Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Krom er et mineral, der spiller en nøglerolle i næringsstofskiftet. Det findes naturligt i en række forskellige fødevarer, herunder broccoli, hvidløg og kartofler.
Mange mennesker tager krom som et supplement til at forbedre deres blodsukkerniveau. Nogle undersøgelser antyder også, at det hjælper tilstande som type 2-diabetes og metabolisk syndrom, en gruppe af symptomer, der øger din risiko for hjertesygdomme og diabetes.
Alligevel kan et kvalitetstilskud være svært at finde. Healthline vurderede kromstilskud baseret på følgende kriterier:
- typen af krom
- doseringen
- tilstedeværelsen af yderligere ingredienser
- brugen af tredjeparts test og certificering
Her er 10 af de bedste chromtilskud til 2021.
En note om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angivet nedenfor. Et dollartegn betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens tre dollartegn indikerer en højere prisinterval.
Priserne varierer generelt fra $ 0,06– $ 0,27 pr. Portion eller $ 7,07 - $ 37,20 pr. Container, selvom dette kan variere afhængigt af hvor du handler.
Alle nedenstående produkter har en anbefalet serveringsstørrelse på 1 kapsel dagligt.
Prisguide
- $ = under $ 0,10 per portion
- $$ = $ 0,10 - $ 0,20 per portion
- $$$ = over $ 0,20 per portion
Thorne Chrom Picolinate
Dosis: 1 kapsel indeholder 500 mcg chrom
Pris: $$$
Thorne Research er kendt for at producere kosttilskud af høj kvalitet, der er fri for fyldstoffer og forurenende stoffer.
Ud over at gennemgå fire testrunder er dette chrompikolinattilskud afledt af bæredygtige ingredienser og fremstillet i faciliteter, der er certificeret af NSF International.
Denne form for mineralparrene parrer krom med picolinsyre, som menes at øge kromabsorptionen i fordøjelseskanalen.
Hvad mere er, dette produkt er helt fri for gluten, mejeriprodukter, soja og kunstige smagsstoffer.
Livsforlængelse optimeret krom med Crominex 3+
Dosis: 1 kapsel indeholder 500 mcg chrom
Pris: $$
Denne livsforlængels chromprodukt indeholder også en proprietær blanding af ingredienser som indisk stikkelsbærekstrakt og shilajit.
Indisk stikkelsbær er en frugt, der er blevet godt undersøgt for dens virkninger på blodsukkerkontrol, mens shilajit er et stof, der almindeligvis anvendes i naturlig medicin, der kan øge muskelstyrken.
Life Extensions produkter er fremstillet i faciliteter certificeret af NSF International, og hvert produkts analysecertifikat (COA) giver detaljer om dets renhed og styrke.
Amazing Nutrition Chromium Picolinate
Dosis: 1 kapsel indeholder 1.000 mcg chrom
Pris: $
Dette tillæg er et godt valg for alle, der leder efter et højdosisprodukt.
Det er fri for kunstige sødestoffer, farver og konserveringsmidler såvel som gluten, lactose og æg.
Desuden fremstilles den i et anlæg, der er certificeret af Good Manufacturing Practice (GMP), hvilket hjælper med at sikre supplementskvaliteten.
NU Foods GTF Chromium
SHOP NU PÅ Amazon
Dosis: 1 kapsel indeholder 200 mcg chrom
Pris: $
Chrom kaldes også undertiden Glucose Tolerance Factor (GTF), som er den biologisk aktive form for krom, der oprindeligt blev identificeret i bryggergær.
I modsætning til de fleste andre kosttilskud på markedet indeholder dette NOW Foods-produkt chromchelavit, en form der har vist sig at forbedre insulinfølsomheden.
Dette betyder, at det kan hjælpe med at forbedre din krops evne til at bruge insulin, det hormon, der er ansvarligt for at føre sukker fra dit blod til dine celler.
NOW Foods 'GTF Chromium produceres også i et GMP-certificeret anlæg og verificeres af Underwriters Laboratories (UL), en tredjepartsorganisation, der sætter standarder for supplementsproduktion. Hvad mere er, det er ikke-GMO, møtrikfrit og velegnet til veganere og vegetarer.
Superior Labs Chromium Picolinate
Dosis: 1 kapsel indeholder 500 mcg chrom
Pris: $$
Helt fri for syntetiske tilsætningsstoffer og fyldstoffer, dette supplement er et godt valg for dem, der søger et rent og potent produkt.
Ud over at være fri for genetisk modificerede organismer (GMO'er) fremstilles den i faciliteter certificeret af NSF International.
PurePremium Chromium Picolinate
Dosis: 1 kapsel indeholder 200 mcg chrom
Pris: $$
PurePremium's Chromium Picolinate er perfekt til dem, der søger et lavere dosis produkt.
Det er også af høj kvalitet og fremstillet i GMP-certificerede faciliteter, der er inspiceret af Food and Drug Administration (FDA).
Derudover tilbyder PurePremium en simpel referencepolitik uden spørgsmål, hvis du beslutter, at et produkt ikke passer til dig.
Nutrigold Chromium Gold
Dosis: 1 kapsel indeholder 200 mcg chrom
Pris: $$$
Dette supplement er unikt, fordi det stammer fra hele fødevarekilder og er lavet med krom fra en blanding af spirede bælgfrugter og planter.
Det er ikke kun certificeret økologisk, men også vegansk, kosher og glutenfri.
Nutrigolds Chromium Gold kan prale af 450 mg af en organisk spiret blanding af ingredienser som marinebønner, linser og moringa, en plante med medicinske egenskaber, der er hjemmehørende i Indien.
Bedste Naturals kanel med krom
Dosis: 1 kapsel indeholder 200 mcg chrom
Pris: $
Dette tillæg parrer krom med kanel for at fremme bedre blodsukkerkontrol.
Selvom undersøgelser af kanelens virkninger på blodsukkeret er blandede, bemærker nogle undersøgelser, at parring af kanel med andre livsstilsbehandlinger og blodsukkermedicin kan være gavnligt.
Hver tablet indeholder 1.000 mg kanel.
Derudover produceres den i et GMP-certificeret anlæg.
Ren indkapsling ChromeMate GTF 600
Dosis: 1 kapsel indeholder 600 mcg chrom
Pris: $$$
Dette supplement er lavet af chrom polynicotinate, en form der er bundet til niacin.
Mens der er behov for mere menneskelig forskning, antyder dyreforsøg, at kombination af krom med niacin beskytter mod celleskader og forbedrer dette minerals potentielle sundhedsmæssige fordele.
Pure Encapsulations er certificeret af NSF International og GMP-registreret. Virksomheden overgår standarderne for United States Pharmacopeia (USP), en organisation, der vurderer kvaliteten af kosttilskud.
ChromeMate GTF 600 er også certificeret glutenfri, veganer og ikke-GMO.
Nature's Sunshine Chromium GTF
Dosis: 1 kapsel indeholder 300 mcg chrom
Pris: $$
Dette potente supplement er lavet af to former for krom - chromamino-syrechelat og chromnikotinat.
Kromaminosyrechelat er en type krom bundet til en aminosyre. I mellemtiden er chromnikotinat bundet til niacin.
Mens nogle dyreforsøg indikerer, at parring af niacin med krom er gavnlig, er der behov for yderligere forskning i disse formers fordele og absorptionshastigheder.
Nature's Sunshine er GMP-certificeret af NSF International. Virksomheden gennemfører hundredvis af produkttest for at sikre kvalitet.
Især hver kapsel kan prale af en proprietær blanding af medicinske urter, herunder røde kløverblomster, ryllik og padderok.
Hvordan man vælger
Når du vælger et kromtilskud, skal du overveje flere faktorer.
Først skal du kontrollere ingredienslisten. Kig efter produkter uden kunstige ingredienser, tilsætningsstoffer og fyldstoffer.
Du vil også være opmærksom på formularen. Kromstilskud fås i flere former, herunder:
- chrompikolinat
- kromchlorid
- chromnikotinat / polynicotinat
- chromchelavit
- chromcitrat
Selvom nogle undersøgelser viser, at din krop absorberer chrompikolinat bedst, er der bekymring for, at denne form kan forårsage oxidativ skade på dine celler.
Visse kosttilskud kan også indeholde yderligere ingredienser for at forbedre deres potentielle sundhedsmæssige fordele, såsom kanel eller andre medicinske urter.
Desuden skal du kigge efter produkter, der har gennemgået tredjeparts test, er certificeret af organisationer som USP eller NSF International og er fremstillet i GMP-certificerede faciliteter.
Endelig er det vigtigt at kontrollere produktdoseringen nøje.
Selvom de daglige behov varierer afhængigt af alder og køn, er den anbefalede daglige værdi (DV) for krom 35 mcg. Alligevel pakker mange kosttilskud væsentligt højere mængder og er tilgængelige i doser fra 200-1.000 mcg.
I øjeblikket har krom intet etableret tolerabelt øvre indtag (UL), hvilket er den højeste mængde af et næringsstof, du kan tage uden risiko for skadelige helbredseffekter.
Ikke desto mindre kan krom interagere med visse lægemidler, herunder antacida, betablokkere, protonpumpehæmmere, insulin og kortikosteroider.
Hvis du bruger disse lægemidler eller har nogen underliggende sundhedsmæssige forhold, skal du kontakte en sundhedsperson, inden du tager krom.
Nyttige supplement shopping guider
Tjek disse to artikler for at gøre supplerende shopping til en leg:
- Sådan vælges vitaminer og kosttilskud af høj kvalitet
- Sådan læses tillægsetiketter som en professionel
Bundlinjen
De mange chromtilskud på markedet varierer i dosering og form.
Nogle indeholder tilsatte ingredienser, såsom kanel eller andre urter og krydderier, hvoraf nogle kan forstærke deres potentielle fordele.
Husk at alle ovennævnte kosttilskud indeholder langt mere end den anbefalede DV på 35 mcg. Hvis du er bekymret for korrekt dosering - eller hvis du tager anden medicin - skal du kontakte din sundhedsudbyder, inden du tager krom.
Det er også vigtigt at parre disse kosttilskud med en nærende og afbalanceret diæt.
-what-it-is-and-how-to-treat-it.jpg)
-this-holiday-season-to-support-efforts-against-hiv.jpg)
