Dehydrering sker, når din krop ikke har nok væsker. Hvis du ikke drikker nok væsker eller mister væske hurtigere, end du kan udskifte dem, kan begge resultere i dehydrering.
Dehydrering kan være alvorlig. Hvis det efterlades ubehandlet, kan det føre til livstruende komplikationer, såsom varme-relaterede nødsituationer og nyreproblemer.
Derudover kan dehydrering forårsage potentielt farlige ændringer i blodtrykket.
Fortsæt med at læse for at lære mere om dehydrering, dens virkning på blodtrykket og de symptomer, du skal passe på.
Hvordan påvirker dehydrering dit blodtryk?
Blodtryk er den kraft, dit blod udøver på væggene i dine arterier og vener. Dehydrering kan påvirke dit blodtryk og få det til at stige eller gå ned. Lad os se nærmere på, hvorfor dette sker.
Dehydrering og lavt blodtryk
Lavt blodtryk er, når din blodtryksmåling er lavere end 90/60 mm Hg. Dehydrering kan forårsage lavt blodtryk på grund af et fald i blodvolumen.
Blodvolumen er den mængde væske, der cirkulerer i dine blodkar. Det er nødvendigt at opretholde et normalt blodvolumen for at blod kan nå tilstrækkeligt til alle væv i din krop.
Når du er meget dehydreret, kan dit blodvolumen falde, hvilket fører til et fald i blodtrykket.
Når blodtrykket falder for lavt, modtager dine organer ikke det ilt og næringsstoffer, de har brug for. Du kan potentielt gå i chok.
Dehydrering og højt blodtryk
Højt blodtryk er, når du har en systolisk (topnummer) aflæsning på 140 mm Hg eller højere, eller en diastolisk (nederste tal) aflæsning på 90 mm Hg eller højere.
Dehydrering har været forbundet med forhøjet blodtryk. Forskning i dette emne er dog begrænset. Yderligere arbejde er nødvendigt for at undersøge forbindelsen.
Selvom der er behov for mere forskning, er det stadig værd at bemærke, at dehydrering kan føre til en stigning i blodtrykket på grund af virkningen af et hormon kaldet vasopressin.
Vasopressin udskilles, når der er en høj mængde opløste stoffer (eller natriumniveau) i dit blod, eller når dit blodvolumen er lavt. Begge disse ting kan ske, når du mister for meget væske.
Som svar, når du er dehydreret, absorberer dine nyrer vand i modsætning til at føre det i urinen. Høje koncentrationer af vasopressin kan også få dine blodkar til at indsnævres. Dette kan føre til en stigning i blodtrykket.
Andre symptomer på dehydrering
Ud over ændringer i blodtrykket er der andre dehydreringssymptomer at passe på.
Ofte vil du føle disse symptomer, før du ved, at du har haft en ændring i blodtrykket. Disse symptomer inkluderer:
- tørst
- tør mund
- vandladning sjældnere
- urin med mørk farve
- føler sig træt eller træt
- svimmelhed eller svimmelhed
- forvirring
Derudover kan børn, der er dehydreret, have følgende symptomer:
- ingen våde bleer i flere timer
- fravær af tårer, når man græder
- irritabilitet
- sunkne kinder, øjne eller blødt sted på kraniet (fontanel)
- sløvhed
Årsager til dehydrering
Bortset fra ikke at drikke nok væsker, er der andre mulige årsager til dehydrering. De kan omfatte:
- Sygdom. En høj feber kan føre til dehydrering. Derudover kan opkastning og diarré føre til et betydeligt tab af væsker og elektrolytter.
- Øget svedtendens. Vand går tabt, når du sveder. En stigning i svedtendens kan forekomme i varmt vejr, under træning, og hvis du er syg med feber.
- Hyppig vandladning. Du kan også miste væske ved vandladning. Medicin som diuretika, underliggende tilstande som diabetes og alkoholforbrug kan alle forårsage hyppigere vandladning.
Hvornår skal man få lægehjælp
Det er vigtigt at søge omgående lægehjælp, hvis du har et af følgende symptomer:
- diarré, der varede længere end 24 timer
- manglende evne til at holde væsker nede
- et hurtigt hjerteslag
- ekstrem udmattelse, desorientering eller forvirring
- afføring, der er sort eller blodig
Ved lavt blodtryk
En lavere blodtryksmåling end normalt uden andre symptomer er muligvis ikke grund til bekymring.
Men hvis du har lave blodtryksmålinger sammen med andre symptomer, er det vigtigt at få lægehjælp.
Symptomer at passe på inkluderer:
- følelser af svimmelhed eller svimmelhed
- kvalme
- føler sig træt eller træt
- sløret syn
Chok er en medicinsk nødsituation, der har brug for øjeblikkelig pleje. Ring 911, hvis du har lavere blodtryk end normalt og symptomer som:
- hud, der er kold eller klam
- hurtig, lavvandet vejrtrækning
- en puls, der er hurtig og svag
- forvirring
For højt blodtryk
Højt blodtryk forårsager normalt ikke symptomer. De fleste mennesker finder ud af det under en rutinemæssig kontrol med deres læge.
Hvis du regelmæssigt tager dit blodtryk og finder ud af, at dine aflæsninger er konstant høje, skal du kontakte din læge.
Hvor meget vand skal du drikke hver dag?
Nøglen til at forhindre dehydrering er at sikre, at du indtager nok væske hver dag. Men hvor meget vand eller andre væsker skal du drikke om dagen?
Daglige væskeanbefalinger kan afhænge af flere faktorer, herunder ting som:
- alder
- køn
- vægt
- dit generelle helbred
- vejrforhold
- aktivitetsniveau
- graviditet eller amning
Ifølge Mayo Clinic er et godt mål at sigte mod at drikke mindst otte glas vand om dagen.
Hvis du har svært ved at drikke almindeligt vand, kan du også forblive hydreret ved at drikke:
- vand infunderet med skiver af frugt, som citron eller agurk
- sukkerfrit mousserende vand
- smoothies lavet med frugt og grøntsager
- koffeinfri urtete
- mælk
- supper med lavt natriumindhold
Husk også, at du kan få vand fra nogle fødekilder, især frugt og grøntsager.
Derudover skal du følge nedenstående tip for at hjælpe dig med at holde dig hydreret:
- Drik altid, når du føler dig tørstig. At føle sig tørstig er din krops måde at fortælle dig, at du har brug for mere væske.
- Husk at drikke mere vand, når du er fysisk aktiv, i et varmt klima eller er syg med feber, opkastning eller diarré.
- Bær en vandflaske med dig, når du går til dine daglige aktiviteter. På den måde har du altid vand ved hånden.
- Vælg vand i stedet for sukkerholdige sodavand, energidrikke, sødede drikkevarer eller alkoholholdige drikkevarer.
Bundlinjen
Ændringer i blodtrykket kan forekomme på grund af dehydrering.
Et fald i blodvolumen kan føre til et potentielt farligt blodtryksfald og endda chok.
Højt blodtryk har også været forbundet med dehydrering. Mere forskning er nødvendig for at forstå forbindelsen fuldt ud.
Du kan forhindre dehydrering ved at drikke rigeligt med væsker. Dette er især vigtigt, hvis du er syg, i et varmt miljø eller er fysisk aktiv.
.jpg)
