Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvis du har sæsonbetinget allergi, ved du, at de kan være udfordrende. Nysen, kløende øjne, næsestop og sinustryk - disse symptomer kan blive svære at tolerere.
Du har sandsynligvis brugt mange OTC-løsninger (OTC) til at forsøge at mindske disse sæsonbetingede symptomer og måske prøve noget andet. Der er beviser for, at helt naturlige løsninger kan lette dine symptomer.
Uanset om det kaldes høfeber, allergisk rhinitis eller sæsonbetinget allergi, er der adskillige lægemidler - både receptpligtige og OTC - tilgængelige for at hjælpe med at bekæmpe disse forkølelseslignende symptomer. Men nogle af disse medikamenter har deres egen lange liste over bivirkninger.
At forstå, hvordan antihistaminer fungerer, kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvordan naturlige antihistaminer kan være en allieret i allergisæsonen.
Hvordan virker antihistaminer?
Dine allergier er et immunrespons over for et ellers harmløst stof. Dette stof - hvad enten det er pollen, animalsk skæl eller støv - kommer i kontakt med celler i slimhinderne i din næse, mund, hals, lunger, mave og tarm. Hos en person med allergi ender dette med at frigive det kemiske histamin.
Histamin er en del af immunsystemet, der forårsager alle de symptomer, du forbinder med allergier - nysen, kløen og forkølelseslignende symptomer, du ikke kan lide. Antihistaminer blokerer histaminaktivitet og forsøger at stoppe den allergiske reaktion.
Mange allergimedicin i hylderne i dit lokale apotek fungerer som antihistaminer. Men der er også visse fødevarer og planteekstrakter, der på lignende måde kan blokere virkningen af histamin.
1. Brændenælde
En almindelig urt i naturlig medicin, brændenælde, kan også være en naturlig antihistamin. I en 2000-undersøgelse fandt 58 procent af deltagerne, at deres symptomer var lettet over brugen af frysetørrede brændenælder, og 69 deltagere vurderede det bedre end placebo.
Brændenælde kan findes online og i helsekostbutikker. De pågældende undersøgelsesdeltagere brugte 300 milligram (mg) hver dag.
Shop efter brændenældetilskud online.
2. Quercetin
Quercetin er en antioxidant, der findes naturligt i løg, æbler og andre produkter. Forskning har vist de antihistamine virkninger af quercetin.
En undersøgelse fra 2007 viste, at det endda mindskede de respiratoriske bivirkninger af allergier hos rotter ved at reducere inflammatorisk respons i luftvejene.
Du kan købe quercetin som et supplement eller blot tilføje flere quercetinrige fødevarer til din kost (det bedre valg af de to).
Køb quercetin kosttilskud online.
3. Bromelain
Bromelain er en forbindelse, der oftest findes i ananas, men du kan også finde den i supplementform. Det siges at være effektivt til behandling af åndedrætsbesvær og betændelse forbundet med allergier.
En undersøgelse fra 2000 antyder, at man tager mellem 400 og 500 mg tre gange dagligt.
Det anbefales at tage bromelain gennem ananasforbrug.
Shop for bromelain kosttilskud online.
4. Butterbur
Butterbur er en sumpplante, der er en del af daisyfamilien, der findes i hele Europa og i regioner i Asien og Nordamerika.
Forskning har vist, at det kan være effektivt til at reducere intensiteten og hyppigheden af migræneanfald, men det kan også være nyttigt til behandling af nasal allergi.
Andre undersøgelser tyder på, at folk med allergi oplevede forbedring af deres symptomer efter at have taget butterbur kosttilskud.
Butterbur kan tages som et olieekstrakt eller i pilleform.
Tag væk
Når du har allergi, kan lindring virke lige uden for rækkevidde. Ved at kombinere naturlige midler med ordentlig egenpleje og allergenundgåelse (når det er muligt) kan du finde allergi symptomlindring. Korrekt diæt og motion kan hjælpe dit immunforsvar med at fungere på sit højeste niveau.
Husk også, at mens fødevarekilder til disse antihistaminer er naturlige og sikre, er kosttilskud ikke reguleret i USA. Så sørg for at få dem fra kvalitetskilder, og spørg din læge, inden du bruger kosttilskud.
Hvor kan jeg få quercetin?
- Quercetin findes i grapefrugt, æbler og okra.
- Det fås som et supplement i pille- og tabletform, men prøv først at vælge naturlige kilder.
