Hvordan jeg gik fra at drikke sodavand i årtier til 65 ounce vand pr. Dag

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Jeg skal være ærlig - det var en slooooow proces.

Jeg glemmer aldrig første gang jeg indså, at der var noget "off" ved mine hydratiseringsvaner. Jeg var 25 og var lige flyttet til det solrige Los Angeles. En kollega bad mig om at tage på en vandretur, og mens mine foretrukne weekendaktiviteter på det tidspunkt i mit liv var mere gå til hoveddøren for at få fat i pizzaleveringen, havde jeg desperat behov for venner - så jeg besluttede at give det går.

Da min nye ven hentede mig lyst og tidligt om morgenen, kom hun - klogt - bevæbnet med en stor flaske vand. Mig?

Jeg valgte at medbringe en energidrik og en koks nul.

Sandheden er, at det meste af mit liv var drikkevand bare ikke noget. Som barn, held og lykke, hvis du prøvede at nysgøre Capri Suns eller Hi-C saftkasser fra mine hænder. Som teenager regnede jeg med at drikke Jackfruit-Guava Vitamin Water, "it girl" -drikken på min gymnasium, var lige så god som at drikke rigtigt vand (Spoiler-alarm: Det er det ikke). Og når jeg først kom på college, blev en solid 99 procent af enhver væske, der ramte mine læber, infunderet med en eller anden type alkohol.

Da jeg flyttede til LA, var jeg i hård form. De år, jeg tilbragte intet andet end drikkevarer med sukker, havde taget sin krop på min krop.

Jeg var 30 pund overvægtig. Jeg var træt hele tiden. Jeg kunne ikke engang tænke på at komme ud af sengen uden at tøve en dåse sodavand. Kort sagt var jeg et varmt, dehydreret rod.

Først prøvede jeg at blive sund uden vand

Denne vandretur var startpunktet til en ny livsstil. Som officiel bosat i Los Angeles besluttede jeg at gøre det som de lokale og give hele "at være sund" ting at prøve - men opgive min cola nul? Det var jeg ikke klar til.

I stedet fokuserede jeg på alle mine andre mindre ønskelige vaner. Jeg begyndte at tilbringe min lørdag formiddag på vandreture i stedet for at sove i. Jeg erstattede frosne pizzaer og vaniljeskiver med frisk frugt og grøntsager. Jeg stoppede med at drikke alkohol, hvilket var lige så meget en offentlig tjeneste, som det var en personlig bedrift. Jeg hyrede en personlig træner, der introducerede mig til en helt ny verden af ​​pushups, lunges og burpees.

Og ved du hvad? Ting begyndte at blive bedre. Jeg tabte noget. Jeg havde lidt mere energi. Mit liv begyndte at tage udseendet af en noget sund person.

Men jeg holdt stadig fast ved mine sukkerholdige drikkevarer som et barn klamrer sig fast til deres sikkerhedstæppe. Jeg fik bare ikke appel af vand. Det var kedeligt, det var usmageligt, og det leverede ikke den slags sukkerinduceret endorfinhastighed, jeg fik fra et dejligt, forfriskende glas koks. Hvad var big deal?

Først da min træner fysisk fjernede sodavand fra min hånd og fortalte mig, at han ikke længere ville arbejde sammen med mig, før jeg begyndte at bringe en flaske vand til gymnastiksalen, begyndte jeg at undersøge, om og hvorfor jeg skulle begynde at drikke H2O. Og viser sig? Det faktisk er slags en big deal.

”Drikkevand, der absorberes ordentligt i dine celler, er afgørende for at forblive sunde og opretholde en korrekt funktion af hvert system i din krop, inklusive dit hjerte, hjerne og muskler,” siger Carolyn Dean, MD, ND, et medicinsk rådgivende bestyrelsesmedlem for Ernæringsmæssig magnesiumforening. Vigtigheden af ​​drikkevand bør ikke overses. ”[At ikke drikke nok vand kan forårsage] højt blodtryk, nedsat hukommelse og koncentration, træthed, depression og irritabilitet, dårlig fordøjelse, mavesmerter, forstoppelse, sukker og junkfood-trang, hovedpine, forstoppelse, svimmelhed, øget appetit, muskelkramper, tørst, mundtørhed, træthed, gigt, ledsmerter, for tidlig aldring og vejrtrækningsproblemer. ”

Yikes.

Hvordan jeg øgede mit vandindtag

Så efter cirka fem sekunders forskning var det tydeligt, at jeg havde brug for at drikke mere vand. Men faktisk får det til at ske? Det var en proces.

Den første ting, jeg var nødt til at gøre, var at finde ud af, hvor meget vand jeg faktisk havde brug for at drikke. "Jeg anbefaler at drikke halvdelen af ​​din kropsvægt (i pund) i ounce vand," siger Dean. Så for mig betød det 65 ounce vand hver dag.

At gå fra nul til 65 natten over virkede fuldstændig overvældende, så jeg startede med at tage babyens skridt mod mit mål.

Jeg begyndte langsomt at erstatte mine daglige sodavand med mousserende vand. Boblerne hjalp mig med at narre min hjerne og hjalp mig med at aftage Coke Zero. I første omgang var split ca. 50/50 (en sodavand, et mousserende vand), men efter et par måneders fravænning af de kunstige sødestoffer kastede jeg sodavand fuldstændigt (med undtagelse af den ene 7 ounce dåse om dagen Jeg nyder nu, fordi #treatyoself).

Før jeg sov, begyndte jeg at lægge et glas vand på natbordet og drikke det, før jeg kom ud af sengen om morgenen. På restauranter stoppede jeg med at bestille drikkevarer og holdt mig til vand, hvilket var lige så godt for min tegnebog som mit helbred. Og jeg investerede i en dejlig vandflaske (denne adorbs polka dot Kate Spade-flaske ... ikke for lurvet!), Der holdt min H2O pæn og kølig, uanset om jeg var på arbejde eller i gymnastiksalen.

Jeg bliver ærlig - det var en slooooow behandle. Jeg havde drukket drikkevarer med sukkerstykke uden en anden tanke i årtier. Ligesom at håndtere enhver ubevidst vane var det ikke let at fortryde alle disse års konditionering. Der var mange gange - især hvis jeg følte mig stresset eller overvældet - hvor jeg kastede mit engagement i at drikke mere vand ud af vinduet og tilbragte hele dagen med at chugge energidrikke i stedet.

Men jo dybere jeg gik ind i en verden af ​​korrekt hydrering, jo klarere blev det, at drikke de sukkerholdige drikkevarer, jeg elskede så meget, faktisk fik mig til at føle mig forfærdelig. Da jeg tilbragte dagen med at drikke koks nul, var jeg humørsyg. Jeg var træt. Jeg havde ikke energi til at tackle mine træningsprogrammer. Jeg sov forfærdeligt. Og det var da det klikkede - hvis jeg ikke kun ville se sundt ud, men også føle sundt, jeg havde brug for at sparke denne vane en gang for alle.

Det tog lang tid at gå frem og tilbage mellem H2O og sodavand, men til sidst ramte jeg mit 65 ounce mål.

Tips til at drikke mere vand

• Jazz op smagen. "[Klem] lidt frisk citron i din vandflaske," siger Dean. Det tilføjer et godt strejf af smag og har nogle ekstra fordele. "Citron spidser ikke dit blodsukker og hjælper med fordøjelsen."
• Beløn ​​dig selv. Opret et belønningssystem, når du når dine daglige indtagsmål i en uges rækkefølge. Gå til en massage eller hvad der ellers føles afslappende og overbærende for dig og din smag. Med Tom Haverfords ord, behandle dig selv!
• Hype dit vand. "Når du har de rette niveauer af mineraler i din celle, trækker det automatisk vand ind for at skabe den perfekte elektrolytbalance," siger Dean. For at få elektrolytbalanceringsfordele blandes ½ teskefuld havsalt, Himalaya-salt eller keltisk salt og 1 tsk magnesiumcitratpulver i 32 ounce vand og drikker hele dagen. At vide, at vand kommer til at øge dit helbred, kan være en stor motiverende faktor.

Drikkevand er som at blive genfødt via vandfald

Et eller andet sted undervejs skete der noget vanvittigt - det begyndte jeg faktisk god fornøjelse drikker vand. Nu har det været omkring syv år, og lad mig fortælle dig, det har ændret mit liv og mit helbred fuldstændigt.

Da jeg med succes skiftede til at drikke mere vand, var det katalysatoren for en hel række nye sunde vaner. Min tanke var Hvis jeg kunne blive vanddrinker efter en levetid med at drikke lige sukker ... hvad ellers kunne jeg gøre?

Jeg begyndte at løbe og sluttede til sidst et helt maraton. Jeg skar langt tilbage på koffein. Jeg købte en saftpresser og begyndte at starte mine dage med en kombination af grønkål, citron og ingefær ... med vilje.

Drikkevand gør også livet bare lettere. Jeg var i stand til at opretholde min vægt uden meget tanke eller anstrengelse. Jeg havde mere energi til at komme igennem dagen. Min hud var så glødende, at jeg let kunne komme væk uden at bære makeup. Og hvis jeg var tørstig, behøvede jeg ikke at køre rundt på udkig efter en dagligvarebutik, der bar den sukkerholdige drikke, jeg havde lyst til den dag, for gæt hvad? Der er vand bogstaveligt talt overalt.

Men måske den største indvirkning, som drikkevand har haft på mit liv? Det er den ro i sindet, jeg ved, at jeg giver min krop, hvad den har brug for for at fungere på højeste niveau. Og det er værd at gå glip af alle Capri Suns og Coke-nuller i verden.

Deanna deBara er en freelance forfatter, der for nylig flyttede fra solrige Los Angeles til Portland, Oregon. Når hun ikke er besat af sin hund, vafler eller alt andet Harry Potter, kan du følge hendes rejser videre Instagram.