Når du hører sætningen "lyser ud", ved du, at det er tid til at sove. Mens det at holde lysene tændt kan forstyrre søvnen, viser nogle undersøgelser, at det at tænde bestemte lysfarver, såsom mørkeblå, kan hjælpe med at lokke dig til at sove.
Men der er andre farver i dit soveværelse, der også kan påvirke din søvn, inklusive dem på dine vægge. Farver kan påvirke dit humør, så det at være omgivet af den forkerte farve til afslapning kan potentielt påvirke din søvnkvalitet.
Læs videre for at lære nøjagtigt, hvordan farven på dine soveværelsesvægge kan påvirke din søvn, og hvilke toner du skal holde fast i for at opnå den bedst mulige søvn hver nat.
Farver, der kan hjælpe dig med at sove
Mens du måske maler dine vægge for æstetisk appel, kan farverne påvirke dig psykologisk, inklusive din evne til at sove. Visse farver kan fremkalde afslapning, mens andre stimulerer dit sind og gør dig mere vågen.
Samlet set er dæmpede farver de bedste til dine soveværelsesvægge, og blå, grøn og gul kan give de fleste fordele.
Blå
Blå er måske den bedste farve til dit soveværelse. Ikke kun er det mere dæmpet, men blå toner har også en tendens til at have mere beroligende virkninger på hjernen, som det fremgår af en undersøgelse fra 2018 af blå vægge i et universitetsbolig.
Alle blå nuancer kan fremkalde en rolig atmosfære, men hold fast med lysere nuancer på dine soveværelsesvægge for at få den bedste effekt.
Grøn
Grøn kan minde om naturen, hvilket kan sætte dig i et afslappende humør. For mange mennesker er grøn også en harmoniserende og forfriskende farve.
Gul
Mens gul ikke altid er søvnfremkaldende, kan det være nyttigt at vågne op i et gult soveværelse på grund af farvens glade konnotationer. Som med blå og grøn skal du holde fast i lysere nuancer, der er mindre tilbøjelige til at distrahere dig fra din søvn.
Andre
Visse jordfarver kan også være passende til dit soveværelse, så længe de ikke er for mørke. Andre muligheder inkluderer beige og blød hvid. Sølv er et andet alternativ, der kan skabe en mere fredelig atmosfære, der kan bidrage til bedre søvn.
Undgå blank maling
Uanset hvilken farve du vælger, kan malingens finish være lige så vigtig med hensyn til søvnkvalitet. En alt for blank finish kan reflektere lys og til gengæld stimulere din hjerne, så sigter mod en mere flad eller mat en i stedet.
De værste rumfarver til søvn
Som en tommelfingerregel bør alt for levende farver undgås i soveværelserne. Disse inkluderer kraftige røde og appelsiner, der betragtes som energiske og opløftende farver. Forskning fra 2014 antyder, at rødt kan øge dit kamp-eller-fly instinkt, hvilket gør dig mere opmærksom og opmærksom på dine omgivelser.
Lyse lyserøde eller neonrosa og lilla kan også være for stimulerende, når du afvikler til søvn. Mørke grå og brune anbefales ikke, fordi de kan fremkalde følelser af usikkerhed.
Hvis du simpelthen skal have en mere levende farve, skal du overveje en mere dæmpet version. For eksempel kan en lys lilla udskiftes med lavendel, og brandmotorrød kan erstattes med en blød lakseskærm.
Afhængigt af dit hjemmes layout kan du muligvis stadig inkorporere nogle af de mere levende farver i andre rum i dit hjem. Overvej at gemme de mere energiske farver til dit hjemmekontor eller i dit barns legerum.
Hvordan farven på dit soveværelse spiller ind i Feng shui
Den gamle kinesiske praksis med Feng shui kan også være værd at overveje, når du vælger farver til soveværelsesvæggene. Feng shui fokuserer på balance i dine daglige opholdsrum for at hjælpe med at skabe energi.
Søvn er anerkendt som en vital form for foryngelse, så det giver mening, at Feng shui-principper også kan anvendes på dit soveværelse. Med hensyn til farve foretrækkes lysere toner som creme, beige og hvid frem for andre nuancer, der findes på det traditionelle farvehjul.
Men Feng shui anerkender også behovet for at bruge andre farver i dit soveværelse, afhængigt af hvilket aspekt af dit liv du forsøger at opnå balance i. For eksempel antages det, at maling af en østvendt væggrøn grøn gavner dit helbred.
Soveværelse faktorer, der kan hjælpe dig med at sove
Når du slukker lysene i dit soveværelse, er det måske mindre sandsynligt, at du ser farverne på dine vægge og bemærker eventuelle effekter, afhængigt af hvor mørke de er.
Bortset fra at male beroligende farver på dine soveværelsesvægge, er der nogle andre måder, du kan hjælpe med at skabe et sovevenligt soveværelse:
- Installer mørklægningsgardiner for at holde sollys tidligt om morgenen og lys fra gadelygter.
- Installer lysafbryderdæmpere, som du kan sænke, når du begynder at slappe af.
- Hold termostaten lav.
- Har flere sengetøjslag, herunder det øverste ark, dynen og et ekstra tæppe.
- Brug mere dæmpede eller farvekoordinerende accenter og dekorationer.
- Opret hvid støj med fans eller telefonapps.
Der er også aspekter af dit soveværelse, der måske ikke befordrer søvn. Hold følgende ting ude af dit soveværelse for en bedre nats hvile:
- mobiltelefoner, tablets og bærbare computere, som udsender melatonin-undertrykkende blåt lys
- tv
- mad
Tag væk
Inden du vælger en farve, der kan gøre dit værelse lysere, skal du overveje, at lysere og mere dæmpede farver er bedst til soveværelser. Forskning viser, at din søvn kan afhænge af den.
Udover farven på dine vægge er det vigtigt at adressere andre aspekter af dit soveværelse for at fremme en bedre nats søvn. Hvis du til trods for at foretage ændringer fortsætter med at opleve søvnløshed eller andre kroniske søvnproblemer, skal du kontakte en læge for rådgivning.
.jpg)
