Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Badehuse har været en hæfteklammer til mange kulturer i århundreder. Grækenland, Tyrkiet, Rom - selv San Francisco havde en badehuskultur. Hvis du nogensinde har været i et koreansk badehus (også kaldet saunaer), så er de en egen liga.
Også kendt som jjimjilbang begyndte disse koreanske hotspots at dukke op i byområder i hele USA inden for de sidste par årtier. Og den internationale stigning i jjimjilbangs er ikke overraskende.
Givetvis, når du besøger disse saunaer, bliver du nødt til at være fortrolig med offentlig nøgenhed, men vær sikker på at ahjumma (koreansk ord for tante) i hjørnet er ligeglad med dig.
Hun er der, fordi det er et overkommeligt tilflugtssted for afslapning: kropskrubber, indtil din hud er genfødt, beroligende ansigtsmasker til glød, dampende kurbade, der sveder dine porer, opvarmede stengulve, kolde bassiner, ovnens saunaer og andre smukke oplevelser.
Ud over afslapning har det sundhedsmæssige fordele at starte
Ifølge en 2018-undersøgelse af saunabadning i Finland er regelmæssigt besøg i sauna knyttet til mange sundhedsmæssige fordele, herunder en forbedring af hjerte-kar-, kredsløbs- og immunfunktioner. En tur til en jjimjilbang - eller genskabelse af oplevelsen derhjemme - kan muligvis berolige en række ting, der ail dig.
Talrige andre undersøgelser understøtter lignende fund, herunder det faktum, at det at sidde i dette varme og fugtige miljø kan sænke højt blodtryk og reducere risikoen for hjerte-, lunge- og neurokognitive sygdomme, såsom demens.
Det vides imidlertid ikke ligefrem, hvorfor brugen af sauna kan få disse resultater. Nogle forskere gætter på, at badning i så meget varme kan:
- reducere arteriel stivhed
- udvide blodkar
- berolige nervesystemet
- sænk lipidprofilen, hvilket afspejler dit kolesterol og andre indikatorer for hjertesundhed
Samlet set kan disse virkninger føre til en bemærkelsesværdig forbedring i blodcirkulationen. Plus, regelmæssige besøg i saunaen og de varme bade kan reducere smerter og influenzaens symptomer og varighed. Dem, der oplever gigt eller kronisk hovedpine, kan finde en eftermiddag i det koreanske badehus for ikke kun at være sjovt, men også lindre.
Glem heller ikke den digitale detoxbit. Hvis du er helt ude efter noget, skal du tilbringe en hel dag i saunaen. De fleste steder har caféer, hvor du kan bestille mad.
Lad din telefon være i et skab, og glem alt om arbejde eller børn, mens du bliver beskåret i en bassin med vand. Der er ikke noget dybere terapeutisk eller endda meditativt end at lade dig helbrede.
For de uindviede er her den fulde oplevelse
De fleste koreanske saunaer sorterer pool- og brusebadsområder i mandlige og kvindelige. Mens der er fælles områder for alle, såsom saunaer og afslapningsrum, afhænger tilgængeligheden af spaen.
Det, de ofte har til fælles, er en påklædningskode, hvor de giver dig matchende pyjamalignende tøj efter at have betalt adgangsgebyret, der spænder fra $ 30 til $ 90 for hele dagen.
Derefter går du ind i kønsopdelte områder med pool og brusebad, hvor tøj normalt er nej. Før du kommer ind i nogen af bassinerne og boblebadene, beder de dig om at brusebade og skrubbe ned for at minimere bakterier og snavs udefra.
Hvad angår skønhedsfaciliteterne, er der ofte et ekstra gebyr eller en pakkeaftale. Nogle steder tilbyder du muligvis rabat på par (yep, andre vil se din boo nøgen). Hvis du beslutter dig for at få den berømte kropskrubbe, skal du være forberedt på en skrubbe så kraftig, at ædler af død hud falder af. Uanset hvor ren du tror du er, vil disse skrubber vise dig forkert.
Og rolig, de ved bedre end at tackle dit ansigt så hårdt.
Overvej at genskabe denne oplevelse derhjemme
For dem, der ikke er i Seoul eller Busan, er der ingen grund til at rejse tusindvis af miles for at gennemgå denne unikke stil af selvpleje. Hvis du er i en større by som New York City, San Francisco eller Los Angeles, kan du muligvis finde lokale koreanske saunaer lige i dit kvarter.
Hvis du ikke har det godt med at være nøgen omkring andre eller (med rette) finder kønsbinær adskillelse ubehagelig, er der stadig måder at replikere fordelene ved en sauna på.
Fokuser på tre ting: varme, hudpleje og stille
Hvis du har et badekar i dit hus eller din lejlighed, er det et godt tidspunkt at sænke lyset, miste telefonen, tegne et dampende varmt bad og planlægge en afbrydelsesfri blødetid.
Mens et badeværelse måske ikke kan sammenlignes med et flisebelagt, sten- eller trærum med dampende bassiner, rapporterer læger, at det at tage et varmt bad kan være dybt terapeutisk. Faktisk viser undersøgelser, at den enkle handling at fordybe sig i varmt vand kan forbedre cirkulationen, sænke blodtrykket og andre gavnlige virkninger.
Hvis du er uden badekar, kan du overveje at undersøge medlemskaber i et lokalt fitnesscenter, der kan prale af en sauna eller et dampbad. Mens mange gymnastikere måske hopper ind og ud af saunaen som et efterarbejdningsritual, skal du huske, at brug af saunaen kan være en grund til turen alene.
Når selvpleje er målet, er det ikke altid nødvendigt at dreje på løbebåndet. Husk bare at overholde gymnastiksalens anbefalinger til saunabrug: Femten minutter er normalt den anbefalede maksimale tid, og folk, der er gravide eller har visse sundhedsmæssige forhold, bør først kontakte deres sundhedsudbyder.
Du kan også eksfoliere dig selv
Ansigtsbehandlinger og eksfoliering, der ofte tilbydes i koreanske badehuse, kan også udføres komfortabelt på dit eget badeværelse. Mens der ikke er nogen stærkere end en koreansk tante på arbejde, kan du stadig sluge en god del død hud af med den standard jjimjilbang peeling, en skrubbende badevante.
Minder om en trådgrydsskrubber, disse er let tilgængelige online, eller du kan finde dem i en koreansk skønhedsbutik. Mens sauna-lånere sværger ved handskens utrolige evne til at afsløre glat silkeagtig hud, er materialets hårdhed ikke ideel til dem med følsom hud.
I så fald skal du holde dig til beroligende koreanske ansigtsmasker i stedet. Ofte solgt i pakker online og gennemsyret med ingredienser som honning, lavendel, aloe og agurk, disse arkmasker forbedrer ikke kun hudens udseende og følelse, men giver den ekstra smule selvkærlighed, dit nervesystem kan have brug for af.
Forkæl dig selv med egenplejedamp
De sundhedsmæssige fordele ved en dag - eller endda bare en time - i et koreansk badehus kan være målbare over tid. Uanset om det frigøres spænding, lindring af smerter eller blodtryksfald, er det klart, at disse kurbade tilbyder mere end hud, der ser yngre ud.
Bare husk, der er ingen grund til, at du ikke kan deltage i al den godhed. Hvis det overhovedet er muligt, skal du afsætte tid til dig selv til at lukke øjnene, omfavne varmen fra et bad eller en sauna og lad stresset fra den moderne verden trænge væk.
Paige Towers er i øjeblikket en freelance skribent, der bor i New York City og arbejder på en bog om ASMR. Hendes forfatterskab har dukket op i adskillige livsstils- og litterære afsætningsmuligheder. Du kan finde mere af hendes arbejde på hendes hjemmeside.
-diagnosis.jpg)
