Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Populariteten af komplementær og alternativ medicin (CAM) er steget i løbet af de sidste par årtier, og essentielle olier er en del af det.
Ifølge Global Aromaterapy Market Analysis, Company Profiles, Size, Share, Growth, Trends and Forecast til 2024 forventes det globale aromaterapimarked at vokse med 8 procent mellem 2017 og 2024.
Men hvad er essentielle olier præcist? For de nye til denne tendens ekstraheres disse utroligt potente olier - hvoraf nogle har eksisteret i århundreder - fra planter for at fange deres smag, dufte og generelle gavnlige egenskaber.
De er en god tilføjelse til din hud-, hår- og sundhedsindsamling og kan også bruges til aromaterapi.
Før du begynderFør du kommer i gang, er der et par grundlæggende ting at huske, når du arbejder med æteriske olier:
- Når du anvender olier topisk, skal du altid bruge en bærerolie. Disse er olier, der bruges til at fortynde æteriske olier, som kokosnød eller jojobaolie.
- Foretag altid en patch test, inden du påfører noget på større områder af din hud.
- Mange æteriske olier er giftige og bør ikke tages gennem munden, medmindre de er under særlig pleje af en sundhedsperson.
- Køb "rene" æteriske olier. Der er alle slags knock-off versioner og parfumeolier, der ikke indeholder de samme fordele.
Hvis du ønsker at komme ind i æteriske olier, men ikke er helt sikker på, hvor du skal starte, har vi samlet en omfattende liste over nogle af de mest populære og gavnlige. Fortsæt med at læse for at se, hvilke olier der bedst opfylder dine behov.
Typer af æteriske olier
Lavendel
Denne utroligt populære olie har alle mulige fordele. Denne subtilt blomsterduft kan hjælpe folk med at slappe af og sove. Desuden har det vist sig, at indånding af det hjælper med at lindre hovedpine, mens brugen af olien topisk kan hjælpe med at reducere kløe og hævelse fra bugbider.
Sikkerhed: Der er et par kendte bivirkninger. Disse inkluderer kvalme, hovedpine, kulderystelser og opkastning. Det kan også irritere huden, hvis du har en intolerance.
Romersk kamille
Denne olie har en kombination af en lys blomster- og urtearoma og har potentialet til at lægge dit sind på ro, når det diffunderes og indåndes gennem damp. Selvom denne olie er fantastisk til at berolige sindet, er den lige så nyttig på huden og har vist sig at behandle tilstande som betændelse og eksem.
Sikkerhed: Enhver, der er allergisk over for tusindfryd, morgenfruer og ragweed, bør undgå at bruge denne olie helt.
Rose
Når den søde, blomsteragtige duft af rosenolie inhaleres, har det vist sig at hjælpe med at reducere angst. Dens antioxidantegenskaber har også vist sig at hjælpe med at behandle acne og forbedre hudfarve for et generelt yngre udseende.
Sikkerhed: Hudirritation kan forekomme, når den anvendes topisk, så sørg for at bruge mere af bærerolien, hvis du vil høste fordelene ved hudpleje af rosenolie.
Isop
Denne jordiske, urteagtige og søde-duftende æteriske olie kan bruges på huden for at hjælpe med at minimere ardannelse, mindske betændelse og fungere som et helbredende middel.
Sikkerhed: Brug ikke isop, hvis du er gravid eller har haft anfald i anamnesen.
Ylang ylang
Denne blomstrede olie udsender en krydret, men sød aroma og er blevet foreslået som et hjælpemiddel til afslapning, en selvtillidsbygger, og den kan endda fungere som et afstødningsmiddel mod visse insekter. Det findes ofte i kosmetik og lover en vaskeliste over skønhedsfordele, herunder behandling af kombineret hud og fremme af hårvækst.
Myrra
Denne saftigt ildelugtende æteriske olie siges at behandle hudproblemer ved at lindre acne og revnet hud og kan endda hjælpe med at behandle atletens fod.
Sikkerhed: Myrra bør aldrig tages oralt. Hvis du bruger det topisk, skal du være opmærksom på, at det har vist sig at forårsage dermatitis. Mere alvorlige bivirkninger inkluderer uregelmæssigheder i hjertet og lavere blodtryk. Det kan også øge risikoen for abort, hvis det tages af mennesker, der er gravide.
Vetiver
Den røgfyldte, sukkerholdige duft af vetiver bruges ofte i rolig aromaterapi for at øge dit generelle humør og berolige dine nerver. Med hensyn til dets antioxidante fordele har det vist sig at hjælpe med at fremme hudens sundhed og helbrede ar.
Sikkerhed: Da det ikke er irriterende og ikke-sensibiliserende, er det et godt aktuelt alternativ for dem, der ikke kan håndtere andre essentielle olier.
Røgelse
Duften af denne kan lugte som feriesæsonen for dig, men den har også alle mulige astringerende, fordøjelses-, antiseptiske og desinfektionsegenskaber.
Det kan forhindre orale problemer som dårlig ånde, tandpine, hulrum og sår i munden, og en undersøgelse antyder endda, at det kan hjælpe med at forbedre hudens sundhed.
Sikkerhed: Bortset fra potentiel hudfølsomhed kan brugerne være rolige ved at vide, at der ikke er nogen væsentlige bivirkninger ved brug af røgelse.
Grapefrugt
Selvom dette også stammer fra en citrusfrugt - skræl for at være nøjagtig - har den mere en bitter og frisk duft og er en populær olie til brug i en diffusor. Det siges at have antifungale egenskaber, der kan hjælpe med at reducere skadelige bakterier indeni.
Sikkerhed: Igen, i lighed med citron, undgå UV-stråler fra solen, når de påføres topisk.
Cedertræ
Jordagtigt og naturligt træagtig ildelugtende cedertræ bruges til en række aktuelle skønhedsbehandlinger. Undersøgelser har vist, at disse fordele inkluderer bekæmpelse af acne, behandling af eksem og reduktion af skæl. Oven i alt dette hjælper det angiveligt også med at reducere gigt og lindre hoste.
Sikkerhed: Det er vigtigt at bemærke, at ingen af disse fordele kommer fra at indtage olien. Det er ikke sikkert at indtage cedertræolie, og hvis det gøres, kan det resultere i opkastning, kvalme, tørst og skade på fordøjelsessystemet.
Tip
Send en SMS til "GIFT" til 797979 for at gemme nummeret på det nationale gifthjælp og den amerikanske sammenslutning af giftkontrolcentres onlineværktøj på din smartphone. Hvis du ikke kan få adgang til en telefon eller computer, skal du straks gå til nærmeste skadestue.
Pebermynte
Når du inhalerer den mintede urtelugt af denne olie, har nogle beviser vist, at det kan lindre IBS-symptomer. Ligeledes har en begrænset mængde bevis fundet, at denne olie kan hjælpe med hovedpine og fordøjelsesbesvær.
Når det anvendes topisk, vil du straks mærke en køleeffekt. Dette kan hjælpe med ting som muskelsmerter (og potentielt bidrage til at øge træningens ydeevne), lindring af solskoldning og kløende hudlidelser som Poison Ivy eller insektbid.
Sikkerhed: Æterisk olie af pebermynte bør ikke indtages, da den kan forårsage alvorlige bivirkninger som halsbrand, hovedpine, en irriteret spiserør og mavesår. Så hvis du har brug for at friske vejret, skal du bare holde dig til de faktiske mynter.
Spearmint
Denne anden myntemulighed ligner pebermynte i både aroma og fordele, derfor kan den bruges som et alternativ. Du vil opdage, at mynteolie har lidt sødere spark til aromaen og har vist sig at have svampedræbende egenskaber.
Det giver også den samme køleeffekt som pebermynte, når den påføres topisk, hvilket gør den lige så nyttig til at afværge uønskede insekter og lindre bugbid.
Sikkerhed: Hvis du er gravid eller ammer, skal du tale med din læge, inden du bruger spearmintolie.
Basilikumolie
Den essentielle olie ekstraheret fra basilikum har mange aktuelle og interne fordele. Det har vist sig at være både antiviralt og antiinflammatorisk, så det kan fungere som et forkølelses- og influenzalægemiddel og muskelafslappende.
Det har også vist sig at behandle acne, og en ældre undersøgelse fandt endda, at det fungerede som en måde at reducere stress på. Du kan også tilføje det til hårbehandlinger for at slippe af med ophobning og forbedre glans.
Sikkerhed: Hvis du er gravid eller ammer, skal du tale med din læge, inden du bruger basilikumolie.
Melaleuca
Du kender sandsynligvis denne olie med sit mere almindeligt anvendte navn - tea tree olie - sammen med dens let at identificere medicinsk duft. Det bruges typisk som en antibakteriel, antiinflammatorisk og antiviral behandling ud over at behandle overfølsomhed.
Takket være disse fordele har det vist sig, at det hjælper med at behandle eksem, reducerer reaktioner hos mennesker, der er allergiske over for nikkel, og endda behandler staphinfektioner og bugbid.
Sikkerhed: Du bør kun inhalere eller anvende denne olie topisk - aldrig indtage den. Hvis du gør det, kan du opleve fordøjelsesproblemer, nældefeber eller svimmelhed.
Tea tree olie findes i en række forskellige styrker. Sørg for at fortynde det, hvis det er rent. Det er også muligt at være allergisk over for tea tree olie - og enhver anden olie for den sags skyld.
Citron
Denne citrusolie er fyldt med antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere inflammation, bekæmpe anæmi, øge energiniveauet og lindre kvalme.
Sikkerhed: Du kan bruge det på din hud til at fodre det, men husk: Fordi det er utroligt lysfølsomt, skal du kun bruge det om natten og vaske det om morgenen. Udsæt ikke huden for sollys, når du bruger citronolie topisk.
Arborvitae
Denne mindre kendte olie udsender en træagtig duft og siges at hjælpe med at afvise bugs og reducere stress. Dens vigtigste træk er dens formodede evne til at fremme en sund, glødende hudfarve.
Sikkerhed: Hvis du inhalerer for meget, for hurtigt, kan det potentielt irritere dine lunger og luftveje. Tag det ikke oralt, da det har vist sig at være giftigt.
orange
Det er ikke overraskende, at denne olie - fyldt med C-vitamin - har masser af hudplejefordele, når den påføres topisk. Denne olie findes i en række forskellige skønhedsprodukter, og løfter om at gøre huden lysere, glattere og klarere.
Hvad angår sundhedsbaserede fordele, har undersøgelser vist, at orange kan hjælpe med at behandle angst og hjælpe med en vis smertelindring.
Sikkerhed: Denne dristige og skøre citrusolie er ikke uden fald. Fortynd det godt. Påfør aldrig direkte på din hud, ellers kan du opleve rødme og hævelse, og sørg for at undgå direkte sollys lige efter påføring.
Helichrysum
Denne olie - der lugter som en blanding af honning og hø - har antioxidant, antibakterielle, antifungale og antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at fremme indre og ydre sundhed. Når det påføres huden, har undersøgelser fundet, at det kan hjælpe med at behandle atletes fod, acne og psoriasis.
Sikkerhed: Det betragtes generelt som en sikker olie og er blevet sagt at producere lidt til få allergiske reaktioner, hvilket gør det til en ideel mulighed for dem med hudfølsomhed.
Cassia
Afledt af cinnamomum cassia-planten, har denne olie en lignende varm og krydret duft til faktisk kanel, selvom den er lidt sødere. I modsætning til den afkølende effekt af mynteolierne opvarmer cassiaolie kroppen, hvilket kan lade folk føle sig rolige.
Sikkerhed: Når det er sagt, bør enhver, der er gravid, ikke bruge denne olie.
Oregano
Denne krydret æterisk olie har antibakterielle, antivirale og antifungale fordele, der kan hjælpe med at behandle atletfod, bakterielle infektioner, psoriasis og vorter. En undersøgelse viste, at den har stærke antioxidantegenskaber og også kan hjælpe med at behandle feber og luftvejssymptomer.
Dens skarpe, krydrede duft med antydninger af urtetendenser kan bruges i aromaterapi eller anvendes topisk for at høste fordelene.
Sikkerhed: Hvis du er gravid eller ammer, skal du tale med din læge, inden du bruger oreganoolie.
Æterisk olie tilbehør
Når du har fundet de rigtige æteriske olier til dig, hvorfor ikke investere i et par tilbehør? Fra skuffer til opbevaring af dine flasker og diffusorer til genstande, der hjælper dig med at nyde dine æteriske olier på farten, der er masser af ting at vælge imellem.
En skuffe til dine olier
Hvis du finder ud af, at dine æteriske olieflasker begynder at overtage for meget bordplads, er en slags arrangør bestemt i orden. Denne kasse kan fungere som en fantastisk måde at holde styr på alle dine flasker, samtidig med at det er en smuk tilføjelse til dit hjem indretning. Du kan finde flere størrelser her.
Bæretaske
Uanset om du kun har nogle få udvalgte olier, som du bruger dagligt, eller finder ud af, at du rejser med nogle få, du virkelig elsker, hjælper denne lille taske med at holde op til 10 af dem på plads.
Mini diffusor
Har du nogensinde brug for lidt aromaterapi på farten? Denne oliediffusor tilsluttes din bil, så du kan roe dig selv på vej til et stort møde eller øge energiniveauet på vej til en middag. Du kan finde det her.
Ultralyds diffusor
For dem, der ikke ønsker en stor, voluminøs diffusor, er denne slanke hvide model behagelig både æstetisk og terapeutisk. Tilslut det bare, så damp udsendes i en smuk lys tåge, som alle kan nyde.
Halskæde
Hvis du er en, der kan lide at tage deres aromaterapi overalt, hvor de går, er denne seje, funky medaljon nøjagtigt det, du har brug for. Den kommer i tre nuancer - rosaguld, antik bronze eller sølv - med en udskiftelig pude efter dit valg af æterisk olie på indersiden. Du kan finde det her.
Droppers og tilbehør flasker
For alle disse DIY-typer derude er disse glasflasker en fantastisk måde at opbevare de æteriske olier, du elsker at bruge, i dine yndlingsopskrifter. Dråberne gør det så let at måle, mens det mørke glas hjælper olierne med at holde deres styrke. For ikke at nævne, de ser fantastiske ud på enhver hylde.
Tag væk
Selvom der stadig er en hel del forskning, der skal udføres for fuldt ud at bakke op og støtte æteriske olier som en måde at behandle forskellige sundhedsmæssige problemer på, er der stadig en række fordele, der er værd at udforske.
Husk, at æteriske olier skal fortyndes i en bærerolie, inden de påføres huden. Slug ikke æteriske olier. Nogle er giftige.
Fra lindring af insektbid til at få dit hjem til at lugte godt, æteriske olier tilbyder en bred vifte af potentielle fordele.
Emily Rekstis er en skønheds- og livsstilsforfatter i New York City, der skriver for mange publikationer, herunder Greatist, Racked og Self. Hvis hun ikke skriver på sin computer, kan du sandsynligvis finde hende at se en mobfilm, spise en burger eller læse en NYC-historiebog. Se mere af hendes arbejde med hendes hjemmesideeller følg hende videre Twitter.
