Du behøver ikke at blive fortalt vigtigheden af god tandhygiejne. Ved at tage sig af dine tænder bekæmpes ikke kun dårlig ånde, det kan også forhindre hulrum, tandkødssygdomme og bidrage til et sundt sæt perlehvide.
Men når det kommer til tandtråd og børstning af tænder, som mange, tænker du måske ikke meget over den rigtige rækkefølge.
Så længe du laver begge med jævne mellemrum, er du god, ikke? Nå, ikke nødvendigvis. Anbefalingen er faktisk at tandtråd, inden du tænder tænder.
Denne artikel forklarer, hvorfor denne sekvens er bedst, og giver tip til, hvordan du får mest muligt ud af tandtråd og børstning.
Børstning og tandtråd
God tandhygiejne indebærer mere end bare at børste tænder. Ja, børstning er en glimrende måde at rense tænderne på, fjerne tandplaque og forhindre hulrum. Men børstning alene er ikke nok til at holde tænderne sunde og forhindre tandkødssygdomme.
Brug af tandtråd bidrager til god tandhygiejne, fordi det løfter og fjerner plak og mad imellem dine tænder. Børstning fjerner også plak og madrester, men børsterne på en tandbørste kan ikke nå dybt ind mellem tænderne for at fjerne det hele. Brug af tandtråd hjælper derfor med at holde munden så ren som muligt.
Hvorfor er det bedre at tandtråd inden børstning?
Nogle mennesker kommer i en rutine med børstning og derefter tandtråd. Problemet med denne sekvens er, at mad, plak og bakterier, der frigøres ved hjælp af tandtråd mellem dine tænder, forbliver i munden, indtil næste gang du børster.
Men når du tandtråd og børst derefterfjerner børstningsvirkningen disse frigivne partikler fra munden. Som et resultat er der mindre tandplaque i munden, og du har en lavere risiko for at udvikle tandkødssygdomme.
Fluorid i din tandpasta er også bedre i stand til at udføre sit arbejde med at beskytte dine tænder, når partikler fjernes først, bemærkede en lille undersøgelse fra 2018.
Forhindrer tandkødssygdomme
Tandkødssygdom, også kaldet periodontal sygdom, er en mundinfektion, der ødelægger blødt væv og knogler, der understøtter dine tænder. Tandkødssygdom opstår, når der er for meget bakterier på tændernes overflade.
Dette kan ske som følge af dårlig tandhygiejne, som ikke inkluderer børstning eller tandtråd korrekt, og springer over rutinemæssige tandrensninger.
Tegn på tandkødssygdomme inkluderer:
- dårlig ånde
- hævede, røde ømme tandkød
- løse tænder
- blødende tandkød
Slip af med plak
Fordi plak er en primær årsag til tandkødssygdomme, er det vigtigt at tandtråd og børste hver dag. Plaque hærder normalt på tænderne inden for 24 til 36 timer. Hvis du bruger tandtråd regelmæssigt og derefter børster bagefter, hærdes plaque normalt ikke på dine tænder.
Efter tandtråd og børstning, glem ikke at spytte resterende tandpasta ud i munden. Men du skal ikke skylle munden. Dette kommer sandsynligvis som en overraskelse, da mange mennesker er blevet konditioneret til at skylle munden ud med vand eller mundskyl efter børstning.
Her er hvorfor du ikke ønsker at skylle
Skylning af munden efter børstning skyller væk fluor - et mineral tilsat mange tandprodukter for at hjælpe med at styrke tænderne. Som et resultat er tandpastaen ikke så effektiv til at forhindre tandforfald.
Du vil have, at fluor i din tandpasta forbliver på dine tænder så længe som muligt. Så bekæmp trangen til at skylle med vand umiddelbart efter børstning. Hvis du er bekymret for at have for meget tandpasta rester i munden, skal du kun piske ca. 1 tsk vand i munden og derefter spytte.
Hvis du kan lide at bruge mundskyl til friskere ånde, og for at forhindre hulrum yderligere, skal du vente et par timer efter børstning af tænderne. Hvis du bruger et fluor mundskyl, må du ikke spise eller drikke i mindst 30 minutter efter skylning af munden.
Andre tip til tandhygiejne
For at holde tænderne rene og sunde er her et par tip til korrekt tandtråd, børstning og skylning:
- Tråd regelmæssigt. Brug altid tandtråd mindst en gang om dagen, enten om morgenen eller om natten før sengetid. For at floss ordentligt skal du afbryde ca. 12 til 18 tommer floss og vikle begge ender omkring dine fingre. Flyt forsigtigt tandtråd op og ned i siderne af hver tand for at fjerne plak, bakterier og madrester.
- Spring tandstikkeren over. Brug tandtråd i stedet for et tandstikker for at fjerne mad, der sidder fast mellem dine tænder. Brug af et tandstikker kan skade dit tandkød og føre til en infektion.
- Børst to gange om dagen. Børst tænderne mindst to gange om dagen i hele 2 minutter. Hold din tandbørste i en vinkel på 45 grader, og flyt børsten forsigtigt frem og tilbage over tænderne. Sørg for at børste den indvendige og ydre overflade af alle dine tænder.
- Prøv fluor. Brug en fluortandpasta og mundskyl for at styrke din tandemalje og forhindre tandforfald.
- Vær blid. Vær ikke for aggressiv, når du bruger tandtråd, for at undgå blødende tandkød. Når tandtråden når din tandkødslinje, skal du kurve den mod din tand for at danne en C-form.
- Glem ikke at børste tungen. Dette bekæmper også dårlig ånde, fjerner bakterier og bidrager til god tandhygiejne.
- Se efter forseglingen. Brug kun tandprodukter med American Dental Association (ADA) Seal of Acceptance.
- Se en professionel. Planlæg rutinemæssige tandrensninger mindst to gange om året.
Hvornår skal jeg se en tandlæge
Ikke kun skal du se en tandlæge for rutinemæssig tandrensning, du skal også se en tandlæge, hvis du har mistanke om problemer med din mundhygiejne.
Din tandlæge kan kontrollere dine tænder og bestille tandrøntgenstråler for at hjælpe med at identificere eventuelle problemer. Tegn på, at du skal se en tandlæge, inkluderer:
- røde, hævede tandkød
- tandkød, der bløder let efter børstning eller tandtråd
- følsomhed over for varmt og koldt
- vedvarende dårlig ånde
- løse tænder
- tilbagevendende tandkød
- tandpine
Ethvert af de ovennævnte symptomer ledsaget af feber kan indikere en infektion. Sørg for at rapportere alle symptomer til din tandlæge.
Bundlinjen
Tandproblemer som hulrum og tandkødssygdomme kan forebygges, men nøglen holder fast i en god tandplejerutine. Dette indebærer regelmæssigt tandtråd og børstning og brug af mundskyl til de rette tidspunkter.
God oral sundhed resulterer i mere end frisk ånde. Det forhindrer også tandkødssygdomme og bidrager til dit generelle helbred.
