Tyndere hår er en naturlig del af at blive ældre. Og mænd har tendens til at miste deres hår hurtigere og mere mærkbart end folk af andre køn.
Mandligt hårtab er så almindeligt og normalt, at vi nogensinde henviser til dette som androgenetisk alopeci eller mandlig skaldethed.
Nedenfor vil vi tale om, hvordan du kan dække tynde områder af dit hår, hvis du ønsker at gøre det. Vi diskuterer også, hvordan man behandler tyndere hår naturligt, og hvordan man forbedrer udseendet af dit hår og opbygger din selvtillid, når dit hår ændres over tid.
Tips til at dække tyndere hår
Hvis du ønsker at dække tyndere hårområder, er der nogle tip:
1. Bær en paryk eller tupee
En paryk eller toupee kan dække store områder med tyndere hår. Det kan være lavet af naturligt hår, der matcher din hårfarve.
2. Brug hårbundspray
Du kan bruge en spray eller farvestoffer, der matcher dit hår og hovedbundens farve for at udfylde tyndere områder af din hovedbund og reducere udseendet af udtynding.
3. Prøv en kronvævning
Bed din frisør eller frisør om en kronevævning til udtynding på toppen af dit hoved.
4. Spil med din frisure
Prøv en frisure som en comb-over, slick-back eller pompadour for at tilføje volumen og dække tyndere områder i ryggen.
Behandlingsmuligheder
Her er nogle behandlingstip for at gøre dit hår tykkere eller hjælpe follikler med at få håret mere konsekvent tilbage.
5. Hovedbundsmassage
Sæt forsigtigt pres omkring din hovedbund med fingerspidserne. Dette hjælper blodgennemstrømningen lettere til folliklerne og fremmer hårvækst.
Prøv at bruge ricinusolie til at fugte dit hår og få dit blod til at strømme på samme tid. Begge kan hjælpe dig med at vokse mere og tykkere hår.
6. Æteriske olier
Prøv at anvende en æterisk olie, såsom lavendel eller rosmarin, på din hovedbund og hår for at fremme hårvækst. Lavendelolie har vist sig at være en succes med at hjælpe med at behandle tyndere hår.
Før du påfører olien i din hovedbund, skal du sørge for at fortynde den med en bærerolie og foretage en patch-test for at sikre, at du ikke er allergisk. Du kan gøre dette ved at lægge en lille dråbe på din hud først og vente 24 timer.
Hvis din hud bliver rød og kløende med nældefeber, kan du være allergisk. Brug ikke olien, hvis du ser denne reaktion. Påfør heller ikke ufortyndede æteriske olier direkte på din hud.
7. Shampoo
Prøv en anti-udtyndende shampoo, der kan tilføje volumen til dit hår og fodre det og dets follikler med vitaminer og aminosyrer.
Dette kan hjælpe med at bringe næringsstoffer og fugt til din hovedbund, der kan fremme hårvækst og follikel sundhed.
8. Vitaminer
Prøv et multivitamin rig på jern, folsyre og zink for at sikre, at håret vokser tilbage konstant tykt og sundt.
Nogle andre kosttilskud, der kan hjælpe, inkluderer:
- biotin
- omega-3 og omega-6 fedtsyrer
Tal med din læge, inden du tager nye vitaminer. Der er ikke mange beviser for, at vitamintilskud vil forårsage hårgenvækst, og at have for meget af et specifikt vitamin kan føre til andre sundhedsmæssige problemer.
9. Minoxidil (Rogaine)
Minoxidil (Rogaine) er en topisk hårtabsbehandling, som du anvender i din hovedbund to gange om dagen for at hjælpe med at fremme hårvækst i tyndere eller skaldede områder.
Rogaine er godkendt af Food and Drug Administration (FDA) til brug derhjemme, og der er masser af undersøgelser, der viser, at det kan hjælpe.
Tal først med din læge for at sikre, at det fungerer for dig, og for at gennemgå eventuelle diæt- eller livsstilsændringer, du muligvis har brug for, for at hjælpe Rogaine med at arbejde mere effektivt.
10. Receptpligtig medicin og behandlinger
Her er nogle medikamenter til hårtab og hårtab, som din læge muligvis kan ordinere:
- Finasterid (Propecia): Dette er en oral medicin, der hjælper med at reducere niveauerne af hormonet dihydrotestosteron (DHT), der kan forårsage hårtab.
- Kortikosteroider: Disse er orale eller injicerede lægemidler, der kan reducere betændelse, der kan føre til hårtab.
- Laserterapi: Din læge eller en hudlæge kan muligvis behandle hårsækkene med laserteknologi, der sender lyspartikler kaldet fotoner ind i dine follikler for at hjælpe dem med at vokse. Tal først med din læge for at se, om dette vil hjælpe dig.
11. Hårtransplantation
Tal med din læge om en kirurgisk hårtransplantation for at pode nye, sunde follikler på din hovedbund.
Denne procedure skal være en sidste udvej, hvis du vil opfriske din hårvækst fuldstændigt. En hårtransplantation hjælper måske ikke alle og kan føre til ar eller unaturlige hårmønstre, hvis de udføres forkert.
Årsager til tyndere hår
Det er ikke helt klart, hvad der forårsager tyndere hår hos mænd.
Vi ved, at mandlig skaldethed har noget at gøre med androgener. Disse er hormoner, der er ansvarlige for at kontrollere kropslige processer, der sker under og efter puberteten, herunder hårvækst.
Testosteron (T) er det mest kendte androgen. Et androgen kaldet DHT er mest involveret i hårvækst. Høje niveauer af T og DHT kan påvirke hastigheden af din hårcyklus, hvilket kan føre til tyndere hår.
For det første er her en hurtig opdatering af hårvækst:
- Dit hår vokser ud af små kapsler i din hud kaldet follikler.
- Hver follikel understøtter væksten af et enkelt hår lidt under en halv tomme pr. Måned i ca. 2 til 6 år - dette kaldes anagenfasen.
- Folliklen skrumpes til sidst op og skærer håret væk fra blodforsyningen nedenunder og skubber håret permanent ud - dette kaldes catagenfasen.
- Folliklen tilbringer et par måneder med hvile og genererer til sidst et helt nyt hår - dette kaldes telogenfasen.
- Processen genstartes i anagenfasen og gennemgår de samme faser igen.
- Disse faser fortsætter i mange år, indtil en follikel i sidste ende ikke kan producere flere hår.
Det antages, at androgenreceptorgenet kan øge T- og DHT-niveauet og fremskynde denne cyklus.
En undersøgelse fra 2001 viste, at mænd, der oplevede skaldethed hos mænd, havde tendens til at have en specifik genetisk variant af en receptor kaldet StuI-restriktionsstedet, der forkorter den genetiske kode, der er ansvarlig for hårvækst.
Men en undersøgelse fra 2017 viste, at mindst 200 andre mulige gener kan bidrage til din chance for mandlig skaldethed.
Nogle miljø- og livsstilsfaktorer kan også påvirke hårtab, herunder:
- sover ikke nok
- kronisk stress eller korte episoder med intens stress
- overdreven eksponering for varme, sollys eller ultraviolette stråler
- udsættelse for luftforurening
- mangel på vitaminer som jern, folinsyre og B-vitaminer
- brug af hårprodukter med kemikalier i, især hårspray og geler
- iført hatte, huer, hjelme eller andet hovedbeklædning
- iført stramme frisurer som hestehaler eller boller
- tabe en masse vægt, såsom 20 eller flere pund, på kort tid
Sådan lever du med hårtab
At miste dit hår kan være en følelsesladet oplevelse. Hår anses ofte for at være en central del af vores identitet som enkeltpersoner, så det er helt normalt at have stærke følelser om udtynding eller tabt hår.
Her er nogle tip til, hvordan man håndterer tyndt hår:
- Prøv en ny frisure. Prøv at flytte dit hår omkring forskellige dele af dit hoved for at minimere udseendet af områder, der er tyndt.
- Barber det af. Buzz dit hår kort eller gå helt hårfrit. Du kan blive overrasket over, hvor meget du kan lide, hvordan du ser ud uden hår. Og du behøver aldrig bekymre dig om at style dit hår igen.
- Eksperimenter med forskellige udseende. Nogle modeforklaringer kan supplere tyndt hår. Prøv kombinationer af briller, ansigtshår, tatoveringer eller piercinger for at fremhæve dit look.
- Ej det. Gør dit nye hår til en del af, hvem du er ved at være selvsikker og stolt af det. Hvis en ven, kollega eller et familiemedlem fremsætter en nedsættende kommentar, skal du fokusere på, hvor meget du elsker det, eller hvor meget mindre tid du skal bruge på at tage sig af det.
Hvornår skal jeg se en læge
Se din læge, hvis du ikke ser nogen fremskridt med brugen af hjemmebehandling eller over-the-counter behandlinger til tyndere hår, især hvis dit hårtab forårsager stress eller forstyrrer dit daglige liv.
Søg lægehjælp hurtigst muligt, hvis du bemærker noget af følgende sammen med tyndere hår:
- mister store mængder hår andre steder på din krop
- mister hår i store pletter eller klumper
- tabe eller få en unormal vægt uden nogen større diæt eller livsstilsændringer
- usædvanlige symptomer som feber, kulderystelser eller træthed
Bundlinjen
Tyndt hår og hårtab er naturlige. Men at miste dit hår kan stadig være en bekymrende oplevelse.
Derfor er det vigtigt at lære, hvad der fungerer bedst for dig for at minimere, hvor meget tyndt hår der forstyrrer dit liv, hvad enten det er en ny stil, et nyt look eller bare at gøre dit nye udseende til en del af den, du er.
