Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Oversigt
Vågnede du i morges med en skurrende eller hæs stemme? Chancerne er, at du har laryngitis. Laryngitis sker, når dine stemmebånd bliver betændt af overforbrug, irritation eller infektion. Denne betændelse forårsager forvrængning i din stemme.
Bare en nat med livlig jubel (eller råben på tv'et) i fodboldsæsonen kan udløse laryngitis. Det kan også udløses af en grim forkølelse eller influenza.
Det primære symptom på laryngitis er hæshed. Heldigvis, hvis du er uden symptomer på en mere alvorlig tilstand, er der generelt ingen grund til at skynde sig til lægen. Du kan behandle dine symptomer derhjemme med naturlige midler og te.
1. Hvil din stemme
Når du har laryngitis, er dine stemmebånd hævede og irriterede. De har brug for tid til at helbrede. Prøv at undgå situationer, der kræver meget snak eller råb.
Hvis du skal tale på et møde eller foran en gruppe, skal du undgå den naturlige fristelse til at anstrenge din stemme yderligere for at blive hørt. Prøv at ringe til en højttalertelefon, der kan tændes, eller ved hjælp af en anden forstærker.
At synge vil gøre dine stemmebånd mere betændte, så tag et par fridage. Brug din stemme så sjældent som muligt, i en lydstyrke, der føles naturlig for dig.
2. Gurgle varmt saltvand
Du kan berolige en ond og irriteret hals med varmt saltvand. Rør 1/4 til 1/2 tsk salt i et 8 ounce glas varmt vand. Tag en slurk i munden og gurgle den bag på halsen, og spyt den derefter ud. Vandet køler af i munden, så tag en ny slurk og gentag så ofte som nødvendigt.
3. Tilsæt fugt med en luftfugter
Indånding af tør luft kan irritere halsen og bidrage til betændelse i stemmebåndene. Dette er især almindeligt om vinteren, når varmeenheder pumper tør luft ind i dit hjem og kontor. En kølig tåge-luftfugter eller fordamper tilføjer helende fugt til luften og hjælper med at løsne slim.
Hvis du ikke har en luftfugter, skal du tage et varmt brusebad eller sidde i et varmt bad.
4. Sug sugetabletter
Halstabletter hjælper med at tilføje fugt til halsen, lindre smerter og mindske hoste. Prøv en naturlig halstablet som disse honningfyldte fra Burt's Bees eller disse hostedæmpende pastiller med grøn te og echinacea fra Ricola.
5. Æblecidereddike
Æblecidereddike har antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe din krop med at bekæmpe infektion.
Hæld 1 til 2 spsk rå, ufiltreret æblecidereddike i et lille glas vand. Tilsæt en teskefuld honning for at gøre afhjælpningen endnu mere kraftfuld (og meget bedre smagning). Drik dette en eller to gange om dagen, indtil dine symptomer forbedres. Tilsæt lidt ACV til din saltvandsgurgle.
6. Te med honning
Der er intet mere beroligende for en irriteret hals end en varm kop te. Plus, te kan gøre meget mere end at berolige. Urtete, som kamille, indeholder antioxidanter, som kan hjælpe med at styrke dit immunforsvar. Forskning viser, at kamille også har antiinflammatoriske egenskaber.
Oplad din te med honningens helbredende kræfter. Undersøgelser har vist, at honning reducerer slimproduktion og behandler hoste lige så effektivt som medikamenter uden recept.
7. Glat almete med citron
Glat almete er lavet af jorden og tørret bark af det glatte almetræ. Det har længe været brugt i østlig og indisk urtemedicin til behandling af betændelse i de øvre luftveje.
Anekdotiske rapporter antyder, at det frakker og lindrer halsen, hvilket gør det lettere at tale og synge. I dag kan du finde det som et urtetilskud eller te. Det er også en ingrediens i ondt i halsen som denne fra Traditional Medicinals.
Tilsæt citron til din te for et ekstra immunforsvar. Forskning viser, at C-vitamin er en stærk antioxidant.
8. Ingefærrod
Ingefærrod har mange sundhedsmæssige fordele. Det er blevet brugt i traditionel medicin i tusinder af år. Ingefær arbejder på at undertrykke den tørre, irriterende hoste, der ofte ledsager laryngitis. Det kan også hjælpe med at behandle halsinfektioner.
Ingefær er en alsidig rod, der kan bruges på mange forskellige måder. Du kan tilføje frisk ingefærrod (skrællet) i smoothies og juice eller hugge den op og føje den til en omrørning. Du kan også tilføje frisk ingefærrod til en gryde med kogende vand for at nyde som en te.
9. Produkter, der indeholder æteriske olier
Æteriske olier indeholder de naturlige kemikalier, der giver planterne deres essens (lugt og smag). Eukalyptustræprodukter findes også i mange receptfri medicin, herunder pastiller og cremer som Vicks VapoRub.
Eukalyptusolier hjælper med at løsne slim og lindre irritation. Tilsæt fire eller fem dråber æterisk olie til en diffusor eller luftfugter for at sprede den i dit hjem, eller dup nogle på din pude om natten. Æteriske olier bør aldrig indtages.
10. Frisk hvidløg
Gennem historien har mange forskellige kulturer brugt hvidløg til behandling og forebyggelse af sygdomme. En gennemgang af undersøgelser fra 2014 bekræfter, at hvidløg indeholder antibakterielle egenskaber.
Det er muligt, at de antibakterielle egenskaber i hvidløg kan hjælpe dig med at bekæmpe infektioner, såsom bihulebetændelse og bronkitis.
Frisk hvidløg er ekstremt alsidig. Terning et par fedter op og læg dem i en pastasauce, omrør eller salat.
11. Gurgle fortyndet eddike
Eddike er blevet brugt i tusinder af år til at bekæmpe infektioner. Videnskabelige undersøgelser understøtter teorien om, at eddike har antimikrobielle egenskaber.
Gurgling med fortyndet eddike er en anden mulighed for dig at prøve. Bland en til to spiseskefulde æblecider eller hvid eddike i et glas vand, gurgl derefter og spyt.
12. Drik masser af væske
Når du er syg, er det altid en god ide at drikke rigeligt med væske. Dette gælder også, når du har irritation i halsen. Vand, juice, klar bouillon og te hjælper med at holde dig hydreret, løsne slim og skylle slim ud.
Varme væsker, som te og suppe, kan hjælpe med at lette overbelastningen ved at øge strømmen af slim. Du bør dog undgå væsker, der indeholder koffein, som kan forårsage dehydrering.
Ting at undgå
Mens din stemme heler, skal du prøve at holde dig væk fra følgende:
- Synger og råber. Tilføj ikke unødvendig stress til dine stemmebånd. Dette vil bare føre til mere betændelse og en længere helingstid.
- Hviskende. Det lyder mærkeligt, men hviske lægger faktisk mere stress på dine stemmebånd end at tale normalt.
- Alkohol. At forblive hydreret hjælper dig med at helbrede. Undgå alkohol, som har en dehydratiserende virkning.
- Dekongestanter. Over-the-counter kolde lægemidler, der indeholder decongestanter, kan tørre ud i halsen og forårsage yderligere irritation.
- Rygning.Enhver form for rygning, inklusive e-cigaretter, kan irritere halsen, forårsage hoste og forlænge helingstiden.
Hvornår skal jeg se en læge
Akut laryngitis bliver typisk bedre alene på cirka en uge. Betændelsen efterlader området rå, og det er lettere at få en infektion. Nogle tilfælde af laryngitis er forårsaget af en virusinfektion (som forkølelse) eller overforbrug af stemmen, hvilket betyder, at antibiotika ikke hjælper.
Hvis du er sanger eller en person, der absolut har brug for deres stemme, kan din læge ordinere kortikosteroider, som undertiden arbejder for at reducere betændelse i stemmebåndene.
Hvis din hæshed varer mere end et par uger, kan du have kronisk (langvarig) laryngitis. Kronisk laryngitis bør undersøges af en læge, fordi det kan have en underliggende årsag, såsom syre refluks eller en bakteriel infektion.
