At leve med kortvarig eller kronisk søvnløshed kan være udfordrende. Det kan påvirke din fysiske og mentale sundhed på måder, der strækker sig langt ud over at vågne op med at være groggy. Men en ressource til at få mere afslappet søvn kan være lige i din hule hånd.
Vi valgte årets bedste søvnløshedsapps til Android- og iPhone-enheder baseret på deres kvalitet, pålidelighed og brugeranmeldelser. Se hvordan læring om dine egne søvnmønstre kan være nøglen til dybere, mere afslappende søvn.
Sleep Cycle
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Sleep Cycle overvåger dine søvnmønstre og tilbyder detaljerede statistikker og daglige søvngrafer, så du kan få en bedre forståelse af, hvad der sker, når du rammer høet - eller hvad der kan forstyrre en god nats søvn. Appen har også et intelligent vækkeur designet til forsigtigt at vække dig, når du er i den letteste søvnfase.
Naturen lyder slappe af og sove
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Seks naturbaserede afslappende spor i denne Android-eneste app hjælper dig med at starte din personlige lydterapi. Vælg vandlyde af høj kvalitet, naturlyde, dyrelyde, hvid støj med mere, alt sammen designet til at hjælpe dig med at slappe af og sove.
Sov som Android
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Denne Android-app er designet til at spore din søvncyklus og måle dens kvalitet med hensyn til varighed, underskud, dyb søvnprocent, snorken, effektivitet og uregelmæssighed. Denne indsigt i dine søvnmønstre kan hjælpe dig med at foretage justeringer for en bedre nats søvn. Appen er kompatibel med flere bærbare enheder, herunder Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin og Mi Band.
Sleepa
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Apple-vurdering: Kommer i 2021
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Sleepa har en fantastisk samling af high-definition lyde, der kan blandes i afslappende omgivelser med en timer designet til automatisk at stoppe appen. Denne app har nu en forbedret alarmfunktion i appen, som giver brugerne mulighed for at oprette blide alarmmeddelelser. Vælg mellem 32 lyde i fire grupper - regn, natur, by og meditation - plus tre slags hvid støj og de mindre kendte lyserøde og brune støjfrekvenser. Begynd at slappe af i søvn i dag.
Slap af melodier: Søvnlyde
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Vælg lyde og melodier, du vil tilpasse, og bland søvnmelodier, så du sløver dig i søvn, eller prøv Sleep Moves.Disse søvnfremkaldende programmer indeholder guidede øvelser med en pude, der hjælper dig med at nyde afslappende søvn, og de er blevet godkendt af fagfolk inden for sundhed og søvn. Appens fem-dages programmer og enkelt sessioner kan hjælpe dig med at opnå dyb søvn, bedre søvn, stress og angstlindring, mere effektiv lur og mere.
Pude Automatisk Sleep Tracker
iPhone-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Pillow er en smart-sleep assistent til iPhone-brugere. Appen analyserer automatisk dine søvncyklusser gennem dit Apple Watch, eller du kan bare holde din telefon i nærheden, når du sover. Funktionerne inkluderer et smart vækkeur, der vækker dig under det letteste søvnstadium, søvntrendssporing, søvnhjælpslyde og personlig indsigt og tip til bedre hvile i kvaliteten.
Søvn lyde
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Sleep Sounds gør nøjagtigt hvad den siger. Appen har beroligende lyde i høj kvalitet for bedre uafbrudt søvn. Vælg mellem 12 naturlyde, der kan tilpasses, og vælg din timers varighed, så appen slukker automatisk, når du er væk.
Søvn: Sov i søvn, søvnløshed
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med valgfri køb i appen
Denne samling af søvnfremkaldende historier og meditationer er designet til at hjælpe dig med at slå søvnløshed, så du hurtigt kan falde i søvn. Appens søvnepisoder sætter dig i en tilstand af dyb ro, hvilket gør det let at køre væk. Du kan også justere naturlyde og baggrundseffekter for at skabe den perfekte atmosfære til afslappende søvn hele natten lang.
Hvid støj Lite
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis
Nogle gange kan du bare ikke finde den rigtige lyd, der hjælper dig med at sove. Så lav din egen! White Noise Lite-appen giver dig mulighed for at oprette din egen kombination af lyde. Du kan endda optage og sløjfe dine egne originale lyde til at spille senere på appen, når du har brug for den nøjagtige lyd for at hjælpe med at berolige din søvnløshed.
Tidevand
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
At falde i søvn er en nær fætter til at holde fokus: når du lader dit sind vandre for meget om natten, kan du forhindre dig i at slappe af og falde i søvn. Tide-appen kombinerer disse to færdigheder (ja, det kan sommetider føles som en færdighed at falde i søvn hurtigt!) Ved at give dig værktøjer som timere, åndedrætsøvelser, forindspillede lyde og meditationspraksis for at slappe af i din krop og hjælpe dig med at fokusere på at sove, når du skal.
Naturlyde
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Omgivende støj er bevist at være en af de bedste måder at berolige dig selv på at sove, fordi det hjælper med at skabe et afslappende miljø, der giver dig lige det rette decibelniveau til at drukne dine tanker ud. Nature Sounds giver dig masser af muligheder at falde i søvn til, herunder havbølger, vandfald og regn. Appen har også en timer, så du kan gemme dine data og batterilevetid, når du for længe siden er faldet i søvn.
Sov ++
iPhone-vurdering: 4,2 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Sleep ++ er designet til brug med Apple Watch, som har meget nøjagtige hjerteovervågnings- og bevægelsessensorer, der giver dig et automatisk feed af, hvor længe og hvor godt du har sovet. Du kan også styre din sovetimer manuelt, så du kan udvikle opmærksomme, positive søvnvaner.
Sleep Tracker ++
iPhone-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: $ 1,99
Ligesom Sleep ++ -appen fungerer det med dit Apple Watch for at synkronisere dine søvndata. Du kan også justere følsomheden og sensorer på dit ur, så sporingsdataene er mere nøjagtige. Du kan tilføje noter og hashtags til dine søvnmønstre for at identificere, hvor du muligvis har brug for at forbedre din søvnadfærd eller tage skridt til at sove bedre.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, skal du sende os en e-mail på [email protected].
-for-fertility.jpg)
