Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvad er sædretention?
Sædretention er den praksis at undgå ejakulation.
Du kan gøre dette ved selvfølgelig at afholde dig helt fra seksuel aktivitet. Eller du kan lære at orgasme uden at ejakulere.
Selvom det måske lyder som en vild ny mode, er fremgangsmåden sandsynligvis lige så gammel som menneskeheden.
Folk har forskellige grunde til at prøve det, fra fysisk til følelsesmæssigt til åndeligt.
Fortsæt med at læse, når vi undersøger nogle af de potentielle fordele ved sædretention, hvordan det gøres, og om forskning understøtter teorierne bag det.
Hvor kom denne idé fra?
Sædretention kan virke som et moderne koncept, men det er kun fordi websteder og fora har gjort det lettere at diskutere sådanne ting åbent.
I virkeligheden er det en idé, der har eksisteret længe og faktisk er en del af nogle gamle fremgangsmåder.
Folk giver en række forskellige grunde til deres interesse i sædretention, herunder troen på, at hyppig sædafgang svækker dig.
Nogle siger, at sædretention forbedrer fertilitet, seksuel nydelse eller fysisk helbred.
Mange mener, at sædretention hjælper med at omdirigere seksuel energi til andre områder af livet, eller at det forbedrer følelsesmæssig sundhed og åndelig vækst.
For nogle er det den ultimative rejse med selvkontrol.
Er det den samme som 'NoFap'?
Ordet "NoFap" bruges ofte i samme sammenhæng som sædretention, men det er egentlig ikke det samme.
NoFap er navnet på en organisation, og Nofap.com er dens tilknyttede community-baserede pornogendannelseswebsite.
NoFap.com's "om" sektion forklarer, at NoFap ikke er et verbum, et princip eller en bevægelse.
Dens erklærede formål er at give information og samfundsstøtte til at hjælpe mennesker, der ønsker at komme sig efter tvangsmæssig seksuel adfærd og forbedre deres forhold.
Så selvom det måske er en del af diskussionen, fokuserer NoFap på at bryde afhængigheden af porno, ikke specifikt på sædretention.
Er det kendt under andre navne?
Nogle andre navne til sædretention er:
- coitus reservatus
- sædvanlig bevarelse
- seksuel kontinuitet
Det er også en del af fremgangsmåder som:
- cai Yin pu Yang og cai Yang pu Yin
- karezza
- maithuna
- seksuel transmutation
- tantrisk sex
- Taoisme
Hvad er de påståede fordele?
Folk peger på en række fordele ved sædretention, såsom:
Mental
- mere selvtillid og selvkontrol
- mindre angst og depression
- øget motivation
- bedre hukommelse, koncentration og overordnet kognitiv funktion
Fysisk
- større vitalitet
- øget muskelvækst
- tykkere hår, dybere stemme
- forbedret sædkvalitet
Åndelig
- dybere forhold
- stærkere livskraft
- bedre samlet lykke
Er der nogen forskning, der understøtter dette?
Det er et kompliceret, mangesidet emne, og forskning mangler. Ikke at have nok forskning betyder dog ikke, at alle påstande er falske.
Det betyder, at der er behov for yderligere forskning og længerevarende undersøgelser for at nå konkrete konklusioner om specifikke påstande.
Her er et par offentliggjorte undersøgelser:
- I 2018 gennemførte forskere en systemisk gennemgang af undersøgelser af længden af ejakulatorisk afholdenhed og sædkarakteristika. De bemærkede den varierede kvalitet og begrænsede karakter af eksisterende undersøgelser. Bevis tyder på, at en afholdenhedsperiode på mindre end en dag snarere end en længere afholdenhedsperiode er knyttet til forbedring af sædmotiliteten.
- I en dyreforsøg fra 2007 fandt forskere, at androgenreceptorer i hjernen, som hjælper din krop med at bruge testosteron, var lavere med hyppig onani.
- I en lille undersøgelse fra 2003 dokumenterede forskere en sammenhæng mellem ejakulation og ændringer i testosteronniveauer i serum. Blandt de 28 frivillige toppede testosteronniveauerne på den syvende dag for afholdenhed.
- En lille undersøgelse fra 2001 fandt forhøjede testosteronniveauer hos deltagere, der afholdt sig fra onani i tre uger.
- I en undersøgelse fra 2000 af mandlige atleter fandt forskere, at seksuel aktivitet ikke havde en skadelig virkning på atletisk præstation, men at have samleje to timer før en konkurrence kunne.
Er der nogen risici at overveje?
Der ser ikke ud til at være tegn på, at sædretention er risikabelt for fysisk eller følelsesmæssig sundhed. Hvis du har det godt, skal du fortsætte.
Hvordan gøres det?
Du kan afholde dig fra sex, eller du kan lære at få en orgasme uden at ejakulere.
Det kræver en masse muskelkontrol, så få for vane at lave Kegel-øvelser. Det er nøglen at bøje dine bækkenmuskler lige før ejakulation.
Mayo Clinic tilbyder disse træningsteknikker:
- Find dine bækkenbundsmuskler. Stop med at urinere midtstrømmen eller stram musklerne, der forhindrer gas i at passere. Nu har du en fornemmelse af, hvor disse muskler er.
- Du kan gøre disse øvelser, mens du ligger, sidder, står eller endda går.
- Træk dine bækkenbundsmuskler sammen. Hold i tre sekunder, og slapp derefter af i tre sekunder.
- Fokuser kun på at trække dine bækkenbundsmuskler sammen. Hold musklerne i balder, lår og mave afslappede. Træk vejret frit.
- Gør dette i sæt på 10, mindst 3 gange om dagen, for at opbygge muskelkontrol.
Under vaginal, anal eller oralsex skal du bevare kontrollen over dine muskler. UKaskmen.com tilbyder disse forslag:
- Slip spændinger i kæben, balder og ben.Lær at slappe af og undgå overskydende ophobning af energi i bækkenet.
- Når orgasmen nærmer sig, tag lange, dybe vejrtrækninger. Prøv at holde dig perfekt stille et øjeblik for at berolige din krop. Vær opmærksom på den anden person.
Ifølge Brojo.org kan du på dette tidspunkt lægge pres på området mellem anus og pungen (perineum). Dette kan forårsage retrograd sædafgang, en proces, der sender sædafgang i blæren i stedet for ud af penis. Det stopper ikke orgasmen.
UKaskmen.com bemærker dog, at retrograd ejakulation måske ikke er måden at få "positiv, flydende energi."
Nateliason.com siger, at når du rammer det punkt, hvor du ikke vender tilbage, skal du klemme dine bækkenbundsmuskler, som om du laver kegler, åbne øjnene og stoppe med at stryge for at opnå en tør orgasme. Først kan du være for tidligt eller for sent, da det tager tid og øvelse.
Der er ingen rigtig eller forkert måde. Det kan simpelthen afhænge af, hvad du prøver at opnå, eller hvad der føles rigtigt for dig.
Er dette meningen at være en kort- eller langvarig praksis?
Det er en meget personlig sag. Overvej dine grunde til at øve sædretention og hvad du håber at få.
Hvis det fungerer for dig, ser det ikke ud til at være nogen skade ved at fortsætte. Hvis det ikke er tilfældet, kan du når som helst stoppe.
Kan du stadig deltage i seksuel aktivitet?
Absolut.
Hvordan kan du praktisere ikke-ejakulatorisk onani?
Det kræver disciplin og en vis øvelse for at lære sædretention.
Onani vil ikke skade dig, og det vil heller ikke påvirke din evne til at producere sædceller. Og det kan hjælpe med at øve alene, før du prøver det med en partner. Igen er det et spørgsmål om personlig præference.
Sørg for, at dine ben- og baldermuskler ikke bliver stive. Træk vejret dybt for at holde dine muskler afslappede. Vær opmærksom på din krops signaler. Lær at genkende dit niveau af ophidselse og hvordan det føles lige før en orgasme.
Her er et par tilgange til at afholde orgasme:
- Når du føler orgasme nærme sig, skal du klemme enden af din penis, hvor hovedet forbinder skaftet. Vedligehold den klemme i et par sekunder, mens trangen til at ejakulere passerer. Gentag efter behov.
- Påfør dit perineum med dine fingre. Øvelse hjælper dig med at finde det rigtige sted for at udløse retrograd ejakulation.
Hvordan kan du øve ikke-ejakulatorisk partnerseks?
Du vil gerne have samme bølgelængde, så tal først med din partner.
Diskuter, hvad du vil gøre, og hvordan de kan hjælpe. Spørg, hvordan dette vil påvirke deres glæde, hvad de er villige til at gøre, og hvad de ikke er villige til at gøre.
Dybest set skal du have en samtale om grænser og opnå hinandens ønsker.
Hvis du vil lære mere
Hvis du har spørgsmål om de potentielle sundhedsmæssige fordele eller skader ved sædretention, skal du tale med en primærlæge eller urolog.
Hvis du er interesseret i at lære mere, er her nogle populære bøger på Amazon for at komme i gang:
- “Taoistiske hemmeligheder af kærlighed: Dyrkning af mandlig seksuel energi” af Mantak Chia
- “Tao af sundhed, sex og lang levetid: En moderne praktisk guide til den gamle måde” af Daniel P. Reid
- “Tantrisk sex for mænd: At elske en meditation” af Diana Richardson og Michael Richardson
