Affordable Lunches er en serie, der indeholder nærende og omkostningseffektive opskrifter at lave hjemme. Ønsker mere? Tjek den fulde liste her.
Tænk på denne opskrift som en mere nærende - men stadig lækker - dekonstrueret BLT-sandwich.
Hvis du aldrig har hørt om panzanella, er det en salat, der indeholder dressing-gennemblødt brød, der er kastet med grøntsager og urter.
I denne version kombinerer vi fuldkornsbrødterninger med kalkunbacon, sprød romansk salat, modne tomater, avocado og den hurtigste citronforbinding, du nogensinde har lavet.
Det er en fantastisk måde at få nogle middagsfibre, sunde fedtstoffer og friske grøntsager på, så du føler dig mæt og energisk gennem kl.
Og bedst af alt er det under $ 3 pr. Portion!
En servering af denne BLT-salat er:
- 480 kalorier
- 14 gram protein
- store mængder fiber
Og nævnte vi, hvor lækker det er?
BLT Panzanella Salat med Tyrkiet Bacon
Portioner: 2
Pris pr. Servering: $ 2,89
ingredienser
- 1 kop crusty fuldkornsbrød i terninger
- 1 tsk. olivenolie
- 4 skiver kalkunbacon
- 1 kop cherrytomater, halveret
- 1/4 kop frisk basilikum, hakket
- 1 moden avocado i terninger
- 2 kopper romansk salat, hakket
- 1 fed hvidløg, hakket
- 2 spsk. avocado olie
- 1 spsk. citronsaft
- havsalt og peber efter smag
Kørselsvejledning
- Forvarm ovnen til 400 ° F.
- Kast brødterningerne med olivenolie og en knivspids salt og peber. Skål brødet på et bageplade, indtil det er gyldent, ca. 10–15 minutter. Fjern og lad afkøle.
- Placer kalkunbacon på et pergamentforet bageplade og kog det skarpt, ca. 15 minutter. Smuldre baconet.
- Kast de afkølede brødterninger med smuldret bacon, tomater, basilikum, avocado og romaine salat.
- I en lille skål piskes hakket hvidløg, avocadoolie og citronsaft sammen. Sæson med havsalt og peber og kast for at belægge salaten. God fornøjelse!
Pro tip Smid ikke det brød eller de uønskede endestykker væk! Denne salat er den perfekte måde at bruge forældet brød på.
Tiffany La Forge er en professionel kok, opskriftudvikler og madforfatter, der driver bloggen Pastinakker og kager. Hendes blog fokuserer på ægte mad til et afbalanceret liv, sæsonbestemte opskrifter og tilgængelig sundhedsrådgivning. Når hun ikke er i køkkenet, nyder Tiffany yoga, vandreture, rejser, økologisk havearbejde og hænger sammen med sin corgi, kakao. Besøg hende på hendes blog eller på Instagram.
