Vi forventer, at amning skal komme naturligt, ikke? Når din baby er født, låses de fast på brystet og voila! Sygeplejeforholdet er født.
Men for nogle af os er dette ikke altid tilfældet.
En lav mælkeforsyning i de første par uger af amning kan resultere i en kræsen baby, der efterlader mange nye forældre udmattede og søger efter måder at øge deres forsyning på.
En metode, du kan komme på tværs af under din forskning, er brugen af ølgær. Her er alt hvad du behøver at vide om bryggergær og amning.
Hvad er ølgær?
Ølgær (aka Saccharomyces cerevisiae) er en gærart, der blandt andet ofte bruges som energibooster, proteintilskud og immunforstærker. Du kan finde det i brød, øl og over-the-counter ernæringstilskud.
Som et ernæringstilskud er ølgær pakket fuld af vitaminer og mineraler, herunder:
- selen
- krom
- kalium
- jern
- zink
- magnesium
- thiamin (B-1)
- riboflavin (B-2)
- niacin (B-3)
- pantothensyre (B-5)
- pyridoxin (B-6)
- biotin (B-7)
- folinsyre (B-9)
Sådan bruges ølgær
Bryggergær findes i en række forskellige former, inklusive pulver og tabletter. Det er også en vigtig ingrediens i øl og brød, men du vil måske tænke to gange, før du sadler op til en six-pack. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse fraråder mere end en drink om dagen under amning.
Bryggergær som supplement kan dog være nyttigt. Selvom videnskaben mangler, og der ikke er nogen specifik anbefaling om dosering, siger Andrea Tran, RN, IBCLC, hvis du skal bruge ølgær, er det bedst at starte med en lav dosis, observere for bivirkninger og gradvist øges som tolereres.
For kvinder, der ønsker et nøjagtigt beløb, siger Kealy Hawk, BSN, RN, CLC, at 3 spiseskefulde om dagen er den sædvanlige dosis for ølgær. ”Nogle kvinder finder det ekstremt bittert, og nogle mærker er bedre end andre for smag,” siger hun.
Som Tran foreslår Hawk at starte med mindre doser og arbejde op til 3 spiseskefulde om dagen. Hvis du ikke er fan af at sluge piller, kan du også tilføje ølgær i pulverform til nogle af dine foretrukne amningsfremmende opskrifter.
Effektivitet af ølgær
Mens du måske kender ølgær som en ingrediens, der bruges til produktionen af din yndlingsøl eller brød, betragtes det som en galactagog, når du taler om amning. En galactagog er noget, der fremmer mælkeproduktion.
”Nogle mennesker føler, at det hjælper med at øge deres mælkeforsyning. Jeg er imidlertid uvidende om kliniske undersøgelser, der definitivt viser, at det gør det. Alligevel fortsætter mange kvinder med at bruge det, ”siger Gina Posner, MD, en børnelæge ved MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Tran påpeger, at når en ammende mor prøver at øge mælkeforsyningen, vil hun ofte prøve flere kosttilskud på samme tid. ”Dette gør det vanskeligt at afgøre, om det var et specifikt supplement eller en kombination, der resulterede i den øgede mælkeforsyning,” siger hun.
Faktisk fandt en 2016-gennemgang af litteraturen effekten af galaktagoger som bryggergær tvetydig. Flere undersøgelser er nødvendige for at evaluere virkningerne af tilgængelige galaktagoger på modermælkeproduktionen.
Det vigtigste ved modermælkforsyning er at fodre din baby efter behov. ”Forsyningen er baseret på efterspørgsel, så fodring af din baby er det vigtigste værktøj, du har,” siger Hawk.
Nogle kvinder sværger ved galaktagoger som bryggergær, men Hawk siger, at de ikke vil arbejde, hvis du ikke fodrer baby nok. "Den første ting, som enhver mor bekymrer sig om hendes forsyning, skal sørge for, at hun fodrer effektivt og nok," siger hun.
Mens fodring ofte er vigtig i løbet af din ammerejse, er de første par dage efter fødslen en særlig kritisk periode for at etablere en varig mælkeforsyning.
Nyfødte bør fodre 8 til 12 gange om dagen, startende umiddelbart efter at de er født. Hvis din baby fodrer dette ofte de første par uger, får din mælkeforsyning den start, den har brug for, til at vare.
Hvor kan du finde det?
Du kan finde ølgær i købmanden, en helsekostbutik eller online. Naturmedicinske læger kan også anbefale det som en del af et regime og sælge det ud af deres kontor.
Når du handler efter ølgær i pulverform, skal du kontrollere etiketten for eventuelle tilsatte ingredienser. Prøv at vælge et produkt, der er 100 procent ølgær.
Nogle af kapsel- eller tabletformerne af ølgær kan komme med andre urter, der hjælper med at amme. Hvis du overvejer et supplement med flere ingredienser, skal du få din læge eller jordemødrenes godkendelse, inden du tager det.
Du kan også finde ølgær i tilberedte produkter som amningste eller ammekager. Læs igen etiketten inden du køber. Når det er muligt, skal du undgå produkter med fyldstoffer, tilsætningsstoffer, sødestoffer eller sukker.
Er der bivirkninger af ølgær?
Posner siger, at ølgær er et almindeligt supplement, som mange ammende mødre vælger at tage. "Selvom det synes sikkert at tage, når du ammer, uden nogen klinisk dokumentation, der understøtter dets sikkerhed, foreslår jeg stærkt, at mødre diskuterer med deres læge (r) inden de bruger det for at sikre, at de forstår eventuelle bivirkninger forårsaget af allergier."
Selvom ølgær generelt betragtes som sikker under amning, siger Tran at undgå at bruge det, hvis du:
- har en allergi over for gær
- er diabetiske, da det kan sænke blodsukkeret
- har Crohns sygdom
- har et svækket immunsystem
- tager MAO-hæmmere for depression
- tager svampedræbende medicin
Selvom der ikke er nogen bekymring for bivirkninger, minder Nina Pegram, IBCLC hos SimpliFed, nye mødre om, at der er rovprodukter derude, der spiser på deres bekymringer, og der er ingen beviser bag dem. ”Det, vi ved, fungerer oftest [for at forbedre amningens succes] er at arbejde med bestyrelsescertificerede amningskonsulenter,” siger hun.
Tag væk
Det er relativt sikkert at supplere din kost med ølgær. Men som de fleste ting er det altid en god ide at få grønt lys fra din babys børnelæge eller din plejeperson, inden du bruger dem.
Hvis du er bekymret for din mælkeforsyning, skal du overveje at arbejde med en amningskonsulent. De kan identificere, hvorfor din mælkeforsyning er lav, og hjælpe med at oprette en plan til fremme af produktionen.
I mellemtiden skal du fodre din baby så ofte du kan. Mens amning ofte er sværere, end vi forventer, skal du nyde kramene og huske, at enhver mælk, du kan give din baby, giver enorme fordele.
.jpg)
.jpg)
