Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Ikke din basale basilikum
Hellig basilikum (Ocimum tenuiflorum) er ikke som den søde basilikum i din mors marinara sauce eller den thailandske urt, du bruger til at smage en dampende skål med pho.
Denne grønne bladplante, også kendt som Ocimum sanctum L. og tulsi, er hjemmehørende i Sydøstasien. Det har en historie inden for indisk medicin som en behandling for mange tilstande, fra øjensygdomme til ringorm.
Fra bladene til frøet betragtes hellig basilikum som en tonic for krop, sind og ånd. Forskellige dele af planten anbefales til behandling af forskellige tilstande:
- Brug de friske blomster til bronkitis.
- Brug bladene og frøene med sort peber til malaria.
- Brug hele planten til diarré, kvalme og opkastning.
- Brug pille- og salveformen til eksem.
- Brug et alkoholekstrakt til mavesår og øjensygdomme.
- Brug en æterisk olie lavet af bladene til insektbid.
Mange undersøgelser understøtter brugen af hele planten med hellig basilikum til human brug og dens terapeutiske værdi. Næringsværdien er også høj, da den indeholder:
- vitamin A og C
- calcium
- zink
- jern
- klorofyl
Tal altid med din læge, inden du tager kosttilskud. Som mange kosttilskud er hellig basilikum ikke godkendt som en førstelinjebehandling. Det kan også interagere med medicin, du allerede tager.
Læs videre for at lære, hvorfor hellig basilikum kaldes ”Dronningen af urter”.
Reducer stress og angst
Alle dele af den hellige basilikumplante fungerer som et adaptogen. Et adaptogen er et naturligt stof, der hjælper din krop med at tilpasse sig stress og fremmer mental balance.
Begrebet adaptogen er en holistisk tilgang. Men videnskabelig forskning viser, at hellig basilikum har farmakologiske egenskaber, der hjælper dit sind med at klare mange typer stress.
Kilden til dit stress kan være:
- kemisk
- fysisk
- smitsom
- følelsesmæssig
I tilfælde af fysisk stress vides det, at hellig basilikum øger udholdenheden hos dyr. Dyr, der havde hellige basilikumbladekstrakter og gennemgik miljøinducerede stressscenarier, viste:
- forbedret stofskifte
- forbedret svømningstid
- mindre vævsskader
- lavere stressniveauer i høje omgivelser
Menneske- og dyreforsøg reducerede:
- stress
- seksuelle problemer
- søvnproblemer
- glemsomhed
- udmattelse
Ifølge Journal of Ayurveda and Integrative Medicine har hellig basilikum antidepressiva og angstdæmpende egenskaber, der kan sammenlignes med diazepam og antidepressiva. Disse undersøgelser undersøgte bladene.
En undersøgelse viste, at folk, der tog 500 mg hellig basilikumekstrakt hver dag, følte sig mindre ængstelige, stressede og deprimerede. Folk følte sig også mere sociale.
Ayurvediske udøvere anbefaler at drikke hellig basilikum som te ved hjælp af bladene. Og da det er koffeinfrit, er det OK og anbefales endda at drikke dagligt. Handlingen med at drikke te kan være ritualistisk og så beroligende som yoga. Det fremmer klare tanker, afslapning og en følelse af velvære.
Men hvis basilikumets bitre og krydrede smag ikke er din kop te, findes der et supplement i pilleform eller som et alkoholekstrakt. Der er mindre risiko for forurening, når man tager en urt i sin naturlige form.
ResuméHoly basilikum har vist sig at have antidepressiva og antianxiety egenskaber svarende til antidepressiva. Undersøgelser har vist, at det kan hjælpe folk med at føle sig mere sociale og mindre ængstelige.
Stimuler og vitaliser din krop
Holy basilikum indeholder også mange antioxidanter og hjælper din krop med at afgifte. Undersøgelser viser, at hellig basilikum kan beskytte din krop mod giftige kemikalier. Det kan også forhindre kræft ved at reducere væksten af kræftceller.
Beskyt mod infektion og behandl sår
Ekstrakter lavet af dets blade menes at øge sårhelingens hastighed og styrke. Hellig basilikum er:
- antibakteriel
- antiviral
- svampedræbende
- antiinflammatorisk
- smertestillende (et smertestillende middel)
Nogle mennesker bruger endda hellig basilikum efter operation for at helbrede og beskytte deres sår. Holy basilikum øger dit sårs brudstyrke, helingstid og sammentrækning. Brudstyrke henviser til hvor meget tryk eller vægt et sår kan tage, før det går i stykker.
Forskning viser, at hellig basilikum kan virke mod infektioner og sår, såsom:
- mavesår
- keloider
- hævede ar
- acne
Sænk dit blodsukker
Hvis du har prediabetes eller type 2-diabetes, kan alle dele af den hellige basilikumplante hjælpe med at reducere dit blodsukker. Dyreforsøg og menneskelige undersøgelser har vist, at hellig basilikum kan hjælpe med at forhindre symptomer på diabetes såsom:
- vægtøgning
- hyperinsulinæmi eller overskydende insulin i blodet
- højt kolesteroltal
- insulin resistens
- forhøjet blodtryk
I det citerede tidlige dyreforsøg så rotter, der modtog hellig basilikumekstrakt, et fald på 26,4 procent i blodsukkeret efter 30 dage. Blodsukker hos rotter, der blev fodret med hellig basilikumbladpulver, faldt også efter en måned.
Tal med din læge, før du tilføjer hellig basilikum til din diæt. Hvis du allerede tager medicin til at kontrollere blodsukkeret, kan det sænke dit blodsukkerniveau endnu mere.
Sænk dit kolesterol
Da hellig basilikum er målrettet mod metabolisk stress, kan det også hjælpe med vægttab og kolesterolniveauer.
Dyreforsøg så signifikante ændringer i kaninernes fedtmolekyler, da de spiste friske hellige basilikumblade. De havde lavere "dårligt" kolesterol (LDL-kolesterol) og højere "godt" kolesterol (HDL-kolesterol).
En dyreforsøg viste, at olien i hellig basilikum (eugenol) sænker stressinduceret kolesterolniveau. Der var en reduktion af det totale kolesterol i nyrerne, leveren eller hjertet hos rotter med og uden diabetes, efter at de spiste hellig basilikumbladpulver.
Let betændelse og ledsmerter
Forestil dig at være i stand til at tackle stress, angst og betændelse med en afslappende kop te lavet med bladene af hellig basilikum.
Som et adaptogen med antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber giver Holy Basil alle disse fordele. Det kan endda hjælpe mennesker med gigt eller fibromyalgi.
Beskyt din mave
Holy basil kan modvirke virkningerne af stress-inducerede sår. Det øger naturligvis din maves forsvar ved:
- faldende mavesyre
- stigende slimudskillelse
- stigende slimceller
- forlængelse af slimcellernes levetid
Mange lægemidler til mavesår har bivirkninger og kan forårsage ubehag hos nogle mennesker. Holy basil kan være et foretrukket alternativ. En dyreforsøg viste, at 200 mg hellig basilikumekstrakt reducerede både antallet og indekset af sår signifikant hos to tredjedele af dyrene.
ResuméHoly basilikum har vist sig at øge din krops sundhed på en række forskellige måder. Det kan hjælpe med at beskytte mod infektion, sænke dit blodsukker, sænke dit kolesterol, lette ledsmerter og beskytte din mave.
Tilføjelse af hellig basilikum til din egenpleje
Kosttilskud til hellig basilikumekstrakt fås i pille- eller kapselform. Den foreslåede dosis varierer fra 300 mg til 2.000 mg pr. Dag til generelle forebyggende formål.
Når den bruges som en behandling, er den anbefalede dosis 600 mg til 1.800 mg taget i flere doser hele dagen. Alle dele af planten kan bruges i kosttilskud og aktuelle salver.
Æterisk olie med hellig basilikum destilleres fra plantens blade og blomster.
Du kan også fremstille hellig basilikatete ved hjælp af blade, blomster eller tørret bladpulver. Urten kan også bruges til at fremstille friskbrygget te ved at placere 2-3 teskefulde hellig basilikum i en kop kogende vand og lade den trække i 5-6 minutter.
Bladene bruges også ofte til madlavning, selvom nogle spiser bladene rå. Holy basilikum smager krydret og bitter.
ResuméDer er mange måder at indarbejde hellig basilikum i dit daglige liv. Du kan lave mad med det, tage det i supplementform eller lave en te med det. Holy basilikum fås også som en æterisk olie.
Sikker brug
Sørg altid for at tale med din læge, inden du inkorporerer hellig basilikum eller andet supplement i din diæt.
Der er ikke nok forskning til at anbefale brug til spædbørn, børn og gravide eller ammende kvinder. FDA overvåger ikke forarbejdning, kvalitet, renhed og effektivitet af urter eller kosttilskud.
Køb hellig basilikum, der er dyrket økologisk af en velrenommeret kilde i et landligt, uforurenet miljø. Holy basilikum dyrket i et forurenet område kan indeholde dobbelt toksicitet.
Der er ikke rapporteret om negative bivirkninger under kliniske forsøg med mennesker. Du bør dog undgå hellig basilikum, hvis du ammer, er gravid eller prøver at blive gravid.
ResuméDer er ikke rapporteret om negative bivirkninger i forsøg på mennesker, men det anbefales, at du taler med din læge, inden du inkorporerer hellig basilikum i din kost. Prøv at købe det fra en velrenommeret kilde, når det er muligt.
