende tilstand. På grund af dette forbliver mange hypnotisører skeptiske over for at bruge hypnose til hukommelse.
Bundlinjen
Hypnose bærer stereotyperne af sceneoptrædener komplet med kyllingekyllinger og dristige dansere.
Imidlertid er hypnose et ægte terapeutisk værktøj, og det kan bruges som en alternativ medicinsk behandling under flere tilstande. Dette inkluderer søvnløshed, depression og smertebehandling.
Det er vigtigt, at du bruger en certificeret hypnotisør eller hypnoterapeut, så du kan stole på processen med styret hypnose. De opretter en struktureret plan, der hjælper dig med at nå dine individuelle mål.
