Sådan praktiseres tantrisk sex: 26 tip til onani og partnerspil

Hvad er tantra?

Selvom det ofte er synonymt med sex, handler tantra virkelig om forbindelse - hvad enten det er med dig selv eller mellem dig og en partner.

Når alt kommer til alt betyder ordet selv - afledt af den gamle sanskrit - "web" eller "at væve energi."

I praksis handler tantra om oplysning: at overskride både de seksuelle og åndelige planer ved at engagere sig i dybt meditativ, spontan og intim sex.

Det handler om at lære din krop at kende

Ligesom yoga handler tantra om fysisk og åndelig bevidsthed.

Når du lærer og øver tantra, bliver du mere afstemt med din krop, hvad der giver det glæde og den måde, det føles glæde på. Dette giver dig mulighed for at være bedre opmærksom på din krops ønsker og behov og sørge for, at de bliver opfyldt.

Plus, de energier, du kanaliserer under tantrisk sex, strømmer gennem din krop og kan forstærke din orgasme.

Og hvis du har en partner, skal du også lære deres krop at kende

Tantra er ikke kun fokuseret på at nå en højere tilstand af sind-kropsbevidsthed. Det kan også dreje sig om at skabe et dybere, mere harmonisk bånd med din partner.

Når du træner tantra, lærer du og din partner at være fysisk opmærksomme og åndeligt til stede og fodre hinanden energi, der fortsætter med at vokse godt, når du er færdig med at have sex.

Tantra giver dig også både mulighed for at udforske og udvide alle aspekter af dine personligheder, så du virkelig begynder at kende den anden person indefra og ude.

Er du interesseret i at øve tantra, men ved ikke, hvordan du skal nærme dig denne samtale med din partner? Sofia Sundari, en forfatter og sex-empowerment-coach, foreslår følgende tip på sin blog:

• Prøv ikke at overvælde din partner med information. Forklar i stedet for dem, hvad du synes om dit sexliv, og hvordan du kan forbedre oplevelsen.
• Lyt til hvad de har at sige. Din partner kan give dig et entusiastisk ja eller et hårdt nej. Eller de kan være et sted i midten. Uanset deres svar, lyt til og respekter det, de har at sige.
• Lad en lærer gå foran. Hvis din partner er åben for tantra, skal du søge en lærer, der kan guide dig begge, når du lærer mere om denne praksis.

Sådan forbereder du dit sind

Tantra er en åndelig praksis, hvilket betyder, at dit sind kommer lige så meget i spil som din krop.

Når du træner tantra, forbinder du din krop, sind og sjæl. En klar tankegang og vilje til at træde ud af din komfortzone er vigtig for at forene disse dele af dig selv.

Nogle mennesker finder ud af, at det at bruge 10 til 15 minutter i meditation kan hjælpe med at forberede dit sind til tantraøvelse, da det giver dig mulighed for at gå indad og undersøge dine tanker.

Prøv dette

• Fokus på åndedræt. Tag 15 til 30 minutter til at trække vejret forsigtigt helt ned i din mave og lænd, og komme i kontakt med, hvad der sker i dit sind - hvad enten det er stress eller at opfylde dine ønsker.
• Stræk i et par minutter. Når du strækker hvert lem, skal du rydde dit sind for eventuelle negative tanker, der vejer dig. Jo mere du pakker ud, jo lettere bliver du.
• Brug mindst 30 minutter om dagen til journalføring. Arbejd igennem de tanker, der kan blokere din åndelige vækst ved at skrive dem ned.

Sådan forbereder du dit rum

Tantra er en holistisk praksis. Det handler ikke om sex eller orgasme - det handler om rejsen derhen. Dit miljø har en direkte indflydelse på din tankegang og din evne til at slappe af og nyde den rejse.

Prøv dette

• Sørg for, at dit rum har en behagelig temperatur. Hvis det er koldt, skal du tænde for varmen en time før din øvelse, så dit værelse er hyggeligt og varmt. Hvis det er varmt, skal du tænde for klimaanlægget, men indstille det til de høje 70'ere, så rummet er køligt, men ikke køligt.
• Indstil stemningen med stearinlys eller tonede pærer. Stearinlys tilføjer romantik til rummet, mens bløde røde pærer giver området et sensuelt præg.
• Fyld rummet med din yndlingsduft. Tænd et duftlys, diffundér en æterisk olie, brænd røgelsespinde eller hæng blomster. Vælg en lugt, der får dig til at føle dig sexet, men ikke er overvældende.
• Blødgøre dit rum. Læg et satintæppe og et par plyspuder ned.
• Opret en romantisk eller seksuel stemning. Afspilning af musik, som du kan flytte til, enten alene eller med en partner.

Sådan bygger du det øjeblik, du er alene

Der er mange måder, du kan implementere tantriske principper på, når du er alene. Men husk, slutspillet er ikke altid onani - du kan arbejde op til solospil eller besluttede slet ikke at gå derhen.

Meditation

Meditation er en fantastisk måde at befri dig selv fra alt, hvad der holder dig tilbage. Men i stedet for at lade energien strømme ud af dig, jord dig selv. Lad din energi strømme nedad på jorden, mens du mediterer. Lad den energi bygge og spredes gennem din krop og give dig styrke.

Selvmassage

Gør din selvmassage til en helkropsoplevelse. Få din yndlingsolie eller lotion, og hæld den over hele huden. Når du gnider din olie eller lotion ind, skal du bruge tid på at massere din mave, lyske, indre lår, arme, nakke og bryst.

Onani

Solospil behøver ikke altid være at opnå orgasme. I stedet skal du tage dig tid til virkelig at udforske dine kønsorganer, og hvad der giver dem - og dig - fornøjelse. Rør ved dig selv på nye måder. Sænk dine slagtilfælde. Blødgør den måde, du leger med dig selv på.

Husk at

• Træk vejret dybt og langsomt. Uanset om du mediterer eller onanerer, skal du lade vejret komme i kontakt med og sende prikken ned ad din krop.
• Vær til stede med dine fornemmelser. I stedet for at lade dit sind vandre, skal du være opmærksom på alt, hvad din krop føler.
• Tillad dig selv at opleve et komplet spektrum af følelser. Dette giver dig mulighed for fuldt ud at udnytte din energi og kraft.
• Sæt en intention til din praksis. Ved hvad du vil få ud af din tantrasession, hvad enten det er at få en bedre orgasme eller at føle sig mere behagelig i din hud.

Hvordan man bygger øjeblikket med en partner

Husk, tantra strækker sig ud over sex - du kan arbejde op til det eller vælge ikke at gå der overhovedet. Du og din partner kan implementere tantriske principper i andre metoder, der kan opbygge øjeblikket.

Forspil

Forspil kan være alt, hvad du vil have det - oral, en massage, tage et bad sammen. Men uanset hvad du gør, skal du sørge for, at du og din partner er fuldt til stede.

Sid foran din partner. Se ind i hinandens øjne. Begynd at bevæge dine kroppe lidt, når du trækker vejret.

Efter fem minutter skal du begynde at berøre hinanden sensuelt, skiftevis massere hinandens arme, ben, nakke og andre dele.

Efter yderligere fem minutter, begynd at kysse - og kun kysse. Fokuser på enhver fysisk fornemmelse, du føler i øjeblikket.

Sex (er valgfrit!)

Du kan opbygge sex - eller ej! Tantra handler mere om forbindelse end noget andet.

Hvis du vælger at have sex, skal du gå langsomt. Og vær ikke bange for at være kreativ! Prøv nye positioner, berør hinanden på nye måder, og udforsk begravede begær.

Men mest af alt, fordyb dig fuldt ud i oplevelsen, lad spændingen bygge, når du bruger tid på en sensuel øvelse, inden du går videre til den næste.

Læg sammen eller kæle

At lægge med din partner giver dig mulighed for at udveksle og væve energi og pleje en dybere forbindelse.

For at gøre dette skal du overveje en skeposition. Partneren bagpå sender energi (giver), mens partneren foran absorberer den (modtager).

Snuggle tæt sammen med dit hjerte og mave på linie. Giveren skal have armene pakket rundt om modtageren med hånden over modtagerens hjerte. Modtageren skal hvile hånden ovenpå.

Læg stille et øjeblik, og start derefter med at harmonisere din ånde og lad energien flyde frit imellem dig.

Husk at

• Lad intensiteten bygge. Se ind i hinandens øjne uden at blinke så længe som muligt.
• Synkroniser din vejrtrækning. Du kan prøve at indånde og udånde sammen eller indånde, når din partner udånder.
• Fortæl din partner, hvad du kan lide. Når de rører ved og leger med dig, skal du kalde det, du nyder, og bede dem om at fortsætte. Lad din partner gøre det samme.
• Sæt en intention til din praksis. Uanset om det er for at have bedre sex eller for at styrke dit forhold, skal du og din partner gå ind i sessionen og vide, hvad I begge vil have ud af det.

Generelle tip og tricks

Tantra er ikke one-size-fits-all. Der er et par ting, du kan gøre for at forbedre din praksis for at gøre det til en tilfredsstillende - og unik - oplevelse:

• At være nøgen er valgfri. Du kan starte påklædt og forblive påklædt eller fjerne hver tomme stof. Nøglen er at gøre hvad der får dig til at føle dig godt tilpas. Uanset om det betyder at være nøgen eller ej, er det op til dig.
• Vær opmærksom på din ånde. Dyb vejrtrækning er en vital del af tantra. Ved at fokusere på din ånde tillader du dig selv at være til stede i øjeblikket og fordybe dig i oplevelsen.
• Engager alle dine sanser. Tænd nogle duftlys. Spil lidt blød, sensuel musik. Rør langsomt ved dig selv eller din partner. Stirre i hinandens øjne. Nyd smagen af ​​din partners kys. At engagere alle dine sanser under din tantra-øvelse hjælper dig med at føle enhver behagelig fornemmelse mere fuldt ud.
• Gå langsomt. En vigtig del af tantra er at lære at føle og opleve alt dybere. Og måden at gøre det på er at gå langsomt. Skynd dig ikke tantra - i stedet skal du slappe af og nyde hvert sekund af øvelsen.
• Udforsk hele din eller din partners krop. Stryg dine hænder langsomt over din eller din partners krop. Lad dem bruge deres tunge til at udforske din mund, mens du kysser. Eller glid forsigtigt deres læber op og ned i brystet. Gør det samme mod dem.
• Eksperiment. For eksempel indeholder Kink og BDSM ofte tantriske principper. Så når du træner tantra, behøver du ikke holde fast ved traditionen. Tænk uden for kassen - og hvis det betyder at bruge en kasse, skal du have det sjovt med det.
• Du behøver ikke gå fuld tantra. Du kan tilføje elementer til det, du allerede laver i soveværelset - enten alene eller sammen med din partner. Det kan betyde at indarbejde meditation i forspil eller fokusere mere på dyb vejrtrækning under en solosession.

Sådan synkroniseres din ånde

Din ånde er central for enhver tantrisk praksis. Åndedræt giver dig mulighed for at frigøre dit sind, oprette forbindelse til din krop og føle enhver fornemmelse mere fuldt ud. Når du praktiserer en af ​​disse teknikker, skal du huske altid at sidde oprejst og i en behagelig position.

Den stimulerende ånde

Denne teknik kan hjælpe med at øge energi og øge bevidstheden.

At gøre dette:

1. Luk øjnene og blødgør din mave.
2. Indånd og udånd hurtigt gennem næsen, og hold munden lukket.
3. Prøv tre ind-og-ud vejrtrækninger pr. Sekund i 15 sekunder.
4. Træk vejret normalt, når cyklussen slutter, og prøv igen i 20 sekunder, og øg med fem sekunder, indtil du når et helt minut.

4-7-8 ånde

Denne teknik kan hjælpe dig med at frigøre spændinger og slappe af i din krop. Du kan prøve denne teknik, mens du sidder overfor din partner og synkroniserer din ånde.

At gøre dette:

1. Udånd gennem munden, og luk derefter munden.
2. Inhalér stille gennem næsen til en mental optælling på fire.
3. Hold vejret for et antal på syv.
4. Udånd gennem munden helt til et antal på otte.
5. Gentag cyklussen tre gange til i alt fire vejrtrækninger.

Den tællende ånde

Dette er en anden form for meditation, der giver dig mulighed for at rydde dit sind, finde dit centrum og oprette forbindelse til din krop.

At gøre dette:

1. Luk øjnene og tag et par dybe vejrtrækninger.
2. Lad din ånde strømme naturligt.
3. Inhaler, tæl derefter "en" til dig selv, mens du ånder ud.
4. Ved den næste udånding skal du tælle "to". Arbejd dig op til "fem".
5. Gentag cyklussen, startende ved "en" og slutter med "fem".
6. Gå ikke forbi "fem", ellers begynder dit sind og din opmærksomhed at vandre.
7. Prøv at tælle vejret i 10 minutter.

Sådan kommer du i position

Enhver position kan være en tantrisk position, da tantra handler om forbindelse og ikke specifikke bevægelser. Men når du begynder din rejse i tantriske principper, vil du måske starte med nogle af de grundlæggende.

Yab-yum eller lotus

For at gøre dette med en partner:

1. Lad din partner sidde på tværs af benene.
2. Sid på din partners øvre lår og kryds dine ankler bag ryggen.
3. Træk vejret synkroniseret og stirre ind i hinandens øjne.

For at gøre dette selv:

1. Sid krydsede ben med lige ryg
2. Placer dine håndflader på dine knæ.
3. Begynd at trække vejret langsomt og dybt.

Hånd på hjertet

For at gøre dette med en partner:

1. Sid på tværs af benene mod din partner.
2. Placer din højre hånd på deres hjerte. Få dem til at placere deres højre hånd på din.
3. Luk øjnene, og indstil deres hjertes fysiske rytme. Fokuser derefter på følelser og energi.
4. Lad forbindelsen opbygge mellem din partners hjerte og din hånd og omvendt.

For at gøre dette selv:

1. Sid krydsede ben med lige ryg.
2. Placer din højre hånd på dit hjerte.
3. Luk øjnene, og indstil dens fysiske rytme. Fokuser derefter på følelser og energi.
4. Lad forbindelsen opbygge mellem dit hjerte og din hånd.

Den afslappede bue

For at gøre dette med en partner:

1. Lad din partner sidde oprejst på sengen eller gulvet med benene lige
2. Sid på dine knæ på partnerens skød.
3. Når du er behagelig, skal du begynde at bøje ryggen langsomt.
4. Hvil hovedet mellem din partners ben, og tag derefter fat i deres ankler eller fødder.

For at gøre dette selv:

1. Sid på dine knæ på sengen eller gulvet.
2. Når du er behagelig, skal du begynde at bøje ryggen langsomt.
3. Hvil hovedet på sengen eller gulvet, og stræk derefter armene ud om dit hoved.
4. Få håndfladerne nedad. Når du er klar, skal du bruge den ene hånd til at udforske din krop.

Når du bevæger dig videre i din praksis

Når du bliver mere bevandret i tantra, vil du være i stand til at udforske og indarbejde flere teknikker i din praksis, såsom:

Orgasme kontrol

For at gøre dette skal du bringe dig selv til kanten af ​​en orgasme og derefter trække dig tilbage lige før du klimaks. Lad de prikkende, orgasmiske fornemmelser fylde din krop, og start derefter igen.

Men gør ikke bare dette en gang - gentag cyklussen igen og igen, så du kan nå en intens, eksplosiv orgasme i hele kroppen.

Hellig stedet massage

For at gøre dette skal du langsomt og forsigtigt gnide din partners prostata eller den øvre væg i deres vagina - ellers kendt som G-stedet. Lad varmen og energien bygge, så din partner kan frigive ophængte følelser, når de kommer tættere på klimaks.

Hvis du vil lære mere

Når det kommer til at lære mere om tantra, er der ikke mangel på steder at henvende sig til. Sofia Sundari og Layla Martin er for eksempel to højt ansete tantra-lærere, der også er vært for websteder, der tilbyder tip og teknikker til en bedre tantrisk praksis.

Martin har også skabt og grundlagt Tantric Institute of Integrated Sexuality, der tilbyder forskellige tantra-programmer til kvinder, mænd og par. Andre sider, såsom Embody Tantra og Tantra is Love, er også fremragende ressourcer til at komme i gang i din praksis.