Alle har dage, hvor de føler sig trætte. Måske har du haft et par sene nætter, eller du er stresset på arbejde. Lidt søvnighed er normalt ikke en anledning til bekymring. Men hvis din søvnighed påvirker din hverdag, kan det være tid til at tale med en læge for at udelukke en underliggende årsag.
Cirka 20 procent af den amerikanske befolkning lever med overdreven søvnighed, som er karakteriseret ved konstant følelse af døsighed og lav energi. Forskellige faktorer kan bidrage til overdreven søvnighed. Du kan have en underliggende tilstand som søvnapnø eller narkolepsi, der forhindrer dig i at få den hvile, du har brug for. Eller din træthed kan være en bivirkning af medicin eller livsstilsvalg.
Afhængig af årsagen forbedres søvnighed i dagtimerne muligvis ikke alene. Hvis det ikke behandles, kan det forstyrre livskvaliteten.
Her er et par spor, det er tid til at søge lægehjælp for kronisk døsighed.
1. Du kan ikke ryste hjernetågen
Overdreven søvnighed i dagtimerne kan føre til kronisk tåge i hjernen, hvilket er en mangel på mental klarhed. At være i denne sindstilstand kan gøre det vanskeligt at tænke klart og koncentrere sig på arbejde eller skole.
Du kan muligvis gentagne gange læse oplysninger for at forstå betydningen. I sociale indstillinger kan du have problemer med at fokusere på emner eller følge samtaler.
2. At være træt påvirker beslutningstagningen
Overdreven søvnighed i dagtimerne forårsaget af søvnmangel kan også påvirke de valg, du træffer. Hvis du ikke får nok hvile, vil din hjerne ikke være så opmærksom og opmærksom i dine vågne timer.
Hvis døsighed vedvarer, kan du lave fejl i dommen på grund af manglende mental klarhed. Du overvejer muligvis ikke alle aspekter af en beslutning. Som et resultat kan du ende med at fortryde nogle af dine valg.
3. Du har problemer med korttidshukommelse
Overdreven søvnighed i dagtimerne forårsager betydelige problemer med korttidshukommelsen. Alle er til tider glemsomme, men hvis du oplever hukommelsesproblemer, kan det skyldes, at du ikke får nok hvile.
Hukommelsestab er knyttet til søvnforstyrrelser som søvnapnø.Søvnapnø forårsager korte pauser i din vejrtrækning under søvn, hvilket kan resultere i at vågne op flere gange om natten. Selvom du ikke er opmærksom på afbrudt hvile, tager mangel på genoprettende søvn en vejafgift på din hjerne. Dette påvirker processen med at konvertere kortsigtede minder til langsigtede.
Selvom du måske ikke har problemer med at huske en hændelse, der skete for mange år siden, kan det være svært at huske nylige samtaler eller oplevelser. Behandling af søvnapnø kan nedsætte søvnighed i dagtimerne samt forbedre din hukommelse og kognitive funktion.
4. Din produktivitet falder på arbejdspladsen
Afhængig af omfanget af søvnighed i dagtimerne kan din arbejdsindsats og produktivitet få et hit. Hvis du ikke kan følge med i din arbejdsgang, kan det skabe problemer med din arbejdsgiver og sætte dit job i fare.
Tegn på nedsat produktivitet inkluderer manglende evne til at overholde deadlines eller udføre opgaver. Din arbejdsgiver eller dine kolleger klager måske over dit præstationsniveau eller manglende motivation.
Et behandlingsprogram for søvnighed kan hjælpe dig med at føle dig mere opmærksom og energisk og i sidste ende øge din arbejdspladspræstation.
5. Du nikker væk, mens du er bag rattet
At falde i søvn bag rattet er et meget alvorligt problem. Det skal behandles straks under alle omstændigheder. Uanset hvad årsagen til din træthed er, hvis du begynder at føle dig søvnig, mens du kører, skal du trække køretøjet over til siden af vejen. Ring til en ven eller en elsket for at gøre dem opmærksomme på situationen og bede dem om hjælp.
Manglende evne til at holde øjnene åbne under aktiviteter som kørsel kan indikere en søvnforstyrrelse eller for lidt søvn om natten. Søg en medicinsk udtalelse, hvis du oplever dette symptom.
6. Du kan ikke sove om natten
Hvis du har søvnapnø og vågner op med hoste eller gisp efter luft, kan du have svært ved at gå i seng igen. Søvnløshed, som udløses af for meget koffein, stress, depression eller fysisk smerte, kan også holde dig oppe om natten.
Diskuter mulighederne for bedre søvn med din læge. Det kan være nødvendigt at du begynder at behandle en søvnforstyrrelse, eller din læge kan anbefale et antidepressivt middel, medicin mod angst eller en smertestillende medicin for at lette eventuelle underliggende problemer, der påvirker din søvnkvalitet.
Nogle gange kan forbedring af din søvnhygiejne hjælpe dig med at sove bedre. Sov i et stille, behageligt miljø. Rummet bør ikke være for varmt eller for koldt. Undgå at stimulere aktiviteter inden sengetid, og sørg for at dæmpe lysene på dit værelse, inden du går om natten.
7. Du er en snorker
Hvis du oplever overdreven søvnighed i dagtimerne og snorken om natten, kan din læge muligvis justere din søvnapnøbehandling. Hvis du i øjeblikket bruger en oral enhed, skal du muligvis skifte til en CPAP-maskine. Dette giver kontinuerlig luftstrøm for at holde din luftvej åbnet om natten.
Hvis du ikke i øjeblikket bruger medicin til din søvnapnø, kan det være tid til at starte. Behandling af søvnapnø forbedrer din søvnighed i dagtimerne. Det kan også reducere din risiko for forhøjet blodtryk, hjerteanfald og slagtilfælde.
Tag væk
Overdreven søvnighed i dagtimerne kan have stor indflydelse på livskvaliteten. Du kan opleve hukommelsesproblemer, koncentrationsbesvær eller nedsat ydeevne på arbejdspladsen. I stedet for at leve med konstant træthed, skal du lave en aftale med din læge for at diskutere de forskellige måder at øge din energi på.
