Luft, der er for tør, kan påvirke dit helbred på flere måder. Fra irriterede øjne og bihuler til åndedræts- og hudforhold kan overeksponering for tør luft forårsage en række symptomer. Det kan også øge risikoen for nogle sygdomme.
Da den gennemsnitlige amerikaner er indendørs 90 procent af tiden, er det vigtigt af en række sundhedsmæssige grunde at holde indeluften ved optimale fugtighedsniveauer.
Her er et kig på sundhedseffekterne af tør luft og de trin, du kan tage for at beskytte dig mod problemer med tør luft.
Hvordan kan alt for tør luft påvirke dit helbred?
Environmental Protection Agency (EPA) anbefaler, at du holder fugtigheden i dit hjem eller arbejdsområde mellem 30 og 50 procent. Når luften bliver tørrere end det, øger det risikoen for flere typer sundhedsproblemer.
Lad os se nærmere på nogle af de måder, hvorpå alt for tør luft kan påvirke dit helbred.
1. Astma, bronkitis og andre luftvejssygdomme
Ifølge medicinske eksperter kan astmasymptomer, især spasmer, forværres af kold, tør luft.
Når du befinder dig i et miljø med meget lav luftfugtighed, kan væsken, der fugter dine bronkier, hurtigt fordampe. Dette kan efterlade dine luftveje sårbare over for irritation. Dette er især sandsynligt i vintermånederne.
Ud over astma kan symptomerne på bronkitis, bihulebetændelse og andre luftvejssygdomme også forværres, hvis du bruger for meget tid i et miljø med alt for tør luft.
2. ondt i halsen
Hvis du nogensinde har vågnet op om natten og fundet det vanskeligt at sluge, kan det ikke overraske dig at høre, at tør luft kan forårsage smerter og betændelse i halsen.
I en 2013-undersøgelse, der involverede 45 frivillige, sendte forskere en strøm af kold, tør luft ind i halsen på deltagerne i undersøgelsen. Jo lavere temperatur og luftfugtighed, jo mere smerte og irritation rapporterede de frivillige.
3. Øjenirritation
Hvis du arbejder i et kontormiljø, hvor klimaanlægget holder fugtigheden lav, kan tør luft påvirke tårefilmen, der beskytter din hornhinde mod skader.
Små tørre pletter kan dannes på dine øjne, hvilket efterlader dig mere sårbar over for andre slags øjenirriterende stoffer i dit arbejdsområde.
Hvis dit job involverer lange perioder i et miljø med aircondition, især foran en computerskærm, anbefales det, at du ofte tager pauser for at hjælpe med at genoprette fugt i dine øjne.
4. Tør hud og dermatitis
Ifølge forskere kan tør indendørsluft, især miljøer med aircondition, føre til ru, tør hud. Det kan også forværre eksem symptomer.
Luft, der er for tør, kan også mindske hudens elasticitet. Derudover kan tør luft også svække hudens barrierefunktion. Når du kommer i kontakt med allergener eller irriterende stoffer, kan din hud lettere blive beskadiget.
Hvis du allerede har en tilstand som atopisk dermatitis, kan tør luft forværre problemet.
5. Næseblod
Næseblod er et almindeligt resultat af tør luft. Mens næseblod er mere almindeligt i vintermånederne, når hjem og kontorer opvarmes, kan de forekomme i enhver sæson, når luftfugtigheden indendørs er lav.
6. Højere stressniveauer
Ifølge forskning kan tilbringe længere perioder i meget tør indeluft øge dit stressniveau.
I en 2020-undersøgelse overvågede forskere hjerterytme og stressniveauer hos arbejdere i fire separate bygninger med varierende niveauer af luftfugtighed.
Forskerne fandt ud af, at de, der arbejdede i bygningerne med tørre luft, havde hjertefrekvenser, der angav et stressrespons. De samme deltagere rapporterede også om dårligere søvn.
7. Dehydrering
At tilbringe lange perioder i meget tørre indendørs omgivelser kan nedbryde din krops væskeniveau.
I en undersøgelse fra 2006 kontrollerede forskere hydratiseringsniveauerne hos arbejdere, der tilbragte meget af dagen i miljøer med lav luftfugtighed.
Da de analyserede arbejdernes urin, fandt de ud af, at den var meget mere koncentreret end arbejdere andre steder i anlægget. Urinkoncentration er en biomarkør for dehydrering.
8. Risiko for infektion
Kliniske beviser tyder på, at tør luft kan øge din risiko for at få influenza, forkølelse eller endda lungebetændelse.
En 2016-undersøgelse afslørede en stigning i dødsfald fra influenza og lungebetændelse efter koldt vejr. Forfatterne af undersøgelsen pegede på indendørs varme som synderen. Opvarmet, tør luft kan forlænge virussenes levetid indendørs, forklarer de.
Tør luft kan også påvirke din evne til at bekæmpe virusinfektioner ved at svække og reducere din næseslim, en del af din krops naturlige forsvar mod disse bakterier.
Hvad med COVID-19?
En undersøgelse offentliggjort i april 2020 viste, at øget luftfugtighed (luft, der var varmere og vådere) var forbundet med et let fald i antallet af nye tilfælde af COVID-19 i 166 lande.
Sådan forhindres problemer med tør luft
Hvis den indendørs luft, hvor du bor eller arbejder, er usædvanlig tør, er der flere trin, du kan tage for at beskytte dig selv:
- Brug en luftfugter til at fugte luften.
- Tag kortere, køligere brusere.
- Fugt din hud, mens du stadig er fugtig fra bad eller bad.
- Brug en fugtgivende næsespritz eller skyl dine næsepassager med en netikande.
- Brug læbepomade for at forhindre tørre, revnede læber.
- Bliv godt hydreret ved at drikke rigeligt med vand hele året rundt.
Hvis dine øjne, hals og næsepassager generer dig, kan disse miljøirriterende være den del af problemet:
- luftfriskere
- hårde, duftende rengøringsprodukter
- sprøjtemidler og pudder til skadedyrsbekæmpelse
- forurenende stoffer fra nylige renoveringer
- udgasning fra nye møbler
- maling, lak eller andre industrielle kemikalier
- animalsk affald, pels eller skæl
Fjernelse af irriterende stoffer er vigtigt, fordi fortsat eksponering kan forårsage mildt ubehag og endda vejrtrækningsproblemer.
Bundlinjen
Tør luft har evnen til at forværre en lang række sundhedsmæssige problemer, fra åndedrætsforhold og hudproblemer til næseblod, tørre øjne, ondt i halsen og mere.
For at opretholde et sundt miljø anbefaler EPA, at du holder indendørs luftfugtighed i området 30 til 50 procent. Du kan også bruge en luftfugter, begrænse varme brusere og bruge fugtighedscreme, balsam og spray til at smøre din hud, læber og bihuler.
Hvis du fortsætter med at have helbredsproblemer efter at have foretaget disse ændringer, vil du måske følge op med din læge for at udelukke eventuelle underliggende sundhedsmæssige forhold.
