Du fortjener at bevæge din krop frit.
Som en person, der bor i en fed og kronisk syg krop, har yogarum sjældent følt mig sikre eller indbydende.
Gennem at øve har jeg dog indset, at mange af os - inklusive os i marginaliserede kroppe - allerede har en praksis at trække på. Hver dag befinder vi os intuitivt i selvberoligende, der efterligner, hvad en god yoga eller mindfulness-praksis ville lære os.
Grundlaget er der, fordi vores kroppe allerede har den visdom. Spørgsmålet er, hvordan vi fletter det mere bevidst ind i vores liv.
Og det er derfor, jeg brænder for at dele min rejse med andre.
At styrke mig selv og få adgang til min egen praksis har været et helligt mestringsværktøj - et, som jeg ved, at alle kroppe skal have ret til at få adgang til. Det er bare et spørgsmål om ganske bogstaveligt at møde os selv, hvor vi er.
Mange gange kan adgang til yoga for mig være så grundlæggende som at trække vejret dybt i et øjebliks stress eller at lægge en hånd på mit hjerte, når jeg føler mig ængstelig. Andre gange er det simpelthen at observere mit eget ubehag og mine fysiske grænser.
Det kunne se ud som om det gjorde i morges under yogaklassen, da vi blev inviteret til at bevæge os langsomt og sidde dybere i vores stillinger på måtten ... indtil jeg bogstaveligt talt gled i min egen sved og flyttede ind i nedadgående hund.
At dyrke en opmærksom yogapraksis har støttet mig til at navigere verden rundt i en fed, kronisk syg krop.
En del af dette har været opmærksom på den meget fine linje mellem ubehag og smerte i min krop.
At forstå denne kant dybere repræsenterer faktisk et mestringsværktøj for mig, da det giver mig mulighed for bedre at navigere i stress og angst, der ofte opstår i forbindelse med min oplevelse af kronisk smerte.
For eksempel kunne jeg tillade mig at sidde i det ubehag, mine ben ryste og var trætte, da jeg brugte dem til at balancere, men jeg fandt en grænse for, hvor meget af den anstrengelse, jeg følte, at jeg fysisk kunne håndtere.
Derefter kunne jeg skifte fra en intens pose som planke til en mere bæredygtig som Child's Pose og ære grænserne for min krop. Jeg kan sidde med ubehag, når det er nødvendigt, uden at skade mig selv i processen.
Som mennesker i marginaliserede kroppe bliver vi ofte bedt om ikke at overholde disse grænser overhovedet. Min yoga-praksis har dog tilladt mig at stole på, hvad min krop fortæller mig.
På denne måde kan yoga være et ekstraordinært bevidsthedsværktøj - så længe det undervises på en tilgængelig måde.
Jeg vil opfordre enhver og enhver til at blive nysgerrig efter, hvordan en simpel yogastilling kan blive et stærkt håndteringsværktøj.
I videoen nedenfor deler jeg, hvordan jeg kan udnytte denne kropsbevidsthed på en tilgængelig måde.
Hurtigt tip
Når man udforsker forskellige yogastillinger, er bemærkning en vigtig del af øvelsen. Prøv at observere:
- fornemmelser, tanker, følelser, minder eller billeder, der indikerer en positur, er støttende og nærende
- enhver stilling, der fremkalder negative reaktioner, og om du sikkert kan læne dig ind i dem eller har brug for at flytte din krop eller blik
- kanten, hvor ”lethed og indsats” mødes; kanten mellem ubehag og smerte
- stillinger, der skifter din sindstilstand - føler du dig mere sikker? mere barnlig? mere legende?
Klar til at prøve det? Jeg gennemgår os:
Yoga er meget mere end almindelige skildringer måske tror du tror på
Ligesom mange "wellness-praksis" er det blevet co-optaget på dybt problematiske måder. Så for virkelig at bruge det som en autentisk ressource er det også vigtigt at respektere dets historie og rødder og udvikle dit eget forhold til det og forståelse for, hvad det kan betyde for dig.
At øve asana (det “fysiske” aspekt af yoga, som vi ofte tænker på) betyder ikke, at du på magisk vis bliver klog, men det kan betyde, at du er villig til at møde dig selv autentisk i øjeblikket - hvilket er en slags visdom i sig selv!
Du fortjener at finde dit eget indre barn, din egen glade baby og dit eget krigerselv. Du fortjener at bevæge din krop frit. Du fortjener at føle dine fornemmelser og udtrykke dine følelser.
Min ultimative invitation til alle, der ikke allerede er indviklet i en kringle, der overvejer meningen med livet: Udforsk, opret og bliv nysgerrig!
Rachel Otis er en somatisk terapeut, queer intersectional feminist, kropsaktivist, Crohns sygdomsoverlevende og forfatter, der dimitterede fra California Institute of Integral Studies i San Francisco med sin kandidatgrad i rådgivningspsykologi. Rachel tror på at give en mulighed for at fortsætte med at skifte sociale paradigmer, mens hun fejrer kroppen i al sin herlighed. Sessioner er tilgængelige i glidende skala og via teleterapi. Nå ud til hende via Instagram.
.jpg)
