Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Kan æteriske olier mindske snorken?
Æteriske olier er blevet brugt i tusinder af år til behandling af en række lidelser. De er lavet ved at udvinde naturlige kemikalier fra visse planter. Disse kemikalier giver planterne deres lugt og smag, så ekstrahering af dem er som at fange essensen af planten.
Ægte essentielle olier ekstraheres naturligt, enten ved at dampe eller knuse forskellige dele af planten. Æteriske olier er ofte lavet af træbark, rødder, blomster, blade og urter.
Aromaterapi bruger æteriske olier til at forbedre din fysiske, mentale eller åndelige sundhed. I aromaterapi inhaleres essentielle olier typisk eller fortyndes og påføres huden. Slug ikke æteriske olier.
Kliniske forsøg har vist, at æteriske olier kan reducere kvalme og angst hos mennesker med kræft. Andre undersøgelser har peget på de antibakterielle virkninger af topisk påførte æteriske olier.
Selvom videnskaben i øjeblikket ikke har bevis for at støtte det, har mange mennesker længe svoret af virkningerne af essentielle olier til snorken.
Omkring 45 procent af voksne snorker i det mindste lejlighedsvis og 25 procent snorker sædvanligvis. Snorken kan være mere end en ulempe. Snorken kan føre til søvnløshed og problemer med en sovende partner. Det kan også være en indikator for en alvorlig tilstand kaldet søvnapnø.
Data om brug af æteriske olier til snorken er begrænsede. Et indledende klinisk forsøg sponsoreret af producenterne af en æterisk olie-halsspray viste, at deres særlige blanding af essentielle olier effektivt kan reducere snorken hos nogle mennesker. Det er imidlertid ikke klart, hvorfor eller hvordan disse olier virker for at reducere snorken.
Æteriske olier til snorken
Mange æteriske olier er udråbt til behandling af snorken og forbedring af søvn.
Køb æteriske olier til snorken online.
Timian
Ifølge eksperter inden for aromaterapimassage kan gnidning af lidt timianolie på dine fødder om natten reducere snorken.
Pebermynte
Pebermynteolie har rensende virkninger, der hjælper med at rense bihulerne og gøre det lettere at trække vejret. Hvis din snorken bliver værre, når du er fyldt op, kan indånding af pebermynteolie hjælpe.
Eukalyptus
Tidlig forskning viser, at eukalyptus kan hjælpe med at nedbryde slimet i dit åndedrætssystem, herunder dine bihuler og bagsiden af halsen.
Folk bruger eukalyptusolie til at lindre symptomerne på astma og bronkitis.
Cedertræ
Cedertræ har en træagtig lugt, der kan hjælpe med at reducere angst og slappe af muskler. Det kan hjælpe dig med at komme ind i en afslapningstilstand, der hjælper med at sove.
Citron
Den friske citrus duft af citronolie har vist sig at forbedre stemningen. Det kan hjælpe ved at mindske angst og fremme følelser af velvære.
Kryddernellike
Fed er en urt med en række forskellige medicinske anvendelser.
Fedtolie bruges til at løsne slim i brystet.Det kan hjælpe med at nedbryde slim, der bevæger sig bag på halsen, når du ligger og sover.
Fyrretræ
En essentiel olie afledt af fyrrenåle, fyrretræsolie har både antimikrobielle og antioxidante egenskaber.
Aromaterapi eksperter bruger det også til at massere stressede muskler og ømme led. Massageterapi er en effektiv søvnløshedsbehandling.
Fennikel
Fennikel kan have nogle antiinflammatoriske egenskaber. Nogle mennesker kan bruge det til at reducere betændelse i næse og hals og forbedre luftstrømmen gennem deres næsepassager.
Salvie
Salvieolier har længe været brugt til deres medicinske værdi. Salvieolie kan være effektiv mod luftvejsinfektioner, såsom forkølelse. Det kan også hjælpe med at forbedre din cirkulation.
Citronella
At drikke alkohol er faktisk en almindelig årsag til snorken. Citronellaolie har afgiftende egenskaber, der kan hjælpe dig med at tisse og svede toksiner ud.
Lavendel
Lavendel er den mest anvendte olie til behandling af søvnløshed. Det fremmer afslapning og kan udløse frigivelsen af melatonin, søvnhormonet.
Det er ofte nyttigt for partnere for mennesker, der snorker også.
Marjoram
Marjoram har slimløsende egenskaber, der kan hjælpe med at nedbryde noget af slimet, der forhindrer vejrtrækningen om natten.
Valerian
Valerian rod har kraftige beroligende virkninger, så det bruges almindeligvis i naturlige sovende kosttilskud.
Valerianolie kan hjælpe med at fremme en afslappende nats søvn for dig med begrænsede stillingsændringer eller fungere som en søvnhjælpemiddel til din partner.
Essentiel olie hals spray til snorken
I de indledende forsøg fra 2004, som ikke er blevet evalueret af FDA, viste en essentiel olie-halsspray kaldet Helps Stop Snoring nogle positive resultater. Denne særlige halsspray er en blanding af mange af de olier, der er diskuteret i denne artikel, herunder:
- pebermynte
- citron
- kryddernellike
- fyrretræ
- salvie
- eukalyptus
- timian
- lavendel
- fennikel
Æteriske olier til søvnapnø
Søvnapnø er en alvorlig tilstand, hvor din vejrtrækning konstant stopper og starter, mens du sover. Disse episoder er typisk så hurtige, at du ikke bemærker dem, selvom du måske har så mange som 30 i timen.
Den mest almindelige type søvnapnø, obstruktiv søvnapnø, sker, når musklerne i halsen slapper af for meget. Når dette sker, indsnævres dine luftveje, og du kan ikke få en god ånde.
En mindre almindelig type søvnapnø, central søvnapnø, sker, når din hjerne har problemer med at signalere dine vejrtrækningsmuskler.
Almindelige symptomer på søvnapnø inkluderer:
- høj snorken
- episoder med åndedrætsbesvær, som din søvnpartner har oplevet
- pludselig vågner op med gispende, fnysende eller åndenød
- overdreven søvnighed efter en hel nats søvn
- problemer med at blive sovende
Søvnapnø er forårsaget af fysiske forhindringer i din luftvej eller af neurologiske problemer. Æteriske olier hjælper sandsynligvis ikke med at forbedre disse problemer, men livsstilsændringer såsom at holde op med at ryge eller tabe sig kan gøre en stor forskel.
Det kan være meget svært at holde op med at ryge. Besøg en læge for at oprette en rygestopplan, der passer til dig.
Sådan bruges æteriske olier til behandling af snorken
Der er flere måder at bruge æteriske olier til snorken på:
- diffundere ud i luften og ånde ind
- tilsæt fortyndet olie til et varmt bad
- tilsæt et par dråber olie til en kop vand og gurgle i 30 til 60 sekunder
- Tilsæt æterisk olie til en bærerolie som kokosnød eller olivenolie og masser ind i din hud
- tilsæt et par dråber fortyndet æterisk olie til bunden af dine fødder
Forholdsregler
Æteriske olier skal altid fortyndes i en bærerolie. Den typiske opskrift er 4 til 6 dråber pr. Ounce sød mandel, kokosnød eller en anden olie.
Læs altid etiketterne på æteriske olier, og følg deres anvisninger. Hold æteriske olier væk fra dine øjne.
Nogle æteriske olier er giftige. Slug dem aldrig.
Hvis du har medicin eller har allerede eksisterende forhold, skal du tale med din læge, inden du bruger æteriske olier på nogen måde.
Hvornår skal jeg se en læge
Hvis du mener, at du eller din partner har søvnapnø, skal du lave en aftale med en læge. Søvnapnø er en alvorlig tilstand, der kan øge din risiko for forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og diabetes.
Hvis din snorken er blevet alvorlig og forstyrrer dit liv, skal du gå til en læge. De kan køre diagnostiske tests for at hjælpe med at bestemme, hvad der forårsager dine problemer.
Disse tests kan omfatte:
- En røntgen. I en røntgenstråle vil din læge se på strukturen i din luftvej.
- Et indlagt søvnstudie. I denne type søvnundersøgelse bliver du tilsluttet udstyr til at overvåge din vejrtrækning, mens du sover. Dette er kendt som en polysomnografi.
- Et søvnstudie i hjemmet. Du kan også lave en søvnundersøgelse derhjemme. Din læge vil give dig udstyr til at overvåge iltniveauer og andre vitale stoffer, mens du sover.
Tag væk
Snorken kan være et alvorligt problem, der forhindrer både dig og din partner i at få en god nats søvn. Æteriske olier kan hjælpe med at reducere dine symptomer og fremme sund søvn.
Hvis du har kontinuerlige problemer med at sove eller med snorken, skal du kontakte en læge. De kan hjælpe dig med at afgøre, om æteriske olier eller andre muligheder passer til dig.
