Faldende drømme
Der er et skyn af luft i dit ansigt, når du springer over kanten i intet. Du klager omkring, hidsig efter noget at få fat i, før du rammer bunden, men der er intet - og ingen - der redder dig. Terror fortærer dig, når bunden kommer til syne, og slam!
Du vågner i sengen. Dit hjerte banker for hurtigt, men du er i sikkerhed. Det var bare en drøm.
Ikke at det gør dem mindre foruroligende, men drømme om at falde er ikke ualmindelige. Læs videre, når vi ser på nærbillede af drømme om at falde, hvad de kan betyde, og om du kan gøre noget ved dem.
Hvad kan det at falde i en drøm betyde?
Der er ingen videnskabelig enighed om psykologien bag drømme.
Undersøgelser viser, at visse drømmetemaer, herunder fald, er almindelige. Forskere teoretiserer, at dette kan afspejle følelser af hjælpeløshed eller afvisning.
Du kan have en engangsdrøm om at falde, simpelthen fordi du gik på vandreture i nærheden af en klippe eller rullede for tæt på kanten af din seng. Men at drømme om at falde kan betyde at du føler:
- usikker eller ustabil
- utilstrækkelig eller ringere
- ængstelig
- overvældet
- ude af kontrol
Hvis du ofte drømmer om at falde, vil du måske finde ud af hvorfor. Mareridt kan undertiden være et tegn på:
- søvnforstyrrelser
- angst
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Gør det specifikke ved at drømme om at falde noget?
Nogle detaljer kan have betydning.
At blive skubbet fra en klippe kan betyde, at du ikke føler dig tryg ved andre eller med usete kræfter. At snuble og ved et uheld falder ned fra en klippe siger måske, at du mangler selvtillid. Uanset hvad er tingene ude af kontrol, eller du prøver at hænge på noget.
At drømme om, at du faldskærmsudspringede ud af et fly eller tog et yndefuldt dyk ind i et sikkerhedsnet, er ikke så skræmmende. Dette kan være et tegn på, at du giver slip på noget negativt eller frigør dig selv.
Andre detaljer betyder måske ikke så meget som de fremherskende følelser, som drømmen fremkalder.
Co-creative drømme teori antyder, at hvordan vi reagerer på, hvad der sker i drømmen, giver mere indsigt end individuelle detaljer.
Visse objekter, mennesker eller begivenheder betyder forskellige ting afhængigt af din kultur og personlige historie. Særlige detaljer om din drøm kan være vigtige nok i din oplevelse til at give din drøm kontekst.
Når du prøver at forstå dine drømme, skal du skrive ned så mange detaljer, som du kan huske, før de falmer.
Overvej derefter, hvordan mennesker, steder og genstande fra drømmen passer ind i dit vågne liv. Prøv at nulstille de følelser, du følte, og hvilke virkelige begivenheder, der spejler disse følelser.
Faller i drømme og vågner derefter op
Ligesom du er ved at ramme overfladen, rykker dine ben, og du vågner op med en start, en bevægelse, der redder dig fra efteråret. Det er en ukompliceret måde at vågne op på.
Hypniske ryk er pludselige, ufrivillige muskelsammentrækninger, der normalt opstår, når du falder i søvn. Det er noget, der påvirker 60 til 70 procent af os.
Den nøjagtige årsag er ikke klar, men et symptom på en hypnotisk ryk er følelsen af at falde.
Nogle gange er der en overlapning mellem hypniske ryk og drømme om at falde. Dette fænomen har sandsynligvis mere at gøre med, at din krop falder i søvn, end dit sind prøver at fortælle dig noget.
At rykke vågen fra en faldende drøm føles som om du er blevet reddet. Det gør det også mere sandsynligt, at du senere husker denne drøm. Men du behøver ikke være bange for ikke at vågne op. At ramme bunden eller dø i en drøm dræber dig ikke.
Hvad hvis du drømmer om, at en anden falder?
Der er ikke meget videnskabelig forskning, der forklarer betydningen af en drøm, hvor en anden falder.
Det er muligt, at du er dybt bekymret over nogen, du kender, hvis liv spinder ude af kontrol. Eller måske er du bekymret for, at nogen forlader dig, følelsesmæssigt eller fysisk.
Tænk på personen i drømmen og hvad de repræsenterer for dig.
Kan du undgå eller forhindre drømme om at falde?
Du kan ikke helt kontrollere dine drømme. Faldende drømme kan være stressrelaterede, så der er nogle ting, du kan gøre for at gå over til en mere fredelig søvn.
- Skær ned på koffein.
- Lav åndedrætsøvelser eller andre afslapningsteknikker for at slappe af, inden du går i seng.
- Undgå følelsesmæssigt stressende eller fysisk anstrengende aktiviteter i timen før du går i seng.
- Fjern arbejdsrelaterede genstande og elektroniske enheder fra soveværelset.
- Hvis du vågner op og ikke kan sove igen, skal du forlade soveværelset og gøre noget afslappende, indtil du er træt igen.
Mareridt har tendens til at forekomme i stressede perioder. Dine drømme om at falde kan stoppe, når du arbejder igennem dine problemer.
Forskning tyder på, at evaluering af drømme kan være terapeutisk værdifuld. Hvis drømme om at falde ikke aftager, eller de fortsat generer dig i løbet af dagen, kan du få gavn af terapi. En kvalificeret mental sundhedsperson kan hjælpe dig med at håndtere dine drømme og håndtere den stress, der udløser dem.
Vedvarende mareridt kan være tegn på langvarig stress, angst eller søvnforstyrrelser. Hvis du ikke kan forbedre søvnen alene, skal du tale med din læge.
Hvordan drømme fungerer
Uanset om du husker drømmene eller ej, drømmer du sandsynligvis fire til seks gange om natten, for det meste under søvnens hurtige øjenbevægelse (REM). Under REM-søvn er dine hjernebølger næsten lige så aktive, som de er, når du er vågen.
Drømme har ingen logik. Selvom de indeholder uddrag af vores oplevelser i dagtimerne, er de tilfældige og meningsløse. De har ofte en surrealistisk kvalitet, især når det kommer til tid og rum.
Selvom mange typer drømme er lette at glemme, kan det være svært at ryste levende drømme, som dem vi falder i.
Har drømme et formål? Selvom der er mange sandsynlige teorier om, hvorfor vi drømmer, er der meget, vi ikke kan sige med sikkerhed.
Drømme kan hjælpe os med at danne minder, arbejde igennem problemer eller hjælpe os med at øve forskellige scenarier. Måske tjener drømme flere funktioner.
Tag væk
Videnskaben har endnu ikke bestemt nøjagtigt, hvorfor folk drømmer, eller hvad specifikke drømme betyder. Drømme om at falde har tendens til at opstå, når du falder i søvn og undertiden falder sammen med ufrivillige muskelspasmer.
Der er nogle gode teorier om drømme og de følelser, de formidler. Fordi vi alle er forskellige, skal du fortolke detaljerne i dine drømme ved, hvad de betyder for dig personligt.
Drømme om at falde kan afspejle følelser af utilstrækkelighed eller en følelse af, at dit liv er ude af kontrol. At håndtere dine stressfaktorer kan tilskynde til mindre skræmmende drømme.
Vedvarende mareridt kan skyldes en angst eller søvnforstyrrelse. Hvis drømme påvirker din fysiske eller mentale sundhed, skal du tale med din læge.
