Vi bruger meget tid på at tale om at holde vores fysiske helbred i skak, men hjernens sundhed og funktion er også vigtig. En sund hjerne giver os mulighed for at lære og huske, kommunikere, løse problemer og træffe beslutninger.
Hjernen kan dog begynde at vise kognitiv tilbagegang så tidligt som i 20'erne. Af denne grund er det nøglen til at opretholde din hjernes sundhed at øve standard sund opførsel - som at spise en afbalanceret kost, få regelmæssig fysisk aktivitet og ikke ryge.
Men hvad med kosttilskud?
Mange mennesker sværger ved dem at øge deres kognitive evner - trods alt har gamle kulturer brugt urter som gingko biloba for at forhindre hjernefald i århundreder.
På trods af dette er der ringe eller ingen endelig forskning, der viser, at kosttilskud har en direkte effekt på hjernens sundhed.
Hvis du dog føler, at din hjerne kunne bruge lidt TLC, og du stadig er interesseret i at prøve kosttilskud, har du held. Vi har samlet et antal kosttilskud, der hævder at øge hjernens sundhed og funktion.
Som med ethvert nyt supplement eller medicin, skal du tale med din læge, hvis du har nogen bekymringer, inden du starter noget nyt.
Qualia Mind
Foreslået fordel: Mental præstation og hjernens sundhed
Pris: $ 89 første forsendelse, $ 119 derefter
Qualia Mind hævder at støtte mental præstation og hjernens sundhed, hjælpe dig med at fokusere, have mere energi, mental klarhed, hukommelse og kreativitet. Instruktioner er at tage syv kapsler med vand først om morgenen inden du spiser, eller hvis dette forstyrrer din mave, skal du tage med morgenmad. Dette tillæg er designet til regelmæssig brug med cykling: fem fridage og to fridage hver uge. Denne proces er beregnet til at maksimere fordelene og samtidig forhindre desensibilisering.
Banyan Botanicals: Fokus
Foreslået fordel: Mental støtte specifikt til fokus
Pris: $ 12,99
Dette flydende supplement er en urteblanding af brahmi (gotu kola) blad, bacopa urt og gingko. Fokusvæskeekstrakt er udråbt som fremme af ro og koncentreret mental aktivitet og bevidsthed og understøtter kognitiv funktion under stressende situationer.Sæt 30 dråber i vand, og tag en til tre gange dagligt - eller som anvist af din læge - for at fokusere "uden urolighederne."
Fire Sigmatic Reishi Elixir
Foreslået fordel: Sunde søvncyklusser
Pris: $ 38 for et engangskøb
Denne te - som indeholder 1.500 mg reishi-svampe - siges at fremme en god nats søvn. Ganoderma lucidum-familien af svampe, som reishi tilhører, er blevet anbefalet som en foreslået kur mod søvnløshed i nogle kulturer i mere end 2.000 år. Tag en pakke Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix før sengetid, bland med varmt vand og tilsæt nøddemælk eller sødestof, hvis din smag foretrækker det, og forbered dig på zen. Virksomheden siger, at selvom det er lidt bittert, smager det ikke som svampe.
Naturens svar: Amerikansk ginseng
SHOP NU PÅ Amazon
Foreslået fordel: Energi og sund kognitiv funktion
Pris: $ 20,99
Dette amerikanske Ginseng-flydende supplement fra Nature's Answer er gluten- og alkoholfrit. Ginseng kan hjælpe med at bekæmpe træthed og fremme energi. Det kan endda være nyttigt at reducere risikoen for visse kræftformer. Ifølge producenten skal du tage 28-56 dråber i vand tre gange dagligt.
Moon Juice SuperYou Daily Stress Management
Foreslået fordel: Daglig stresshåndtering
Pris: $ 49
SuperYou er et urtetilskud fra Moon Juice lavet af ingredienser som Shatavari rodekstrakt og Ashwagandha rod- og bladekstrakt. Dette produkt antyder, at det kan hjælpe din krop med at klare stress, reducere fysisk, mental og følelsesmæssig træthed, øge energi og humør, bevare kollagen og kontrollere stressrelateret vægtforøgelse. Den foreslåede serveringsstørrelse er to kapsler om dagen.
Gaia Herbs Eleuthero Root
Foreslået fordel: Stressaflastning
Pris: $ 13,99
Dette flydende ekstrakt er lavet af høstet Eleuthero-rod, som siges at hjælpe med at forbedre kroppens naturlige evne til at tilpasse sig stress, samtidig med at den understøtter mental udholdenhed og metabolisk effektivitet. Ifølge Gaia Herbs skal du tage 30 til 40 dråber i en lille mængde vand tre gange dagligt mellem måltiderne for maksimal fordel.
Nordic Naturals Omega-3
Foreslået fordel: Hjerte- og hjernesundhed
Pris: $ 15,26
Disse Nordic Naturals omega-3 softgel kapsler er lavet af 100 procent vildfangede sardiner og ansjoser med en citronsmag, hvilket giver en god mulighed for dem, der ønsker at tilføje fiskeolie til deres kostvaner. Omega-3 fedtstoffer er integreret i cellefunktionen. Disse fedtstoffer har vist sig at hjælpe med at forhindre en række tilstande, herunder hjertesygdomme og slagtilfælde, og kan hjælpe med at kontrollere lupus, eksem og reumatoid arthritis. Tag to kapsler dagligt med mad for de bedste resultater.
Nicole Davis er en Boston-baseret forfatter, ACE-certificeret personlig træner og sundhedsentusiast, der arbejder for at hjælpe kvinder med at leve stærkere, sundere og lykkeligere liv. Hendes filosofi er at omfavne dine kurver og skabe din pasform - uanset hvad det måtte være! Hun blev vist i magasinet Oxygen "Future of Fitness" i juni 2016-udgaven. Følg hende på Instagram.
