Du har prøvet det hele: forhandlingerne, bønfaldet, de dinosaurformede kyllingeklubber. Og stadig spiser dit lille barn ikke. Lyder det velkendt? Du er ikke alene. Småbørn er berygtede for deres, ahem, selektivitet når det kommer til mad.
Efter en lang sultestrejke fra din lille kan du alligevel undre dig: Har du at gøre med en krævende "threenager" - eller er dette et tegn på et mere alvorligt problem? Og på en eller anden måde, hvordan kan du bedst nærme dig spørgsmålet om et barn, der ikke spiser?
Mens kræsen at spise (eller endda en midlertidig pause fra at spise helt) normalt ikke giver anledning til bekymring, er der tidspunkter, hvor det er bedst at få professionel hjælp. Vi har fået øje på, hvornår vi skal ringe til lægen, hvornår vi skal holde jorden, og hvordan man kan øge chancerne for, at dit barn bliver medlem af Clean Plate Club.
Hvad er normalt?
Ligesom op- og nedture ved pottetræning og lejlighedsvis nedbrydning af luretid kommer kræsende spisning med området for småbørnsforældre.
Hvis dit lille barn vender næsen op over absolut alt, hvad du lægger foran dem, er det sandsynligvis ikke en afspejling af dine forældrefærdigheder eller et medicinsk problem. Det er langt mere sandsynligt, at dit barn gennemgår en normal udviklingsfase.
"Selektiv (eller 'kræsen') spisning dukker ofte op mellem 12 og 18 måneder," siger Yaffi Lvova, RDN, der fokuserer på ernæring inden fødslen, spædbørn og småbørn. ”Det officielle udtryk for dette er” madneophobia ”: frygt for nye fødevarer. Denne fase falder sammen med evnen til at gå. Den fremherskende teori er, at neofobi er en beskyttende foranstaltning til gavn for et barn, der 'vandrede ud af hulen' for at sige det. ”
Plus, efter ekstrem hurtig vækst i det første leveår, begynder børn at gå op i vægt langsommere. Dette kan naturligvis mindske deres sult, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at spise mindre portioner.
Dit lille barns voksende interesse for verden omkring dem kan også bidrage til deres faldende appetit. Med så meget at se og gøre nu, at de kan gå, har de simpelthen måske ikke tålmodighed til at sætte sig ned til et traditionelt måltid.
Den gode nyhed er, at børn i denne alder ofte er ret gode til at lægge mærke til, når de er sultne virkelig får deres opmærksomhed. Børnelæger har længe rådet småbørnsforældre til at "se på ugen, ikke dagen", når det kommer til mad. Du bemærker for eksempel, at dit barn lever af guldfisk-kiks hele ugen, så ulver pludselig ned en kyllingemiddag lørdag aften.
Overvejelse af bredere mønstre kan hjælpe dig med at se et passende indtag over tid snarere end i øjeblikket. (Selvom det øjeblik helt sikkert kan være skærpende, når det involverer spildt mælk og couscous jord i dit tæppe.)
Hvornår skal man ringe til lægen
Mens kræsen at spise er en normal fase for de fleste småbørn, er der bestemt tid og sted at ringe til lægen. Din børnelæge kan udelukke eller diagnosticere mulige bagvedliggende årsager til, at din lille ikke spiser, såsom gastrointestinale lidelser, synkeproblemer, forstoppelse, madfølsomhed eller autisme.
Ifølge Lvova er det en god idé at søge hjælp fra din læge eller en diætist til børn, når dit barn:
- accepterer færre end 20 fødevarer
- er ved at tabe sig
- kan ikke lide eller nægter hele fødevaregrupper (korn, mejeriprodukter, proteiner osv.)
- går i flere dage uden at spise overhovedet
- er forpligtet til visse fødevaremærker eller emballagetyper
- kræver et andet måltid end resten af familien
- er ængstelig i sociale situationer på grund af mad
- har en dramatisk følelsesmæssig reaktion på mad, der ikke kan lide, såsom at skrige, løbe væk eller kaste genstande
Gør måltiden vellykket
Forudsat at der ikke er et helbredsproblem, der forårsager dit lille barns kræsen, er det tid til at blive kreativ! Her er nogle taktikker, der kan hjælpe med at gøre måltiden med din lille mere succesrig.
Tilskynd uafhængighed
Konstant råb af "Jeg gør det!" kan være frustrerende, men dit barns ønske om uafhængighed er faktisk et nyttigt værktøj, når det kommer til mad. At give dem passende niveauer af selvbestemmelse skaber følelsen af indflydelse, som småbørn ønsker, hvilket kan føre til bedre spisning.
Bring dit barn med dig ind i køkkenet, mens du tilbereder måltider og snacks, og opmuntrer dem til at lugte, røre ved og observere forskellige fødevarer. Du kan endda lade dem hjælpe dig med at lave mad! Handlinger, der bruger motoriske færdigheder, såsom omrøring, hældning eller omrystning, er alle fair spil for småbørn (når de er under opsyn).
Ved måltider skal du stikke uafhængighedsbranden ved at tilbyde valg:
- "Vil du have jordbær eller banan?"
- "Vil du bruge en gaffel eller en ske?"
- "Skal vi bruge den blå plade eller den grønne plade?"
Det er klogt at gå med kun et par muligheder pr. Måltid for ikke at overvælde dit barn, og dette fungerer bedst, hvis disse valg allerede er en del af det planlagte måltid. Selv disse små personlige valg kan bane vejen for bedre humør og mere interesse for at spise.
Tænke ud af boksen
En del af det, der gør børnehave sjovt, er dets uforudsigelighed. Undertøj iført hovedet? Jo da. En tilfældig sok som et yndlingslegetøj? Hvorfor ikke? Følg dit barns uortodokse bly ved måltiderne ved at eksperimentere med forskellige tilberedninger af mad. Hvis dit barn ikke er fan af dampede grøntsager, skal du prøve dem ristede. Hvis pocheret kylling går uberørt, så prøv den grillet.
Det samme princip gælder for at skifte mad til visse måltider. Når æg ikke går godt om morgenen, skal du servere dem til middag i stedet. Og der er ingen grund til, at fisk eller fjerkræ ikke kan pryde morgenbordet.
Gør det til en familieaffære
I enhver alder er der meget at sige om det sociale element i at spise. Hjælp dit lille barn til at føle sig afslappet og inkluderet ved måltiderne ved at skabe et behageligt, uforstyrret miljø, når det er muligt. Og lav ikke separate måltider til din lille spiser, da dette kan give indtryk af, at der er forskel på "børnemad" og "voksen mad".
Fortsæt med at tilbyde
Du kan ikke tvinge dit barn til at spise - og når du har en ekstremt kræsen, skal du muligvis revurdere din definition af succes ved måltiderne.
Men giv ikke op! Fortsæt med at lægge en bid mad på pladen, og vær ikke opmærksom på, om dit lille barn spiser det eller ej. Med tiden og gentagen eksponering begynder du at se fremskridt.
Måltider og snackideer
Erfarne forældre og børnepasningspersoner ved, at det at lave småbørnevenlige måltider og snacks handler om sjov. Eksperimenter med farve, tekstur og form på nye måder kan overbevise selv en stædig 2-årig om, at de virkelig vil spise.
Selvom du måske ikke har tid til at bage hjemmelavede kale chips eller gøre æbleskiver til hajekæber hver dag, er der nogle mindre justeringer, du kan prøve ved måltid og snacktid:
- Brug cookie cutters til at skære frugt og grøntsager i former.
- Køb en pakke spiselige googly øjne for at tilføje til mad.
- Arranger mad på dit barns tallerken, så det ligner et ansigt eller et andet genkendeligt billede.
- Giv fødevarer et fjollet eller fantasifuldt navn, som “orange hjul” (appelsiner i skiver) eller “små træer” (broccoli eller blomkål).
- Lad dit barn lege med deres mad - i det mindste et kort stykke tid - for at fremme en positiv holdning til det.
Vær dog opmærksom på, at der er en populær strategi, som nogle eksperter ikke anbefaler: at skjule sunde fødevarer i en børnevenlig pakke, á la skjult spinat-smoothies eller stealth-veggie-lasagne.
”Problemet med denne metode er dobbelt,” siger Lvova. ”For det første er barnet uvidende om, at de spiser og nyder en mad. For det andet er der et spørgsmål om tillid. Ved at skjule uønskede fødevarer i elskede fødevarer introduceres et element af mistillid. ”
Introduktion til nye fødevarer
Selv voksne kan være forsigtige med at prøve nye ting. Så hvis dit lille barn giver tofu eller tun side-øjet, så prøv at huske, at forandring er hård. Introduktion af nye fødevarer er stadig en vigtig del af at hjælpe dit barn med at spise en sund kost og udvikle en bred gane.
For at øge chancerne for, at dit lille barn prøver (og kan lide) noget nyt, skal du ikke gøre for meget på én gang. Hold dig til en ny mad om dagen og læg den ikke på dit barns tallerken.
American Academy of Family Physicians rådgiver at tilbyde dit barn 1 spsk mad til hvert år. Denne del (for eksempel 2 spsk af en given mad til en 2-årig) er ofte mindre end en forælder mener, at den skulle være.
Når man introducerer mad, hjælper det ofte med at sætte dem i sammenhæng med noget velkendt. Dette kan se ud som at tilbyde en dypsauce som ketchup med blomkål, serverer rød peber sammen med en velkendt favorit som majs eller topping pizza med arugula. Igen er det bedre at blande - ikke skjule - at få dit barn til at se, at nye fødevarer ikke er noget at være bange for.
Kan du lide din kiddo i restauranten? Dette kan også være et ideelt tidspunkt at lade dem prøve noget mindre kendt. For mindre risiko for spildt mad (og penge) skal du bestille den mere eksotiske skål til dig selv og invitere dit lille barn til at prøve det.
Uanset din metode, skal du sørge for at give dit barn masser af ros undervejs. En 2020-undersøgelse foreslog, at af de forskellige typer "opfordringer", som mødre plejede at få deres børn til at spise - såsom at presse eller tvinge dem - var ros den eneste strategi, der konsekvent fungerede.
Bundlinjen
Hvis dit lille barn ser ud til at have taget et måltid på måltiderne, er det fuldt ud muligt, at dette er en normal (om end irriterende) fase af deres udvikling. Med tiden vil deres smag og vaner sandsynligvis udvides, når du fortsætter med at tilbyde en række fødevarer.
Men når et afslag på at spise varer i flere dage, eller din kiddo viser nogen af advarselsskiltene, der er anført ovenfor, skal du ikke være bange for at udnytte ekspertisen hos en sundhedsperson.
En undersøgelse fra 2015 viste, at mange kræsne spisere i førskolealderen, der har brug for lægehjælp, ikke får den hjælp, de har brug for. Så lad dig ikke stresse med at "genere" din børnelæge. Foretagelse af et opkald eller en aftale kan give dig en meget tiltrængt ro i sindet. Forældre til småbørn er en hård koncert, og nogle gange har du brug for en ekspert til at hjælpe dig med at ordne tingene.
.jpg)
