Når din krop opbygger overskydende gas inde i dit fordøjelsessystem, er der kun to steder, det kan komme ud, og en af disse tilfældigvis er din bund. Denne proces med at føre gas er bedre kendt som farting.
Gassen, der forårsager farting (og også burping), opbygges normalt under fordøjelsen, og også når du sluger luft sammen med din mad, mens du spiser eller drikker. Denne gas kan opbygges hurtigere, hvis du ryger, bruger et sugerør eller spiser fødevarer, der er svære at fordøje. Du kan også være gasligere, hvis du er stresset, forstoppet eller har en medicinsk tilstand, der påvirker fordøjelsessystemet. Gas kan forårsage oppustethed og ubehag. Farting er en sund måde at frigive gas fra din krop.
Farting er helt naturligt, og alles krop gør det. De fleste mennesker prutter fem til 23 gange om dagen.
Nogle kan føle sig flov eller ubehagelig, hvis de prutter oftere, har ubehagelige eller ildelugtende prikker eller er nødt til at prutte offentligt. Nogle mennesker forsøger at holde farts, indtil de enten føler sig sikre nok til at slippe dem ud, eller at gassen ukontrollabelt slipper ud.
Mens forskning i farting er begrænset, antyder nogle undersøgelser, at det ikke er godt for os, og at det er meget sundere at bare slippe dem ud.
Er det dårligt at holde farts?
Der er begrænset videnskabelig dokumentation for, at besiddelse af farts kan forårsage flere sundhedsproblemer.
På kort sigt kan holde i en fart forårsage øjeblikkelig:
- smerte
- ubehag
- oppustethed
- dårlig fordøjelse
- halsbrand
Hvad mere er, når trykket opbygges, kan dit stressniveau også gøre det, hvilket gør det endnu mere ubehageligt og mindre sandsynligt, at du kan holde en fart.
I 1970'erne fandt eksperter, at en vane med at holde prutter kunne være forbundet med udviklingen af divertikulitis. Dette er betændelse eller hævelse af poser, der dannes langs fordøjelseskanalen. Divertikulitis kan være svær og kan forårsage infektion, hvis den ikke behandles. Uden mere og nyere forskning kan der imidlertid ikke oprettes en klar sammenhæng mellem at holde farts og diverticulitis.
Kan du dø af at holde en fart?
Der er ingen beviser for, at det at holde en fart inde kan dræbe dig, selvom smerter og ubehag ved at gøre det kan være alvorlige.
Hvad sker der, når du holder en fart?
Når du fart, bevæger gas sig fra tarmene ind i endetarmen og går derefter gennem din anus. Men hvis du strammer dine anale lukkemuskler (de muskler, du måske også strammer, hvis du holder i en afføring) ved at knytte dine bagdele, kan du normalt holde en fart i en periode.
Efter stramning af dine lukkemuskler begynder trykket at bygge på gassen i dit fordøjelsessystem. Du kan opleve nogle af de kortsigtede symptomer på at holde i en fart, herunder smerte, oppustethed og ubehag. Du kan føle noget boblende eller gurglende, når gassen bevæger sig rundt i fordøjelsessystemet.
Forskning viser, at noget af denne gas genabsorberes af din krops blodsystem og eventuelt kan slippe ud, når du udånder. Imidlertid forbliver størstedelen af gassen under tryk inde i dig, indtil du endelig er i stand til at frigive den gennem en prut eller burp eller begge dele.
Sådan forhindres fartsdannelse
Du behøver ikke at holde i gas, hvis du i første omgang kan slippe af med behovet for at prutte.
Da tarmgas normalt skyldes fordøjelse, kan det hjælpe med at se på din diæt.
Eliminering kost
Tag en af disse almindelige gasfremkaldende fødevarer ud af din diæt ad gangen og se om du prutter mindre:
- mejeri
- bønner og bælgfrugter
- rosenkål
- salat
- blomkål
- sukkerfri mad (som indeholder sorbitol, mannitol og xylitol)
- kål
- løg
- broccoli
- svampe
- øl
- kulsyreholdige drikkevarer
Balanceret diæt
Reducer mængden af fede og proteinrige fødevarer i din kost, hvilket tager mere tid at fordøje og kan forårsage mere gas.
Reducer fiberen i din kost. Mens fiberrige fødevarer som fuldkornsbrød, klid og nødder er sunde, kan de også forårsage en masse gas. Hvis du føler dig mindre gasagtig efter at have skåret ned, skal du langsomt introducere mere fiber tilbage i din kost.
Undgå hårdt slik og tyggegummi.
OTC medicin
Tag en receptfri gasmedicin, før du spiser mad med lactose.
Livsstilsændringer
- Spis og drik langsommere, så du sluger mindre luft.
- Spis mindre og hyppigere måltider for at reducere stress på dit fordøjelsessystem.
- Træn regelmæssigt, da dette kan hjælpe med at flytte gas ud af dit fordøjelsessystem
- Ryg ikke. Dette kan være svært, men en læge kan hjælpe med at oprette en ophørsplan, der fungerer for dig.
- Hvis du bruger proteser, skal du sørge for, at de passer ordentligt.
- Behandle underliggende medicinske tilstande som IBS og halsbrand, der kan forårsage gassiness.
Sådan holder du en fjende sikkert
Før eller senere kommer gassen ud. Læger har ikke lægehjælp til at holde farts, hvilket kræver, at du holder dine lukkemuskler på samme måde, som du holder i en afføring.
Det ser dog ud til, at hvis du kan holde i en fart uden at føle for meget ubehag, kan du muligvis lade den sive stille ud ved at lægge let pres på dine lukkemuskler. Eller ved at holde din fart, kan du købe dig nok tid til at komme til et badeværelse eller et andet privat sted.
Når farting udgør sundhedsrisici
Sjældent er farting et tegn på en alvorlig medicinsk tilstand. Imidlertid kan overdreven farting (mere end 25 gange om dagen) eller ekstremt ildelugtende farts være et tegn på en underliggende årsag.
Hvis du har forsøgt at forhindre din farts uden succes og bemærker et af følgende symptomer, skal du tale med en læge.
- ændringer i tarmvaner
- svær oppustethed
- kvalme
- opkast
- forstoppelse
- diarré
- langvarige og svære mavesmerter
- blodig afføring
- utilsigtet vægttab
- ubehag i brystet
- føler sig hurtigt fuld
- mistet appetiten
De mest almindelige tilstande forbundet med farting er fordøjelses- og spiseforstyrrelser, madintolerancer og kræft. De fleste af disse tilstande reagerer godt på behandlingen.
Tag væk
Når det kommer til farts, er den sundeste ting at gøre at lade dem ud. Det er dog muligt at holde dem inde, hvis du har brug for det, og det vil sandsynligvis ikke skade dig. Bare vær forberedt på noget ubehag.
Hvis du bemærker, at du prutter for meget og har andre symptomer på fordøjelsesbesvær, bør du kontakte en læge. De fleste sundhedsmæssige problemer forbundet med farting kan forbedres med korrekt behandling.
