Engager flere sanser med denne aromaterapi stresskugle.
Sundhed og velvære berører os forskellige. Dette er en persons historie.
Når jeg tænker på aromaterapi, kan jeg typisk forestille mig røgelse, der svæver gennem luften, stearinlys, der brænder eller æteriske olier, der strømmer ud af en diffusor. Et stof, der generelt ikke kommer til at tænke på? Playdough.
Den smarte lugt af industripark-møder-hjemmebagning er ikke noget, jeg normalt ville søge som en del af en fornøjelig sensorisk oplevelse.
Men når de er lavet derhjemme med et par enkle ingredienser og dit valg af æteriske olier, kan DIY playdough være en sjov, unik måde at opleve fordelene ved aromaterapi på.
Selvom andre former for aromaterapi giver afslapning og foryngelse, involverer de kun en af sanserne.
Aromaterapi playdough engagerer på den anden side ikke kun din lugtesans, men også din berøringssans. Det er en vidunderlig taktil fysisk oplevelse for hænderne og et stort åbent rum for fantasien.
Som en person, der lider af angst, har jeg fundet det legende at være særligt terapeutisk - som at klemme en duftende, formbar stresskugle.
Med den rigtige æteriske olie kan det også være nyttigt for gigt, bihulestop eller et hvilket som helst antal tilstande, der lindres ved aromaterapi.
Bedste æteriske olier til stressVælg en olie med beroligende eller søvnfremkaldende bivirkninger til en dosis af ro, såsom:
- lavendel
- rosmarin
- kamille
- røgelse
- vetiver
- clary salvie
- ylang ylang
Når du køber en olie, skal du kigge efter “rene” olier og bemærke, at nogle olier kan være irriterende for nogle mennesker.
Lær mere om at vælge den rigtige æteriske olie til dig i denne 101-vejledning, eller find mere om æteriske olier til angst, bihuler, hovedpine eller smerte.
Sådan prøver du denne legende form for aromaterapi for dig selv:
DIY aromaterapi playdough til stressaflastning
Start med at samle dine ingredienser:
- 1 kop universalmel
- 1/2 kop salt
- 2 tsk. fløde af tandsten
- 1 kop vand
- 1 1/2 spsk. oliven eller anden madolie
- 6–8 dråber æterisk olie efter eget valg
- madfarve efter eget valg
1. Bland de tørre ingredienser
Begynd med at måle de tørre ingredienser: 1 kop mel, 1/2 kop salt og 2 teskefulde fløde af tandsten. Bland sammen i en stor gryde.
2. Tilsæt de våde ingredienser
Så er det tid til de våde ingredienser (undtagen essentiel olie): 1 kop vand, 1 1/2 spsk olivenolie og et par dråber madfarve. Føj disse til gryden og bland godt.
Da jeg foretrækker den beroligende duft af lavendel, kan jeg godt lide at gøre min legeeg til en lys lilla, der passer til. De, der er følsomme over for fødevarefarvestoffer, kan vælge at lade madfarvning ude eller vælge et naturligt alternativ.
3. Varm blandingen op i ca. 5 minutter
Anbring gryden på komfuret over medium-lav varme. Rør konstant, indtil blandingen begynder at klumpe sig og danne en kugle.
Kogepladerne varierer, men dette kan ske hurtigere, end du forventer - cirka 5 minutter eller mindre.
4. Fjern den fra komfuret for at køle af
Fjern kuglen af dej fra gryden og læg den på et ark pergamentpapir til afkøling i et par minutter.
Jeg finder ud af, at varmen fra dejen føjer til den sensoriske oplevelse, så jeg kan godt lide at få fat i det ret hurtigt - men pas på, at dejen ikke er for varm til at håndtere, før du fortsætter.
5. Ælt den essentielle olie i dejen
Tilsæt et par dråber efter eget valg af æterisk olie i dejen. Den mængde, du bruger, afhænger af styrken af den valgte olie og din egen præference.
Start med ca. 6 dråber og tilsæt mere, hvis det ønskes. Ælt olien i dejen for at fordele den.
6. Klem og leg dit stress væk
Du har nu lavet aromaterapi playdough! Denne hjemmelavede sort kan bruges ligesom kommercielt fremstillet legdej og har en struktur, der er lige så tilfredsstillende.
Uanset om du vælger en beroligende lavendel, en forfriskende pebermynte eller enhver anden essentiel olie, gør den behagelige duft plus squishy godhed dette til en dejlig gør-det-selv.
Opbevares i en lufttæt beholder og anvendes inden for en uge.
Playdough opskrift tilpasset fra The Prairie Homestead.
Sarah Garone, NDTR, er ernæringsekspert, freelance sundhedsforfatter og madblogger. Hun bor sammen med sin mand og tre børn i Mesa, Arizona. Find hende, der deler jordnære sundheds- og ernæringsoplysninger og (for det meste) sunde opskrifter på A Love Letter to Food.
