Den 2-årige søvnregression: hvad du bør vide

Selvom du sandsynligvis ikke havde forventet, at din nyfødte ville sove natten igennem, har du, når din lille er et lille barn, normalt slået dig ned i en noget pålidelig sengetid og søvnrutine.

Uanset om det er et bad, en historie eller en sang, der antyder din tot til at roe sig ned og klar til at sove, har du normalt mestret den rutine, der går til sengetid, der fungerer for din familie, når dit barn er 2.

Alt det hårde arbejde, du har lagt i at skabe en fredelig rutine, gør det så meget mere smertefuldt, når dit barn pludselig begynder at kæmpe med søvn efter måneder med pålidelig sengetid.

Hvis du har et barn omkring 2 år, der pludselig ikke sover, som de har været, og som kæmper for sengetid, vågner flere gange om natten eller står op for dagen vej for tidligt er chancerne for, at din lille oplever den 2-årige søvnregression.

Læs videre for at finde ud af mere om, hvad det er, hvor længe det varer, hvad der forårsager det, og hvad du kan gøre for at hjælpe det med at passere så hurtigt som muligt.

Hvad er den 2-årige søvnregression?

Søvnregressioner er almindelige i flere aldre, herunder 4 måneder, 8 måneder, 18 måneder og 2 år.

Når din lille oplever søvnforstyrrelser, kan der være en række årsager, men du kan skelne mellem en regression baseret på hvornår det sker, hvor længe det varer, og om der er andre problemer, der kan forårsage søvnproblemerne.

Den 2-årige søvnregression er en kort periode, hvor en 2-årig, der ellers sov godt, begynder at bekæmpe søvn ved sengetid, vågne hele natten eller rejse sig for tidligt om morgenen.

Mens denne søvnregression kan føles særligt frustrerende for forældre, er det vigtigt at huske, at det er normalt og midlertidigt. En lille undersøgelse fra 2005 viste, at 19 procent af de 2-årige havde et søvnproblem, men disse problemer faldt over tid.

Hvor længe varer det?

Mens selv en nat med dårlig søvn kan få dig til at føle dig udmattet den næste dag, er det vigtigt at huske, at den 2-årige søvnregression, som alle andre søvnregressioner, ikke varer evigt.

Hvis du reagerer konsekvent på dit barns nattesmart og holder din tålmodighed, vil dette sandsynligvis passere om 1 til 3 uger.

Hvad forårsager den 2-årige søvnregression?

Når en regression rammer, er det normalt at vide, hvad der forårsager den pludselige forstyrrelse af din rutine. Mens hver 2-årige er unik, er der nogle generelle grunde til, at de måske oplever denne søvnregression.

Udviklingsmæssige fremskridt

Når dit lille barn bevæger sig gennem verden, lærer de nye ting og udvikler nye færdigheder hver dag. Nogle gange kan alt det at lære og vokse gøre det vanskeligt for dem at sove godt om natten.

I en alder af 2 år oplever børn et spring i deres fysiske evner, sprogfærdigheder og sociale evner, som kan føre til hårdere sengetid og flere nattevågninger.

Separationsangst

Selvom det måske ikke varer meget længere, kan separationsangst stadig være en udfordring for denne aldersgruppe. Dit lille barn kan være mere klæbrig, har svært ved at adskille sig fra en forælder eller ønsker, at en forælder skal være til stede, indtil de falder i søvn.

At være overtræt

Mens de fleste voksne har en tendens til at kollapse i seng taknemmeligt, når de er overtrætte, gør børn ofte det modsatte.

Når din lille begynder at skubbe deres sengetid senere og senere, afvikler de ofte sig selv på grund af at være trætte. Når dette sker, kan det være svært for dem at berolige sig nok til at sove let.

Nyfundet uafhængighed

Ligesom småbørns fysiske, sproglige og sociale færdigheder udvides, er deres ønske om uafhængighed også. Uanset om det er et stærkt ønske om at få sig selv i deres pyjamas uafhængigt eller kravle ud af krybben igen og igen, kan dit lille barns søgen efter uafhængighed forårsage store problemer ved sengetid.

Familieforandringer

Det er ikke ualmindeligt, at et lille barn oplever en større ændring i deres familiedynamik lige omkring deres anden fødselsdag: introduktionen af ​​et søskende i billedet.

Selvom det er en glædelig begivenhed at bringe en ny baby hjem, kan det føre til adfærdsændringer og søvnforstyrrelser for ældre børn i hjemmet - ligesom enhver større livsbegivenhed.

Ændringer i lurplanen

Omkring 2 år begynder nogle småbørn at slippe deres lur, da deres sociale kalender begynder at fyldes op. Når familieudflugter og legedage hele dagen sker, kan det være svært at klemme en middagslamp hver dag. Når der dog sker ændringer i en lureplan, påvirker de næsten altid aftenrutinen.

Hvis dit barn har tabt en lur, er begyndt at sove i kortere perioder om dagen eller modstår søvn i dagtimerne, kan det også påvirke nattesøvnen.

Tænder

Mange småbørn får bare deres 2-årige molarer, hvilket kan være ubehageligt eller smertefuldt. Hvis din lille har smerter eller ubehag fra tænderne, er det ikke ualmindeligt, at det påvirker deres evne til at sove fredeligt gennem natten.

Frygt

På to år begynder mange små at se verden på nye, mere komplekse måder. Med denne nye kompleksitet kommer ofte ny frygt. Når dit barn pludselig ikke sover godt, kan årsagen være en aldersmæssig frygt for mørket eller for noget skræmmende, de forestiller sig.

Hvad kan du gøre ved den 2-årige søvnregression?

Når det kommer til at løse denne regression, er der nogle klare og nemme trin, du kan tage for at komme i gang.

Sikre sundhed og sikkerhed

Først skal du sikre dig, at dit barn har opfyldt alle deres grundlæggende behov, og at de ikke er ubehagelige eller har smerter på grund af sygdom eller problemer som tænder.

Når du har sørget for, at din lille er sund og ikke har smerter, skal du se på at løse eventuelle miljøproblemer, der forårsager problemer ved sengetid.

Hvis dit lille barn for eksempel klatrer ud af krybben, skal du sørge for, at krybbedmadrassen er på den laveste indstilling. (Ideelt set har du allerede foretaget dette skridt på det tidspunkt, hvor din baby er i stand til at trække sig til at stå.) Når krybbejernet - på det laveste punkt - er ved eller under dit barns brystvorte, når det står oprejst, er det tid til at flytte dem til en børneseng.

American Academy of Pediatrics anbefaler, at man flytter til en børneseng, når dit barn er 89 cm højt.

Hvis dit barn allerede er i et lille barn eller en stor seng, skal du sørge for, at deres værelse er børnesikkert og sikkert ved at forankre alle møbler, fjerne knækbare eller farlige genstande og følge andre bedste fremgangsmåder for børnesikkerhed. Hvis du gør det, kan din lille bevæge sig sikkert rundt i rummet om natten.

Hvis dit barn oplever en frygt for mørket, kan du investere i en natlampe eller en lille lampe for at få deres miljø til at føles mere sikkert og mere indbydende.

Oprethold rutiner

Dernæst skal du se på deres rutine for at løse eventuelle dag- eller aftenproblemer, der kan forårsage forstyrrelser.

Målet er at opretholde en jævn lur (eller "stille tid", hvis dit lille barn ikke lur) planlægge i løbet af dagen, og gør en indsats for at lægge dit barn i seng omtrent på samme tid og følge den samme rutine hver aften.

Hold dig rolig og konsekvent

Efter at have taget fat på dit barns sundhed og sikkerhed, miljø og rutine, er det tid til at se indad efter den tålmodighed, du bliver nødt til at reagere konsekvent på nattestik, indtil søvnregressionen går over.

Hvis dit barn gentagne gange forlader deres værelse, anbefaler eksperter roligt at hente dem eller gå dem tilbage og lægge dem tilbage i deres seng hver gang de vises uden at vise meget følelser.

Alternativt kan du prøve at sidde uden for døren med en bog eller et magasin og minde dem om at komme tilbage i sengen hver gang de forsøger at forlade deres værelse.

Selvom det kan være fristende at kæmpe dem ind i deres seng igen og igen og lade et barn lege stille i deres værelse (så længe det er børnesikret og ikke har en overflod af alt for stimulerende legetøj), indtil de træt sig ud og går i seng er ofte en enklere og mere skånsom tilgang til at reagere på problemer med sengetid.

Flere tip

• Hold din rutine for sengetid håndterbar. Fokuser på at inkludere aktiviteter, der beroliger dit lille barn.
• Undgå skærme af enhver art i mindst en time før sengetid. Eksponering for skærme er forbundet med forsinkelser i sengetid og nedsat søvn.
• Hvis du er samforældre med en anden voksen, skal du skifte til at administrere sengetidsopgaver.
• Husk, at også dette er midlertidigt.

Søvnbehov for 2-årige

Selv om det undertiden kan virke som om din lille kunne køre på lidt eller ingen søvn, er virkeligheden, at 2-årige stadig skal sove ganske lidt hver dag. Børn i denne alder har brug for mellem 11 og 14 timers søvn hver 24. time, ofte delt mellem en lur og deres nattesøvn.

Hvis din lille ikke får den anbefalede mængde søvn, er det sandsynligt, at du vil se problemer med adfærd i dagtimerne og kæmpe med lur og sengetid på grund af overtræthed.

Tag væk

Mens den 2-årige søvnregression bestemt er frustrerende for forældre, er det udviklingsmæssigt normalt og almindeligt for småbørn at opleve.

Hvis din lille pludselig kæmper for sengetid, vågner ofte om natten eller står op alt for tidligt, er det vigtigt at løse eventuelle underliggende problemer og derefter forblive tålmodig, indtil regressionen går over.

Heldigvis med konsistens og tålmodighed vil denne søvnregression sandsynligvis passere inden for få uger.