Oversigt
At være intim med nogen er at dele tætte følelsesmæssige eller fysiske bånd. Hvis du frygter intimitet, frygter du at blive for tæt på andre.
Intime forhold kan opdeles i fire typer:
- Erfaringsmæssigt. Du deler fælles aktiviteter, interesser eller oplevelser, der bringer dig sammen.
- Intellektuel. Du binder dig gennem en udveksling af ideer eller dybe, meningsfulde diskussioner.
- Følelsesmæssig. Du deler de inderste følelser eller danner en åndelig forbindelse.
- Seksuel. Du har et tæt sensuelt forhold.
Hvis du har en frygt for intimitet, undgår du muligvis bevidsthed, eller du er måske ikke klar over, at du gør det.
Frygt for intimitet betyder ikke nødvendigvis, at du ikke vil have intime forhold. Du længes måske efter intimitet, selvom du ikke ser ud til at tillade dig selv den sårbarhed.
Fortsæt med at læse, når vi udforsker nogle grunde til frygt for intimitet og hvad du kan gøre ved det.
Frygt for intimitetssymptomer
Frygt for intimitet kan være åbenlyst, men det kan fortolkes forkert som vrede, ligegyldighed eller kulde. En person, der frygter intimitet, kan:
- har lav selvtillid
- har tillidsproblemer
- oplever episoder af vrede
- aktivt undgå fysisk kontakt
- har problemer med at danne eller forpligte sig til tætte relationer
- har en historie med ustabile forhold
- være ude af stand til at dele følelser eller udtrykke følelser
- har umættelig seksuel lyst
- lever i selvpålagt social isolation
Frygt for intimitet forårsager
Der er en række ting, der kan få nogen til at frygte intimitet. Det kan have at gøre med tidligere erfaringer, især de fra barndommen.
Det er sandsynligvis en forsvarsmekanisme. Du tillader ikke dig selv at blive sårbar eller stole på en anden, fordi du ikke ønsker at komme til skade.
Frygt for afvisning
Frygt for intimitet kan have rod i frygt for at blive afvist, så du tager aldrig de første skridt mod at opbygge et forhold. Du frygter måske afvisning, fordi det skete for dig før, eller du har set det ske for andre, og du vil ikke opleve den slags ondt.
Frygt for opgivelse
Du er måske bekymret for, at når den anden person er i et intimt forhold, vil den anden person forlade det. Frygt for opgivelse kan skyldes noget, der skete i barndommen. Det kan være død eller adskillelse af en forælder eller anden nær voksen.
Undgå personlighedsforstyrrelse
Undgående personlighedsforstyrrelse, også kendt som intimitetsangst, er en angstlidelse, der rammer omkring 2,5 procent af befolkningen. Det påvirker mænd og kvinder lige og har tendens til at starte i barndommen.
Symptomer på undgående personlighedsforstyrrelse inkluderer:
- lavt selvværd, generthed, akavethed
- frygt for dom eller ydmygelse
- undgåelse af sociale situationer
- overfølsomhed over for kritik
- overdreven følelse af potentielle problemer
Årsagen til undgående personlighedsforstyrrelse er ikke klar, men den har tendens til at køre familier. En teori er, at den er forårsaget af en kombination af genetiske og miljømæssige faktorer. Det kunne udløses af en forekomst af afvisning eller opgivelse.
Seksuelt misbrug i barndommen
Seksuelt misbrug i barndommen kan føre til frygt for intime følelsesmæssige eller seksuelle forhold. Sådan misbrug kan gøre det udfordrende at stole på en anden person nok til at blive intim.
Symptomer på frygt for intimitet knyttet til seksuelt misbrug i barndommen kan omfatte:
- hæmmet seksuel lyst, vanskeligheder med at blive vækket
- at se sex som en forpligtelse
- følelser af vrede, afsky eller skyld, når de berøres
- følelsesmæssig afstand under sex
- upassende seksuel adfærd
- fysiske problemer såsom smerte, erektil dysfunktion eller svært ved at få en orgasme
Andre årsager
Nogle andre potentielle årsager til frygt for intimitet er:
- tidligere verbalt eller fysisk misbrug
- forældrenes forsømmelse
- separationsspørgsmål, der involverer overdreven afhængighed af forældre og familie
- frygt for at blive kontrolleret eller miste sig selv i et forhold
Virkninger af frygt for intimitet
Frygt for intimitet kan have en betydelig indflydelse på dit liv, især i et romantisk forhold. Forskning viser, at angstlidelser kan påvirke kvaliteten af et partnerforhold negativt.
Frygt for intimitet kan få en til at tilbageholde hengivenhed eller lægge barrierer for følelsesmæssig eller seksuel hengivenhed. Hvis din partner ikke ved eller forstår dette, kan de føle sig uønsket og ikke elsket.
Andre effekter er:
- social isolation
- større risiko for depression og stofmisbrug
- seriedating eller have mange kortvarige forhold
- sabotere forhold ved at være vanskelige og alt for kritiske
Diagnostisering af frygt for intimitet
Det er altid en god ide at starte med en komplet fysisk kontrol, især hvis du ikke har haft en på et stykke tid. Når fysiske sygdomme er udelukket, kan en læge henvise dig til en passende specialist inden for mental sundhed.
Psykiatere og psykologer er uddannet til at foretage evalueringer og diagnosticere angstlidelser som frygt for intimitet eller undgående personlighedsforstyrrelse.
Overvinde frygt for intimitet
Din tilgang til at overvinde denne frygt afhænger af, hvorfor du har dem i første omgang, samt hvor alvorlig frygt er.
Du har måske en meget mild frygt, som du kan håndtere alene eller med adfærdsterapi. Men hvis din frygt skyldes traume, er alvorlig eller ledsages af depression, anbefales professionel rådgivning.
At komme overens med din frygt for intimitet
Tænk over begivenheder i dit liv og prøv at forstå, hvor din frygt kommer fra.Ødelægger du ubevidst forhold? Og vil du have mere meningsfulde forhold?
Værdsætter dig selv
Alle forhold kommer med en vis usikkerhed. Mange intime forhold er værd at have, selvom de ikke varer evigt.
Skær dig lidt slap: Du er ikke perfekt, men det er heller ingen potentiel forholdspartner. Hvis nogen afslutter et forhold med dig, siger det intet om din værdi som person.
Kommunikere
Vær åben med din partner. Hvis det ikke er for smertefuldt, skal du tale om din frygt og hvor de kommer fra. Hvis det er for smertefuldt at diskutere, skal du forklare, at du er villig til at arbejde igennem disse problemer med en læge.
Definer dine personlige grænser. Beskriv, hvad der hjælper dig med at føle dig sikker, såvel som ting, der udløser frygt. Fortæl din partner, hvad du har brug for, og lad dem vide, at du prøver at overvinde din frygt.
Søg hjælp fra en professionel
Den vigtigste behandling for undgående personlighedsforstyrrelser er psykoterapi. Mental sundhedspersonale kan hjælpe dig med at forstå, hvor den frygt stammer fra, og hvordan man kan håndtere dem.
Når din partner frygter intimitet
Hvis det er din partner, der frygter intimitet, skal du holde kommunikationslinjerne åbne. Fortæl dem, at du er tilgængelig til at lytte, men ikke skubbe dem til at afsløre kilden til deres frygt. Dette kan være for smertefuldt.
Hjælp dem med at søge terapi. Spørg hvad du kan gøre for at hjælpe dem med at føle sig trygge. Vær tålmodig, fordi det tager tid at lære at klare det. Det er ikke let, men husk at deres frygt for intimitet ikke handler om dig personligt.
Tag væk
Frygt for intimitet er en psykisk lidelse, der kan føre dig til at sabotere forhold og isolere dig selv. Det tager tid og tålmodighed, men med professionel vejledning kan du lære at overvinde din frygt og danne meningsfulde bånd med andre.
