Nu hvor du har varmet dine arme op, skal du gå i kamptilstand med jabs, der udfordrer dine triceps og biceps og finpudser dit fokus og balance.
Shadow boksning - også kendt som air boxing - er populær blandt boksere, når de ønsker at konditionere deres muskler, varme op til en kamp eller køle ned efter.
Varighed: Cirka 6 runder i en tid, der fungerer bedst for dig. Prøv at arbejde op til 3 minutter.
Instruktioner:
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og løft dine næver til hagen.
- Slå lige foran dig, knogler fremad, og gentag 3-5 gange inden du skifter arm.
- Hold hovedet i spillet ved at finde en rytme og holde fast ved det.
I morgen: Træng dine armmuskler.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.
