Kan en kokosolie detox hjælpe mig med at tabe mig og mere?

Kokosolie renser er blevet en populær form for detox.Folk bruger dem til at starte vægttab, befri deres krop for toksiner og mere. Men fungerer de faktisk?

Kokosolie er et mættet fedt, der stammer fra kernen af ​​modne kokosnødder. Den indeholder nærende fedtsyrer, såsom linolsyre (vitamin F) og laurinsyre.

Kokosolie har vist sig at have fordele for tør hud og atopisk dermatitis. Det har antibakterielle egenskaber, hvilket gør det værdifuldt til at forhindre hulrum, når det bruges i olietrækning. Det har også vist sig at øge high-density lipoprotein (HDL) kolesterol, den “gode” type kolesterol.

Nogle mennesker tror, ​​at laurinsyreindholdet i kokosolie gør det gavnligt for vægttab. Dette er imidlertid ikke bevist.

Der er heller ingen beviser for, at en detox af kokosnøddeolie er sund eller sikker, eller at den kan understøtte langsigtet vægttab.

Her er mere om kokosolierensninger og de potentielle fordele og risici.

Hvad er en kokosolierens?

I modsætning til juice fast, er en kokosolie rensning en form for afgiftning rettet mod at fjerne overskydende sukker fra kroppen. Kokosolie er et mættet fedt, der menes at metabolisere i leveren, hvilket gør det let tilgængeligt som en energikilde.

Nogle undersøgelser viser, at laurinsyreindholdet i kokosolie kan gøre det gavnligt for vægttab. Laurinsyreindholdet i kokosolie er også det, der gør det populært til rensninger.

Laurinsyre indeholder mellemkædede fedtsyrer. I modsætning til langkædede fedtsyrer øger mellemkædede fedtsyrer ikke signifikant kolesterolniveauer. De opbevares heller ikke i kroppens fedtvæv, da de transporteres direkte ind i leveren.

Derfor bruges de straks til hurtig energi eller bliver til ketoner, som kroppen kan bruge som energikilde, når det er nødvendigt. Der er dog modstridende data, der indikerer, at laurinsyre opfører sig mere som en langkædet fedtsyre i stedet for en mellemkædet, hvilket sætter denne forudsætning i tvivl.

Virker det?

Der er ingen beviser for, at kokosolierensninger har nogen sundhedsmæssige fordele, selvom talsmænd hævder, at de har flere fordele. Disse påståede fordele inkluderer:

Kokosolie detox til vægttab

Hvis alt, hvad du spiser i 3 eller 4 dage, er 10 spsk kokosolie og masser af vand, er skalaen bundet til at gå ned. Dette vægttab vil dog sandsynligvis bestå primært af vand.

Alligevel kan nogle mennesker føle sig motiverede af det hurtige fald i pund. Men for at opretholde ethvert vægttab, der stammer fra en kokosolierensning, skal du følge op med en sund kostplan, der er rettet mod vægttab.

Kokosolie detox til Candida

Candida er en almindelig svamp, der findes på huden og i områder som munden og fordøjelseskanalen. Ukontrolleret vækst af Candida kan forårsage en infektion kaldet candidiasis. Forbrug af overskydende sukker, raffinerede kulhydrater eller alkohol kan gøre dig mere sårbar over for candidiasis.

Af denne grund mener tilhængere af kokosolie detoxes, at denne rensning kan hjælpe med at befri kroppen for disse toksiner og reducere Candida tilvækst. Hvis du har candidiasis, en diæt rettet mod at reducere Candida tilvækst kan hjælpe.

Kokosolie detox til infektion

Komponenter i kokosolie, såsom caprylsyre og laurinsyre, kan hjælpe med at rense tarmen af ​​andre typer svampe, bakterier og vira.

Kokosolie detox bivirkninger og forholdsregler

Indtagelse af store mængder kokosolie kan forårsage diarré, kramper og gastrointestinalt ubehag.

Kokosolie kan også øge niveauet af dårligt kolesterol, hvilket øger kardiovaskulær risiko. Hvis du har højt kolesteroltal, skal du tale med en læge, inden du laver en kokosolierens. Hvis du beslutter dig for at rense, skal du ikke stoppe med at tage dine ordinerede lægemidler til at sænke kolesterolet.

Hvordan man prøver en kokosolie detox

Tal med en læge, før du forsøger at rense kokosnøddeolie eller enhver form for rensning. Der er ingen medicinsk anbefalet procedure til succesfuld rengøring af kokosnøddeolie, men en læge kan give vejledning om, om det er en god mulighed for dig.

• Tilhængere af denne praksis mener, at fedtet fra kokosolie vil være nok til at opretholde dig og give dig energi i detoxperioden. Rensninger varer typisk i omkring 3 eller 4 dage.
• Du bliver nødt til at forbruge omkring 10 til 14 spsk uraffineret, organisk ekstra jomfru kokosolie dagligt. Noget kokosolie er behandlet med kemikalier og bør ikke tages. Læs produktetiketter omhyggeligt og se efter kun uraffineret, organisk ekstra jomfru kokosolie.
• Denne mængde olie kan resultere i diarré eller mavebesvær. For at undgå denne bivirkning skal du lette din krop ved at starte langsomt. Tilsæt små mængder kokosolie til din daglige diæt i en uges tid, inden du begynder at rense.
• Plads dit kokosolieindtag ud i løbet af dagen. Du kan blande det med vand eller med en lille mængde yoghurt uden fedt, uden sukker. Du kan også drikke sukkerfri limeade eller varmt citronvand.
• Nogle mennesker spiser også 4 eller 5 ounce rå kokosnødkød under en rensning.
• Hvis du beslutter dig for at prøve en rensning, skal du sørge for at drikke mindst 8 til 12 glas vand hver dag.
• Undgå anstrengende aktivitet.
• Hvis du føler dig lyshåret, svimmel eller besvimelse, skal du stoppe med at rense og spise en lille mængde fast mad, såsom et protein.

Hvordan man taber sig på den sunde måde

Den dokumenterede måde at tabe sig sikkert er med en kombination af sund kost og motion. For at tabe et pund om ugen skal du oprette et kalorieunderskud på 3.500 kalorier. Det betyder, at du har brug for at forbrænde så mange kalorier mere, end du spiser og drikker om en uge.

Tag væk

Rensninger af kokosolie er blevet populære, men der er ingen beviser, der forbinder dem eller andre afvænningsregimer til forbedret sundhed.

Bivirkninger kan omfatte diarré, kramper og gastrointestinalt ubehag. Kokosolie kan også øge niveauet af dårligt kolesterol, hvilket kan være farligt for mennesker med højt kolesteroltal.

Hvis du beslutter dig for at rense kokosolie, skal du først tale med en læge.