Vi ved allerede, at avocado er godt på toast og i sushi, men vidste du, at det også var godt for dit hår?
Af mange af de samme grunde er frugten - ja, avocado teknisk set en frugt - gavnlig for dit helbred og hår.
Læs videre for syv avocadobaserede hårmasker, vi elsker. Vi berører også de bedste fremgangsmåder til brug og fjernelse af hårmasker samt tip til at holde dit hår sundt.
Hvad gør avocado godt for hår
Avocadoer er ekstremt fugtgivende og nærende, fordi de indeholder naturlige olier og både flerumættede og enumættede fedtsyrer (de "gode" fedtstoffer). Selvom disse olier kan være gavnlige for alle hårtyper, er de især nyttige til tørt, dehydreret hår.
Frugten er også rig på vitaminer, der kan fodre hovedbunden og hjælpe håret med at se sundt, skinnende og hydreret ud. Du har måske hørt, at biotin hjælper hår og negle med at vokse. Dette gælder især hos mennesker, der har en biotinmangel, hvilket er sjældent.
Avocado er en god kilde til biotin, og tilføjelse af dette B-komplekse vitamin tilbage i kosten kan hjælpe håret med at vokse mere sundt.
En undersøgelse fra 2015 viste, at mineraler i avocadoolie, herunder kalium og magnesium, kan forsegle neglebåndsceller, som kan hjælpe håret med at se glat og skinnende ud og forhindre det i at bryde.
Selvom der ikke har været mange kliniske undersøgelser af effekterne af avocado på hår, har det vist sig, at vegetabilsk olie hjælper med at beskytte hår mod skader, og det har vist sig, at fedtsyrer reducerer olie og forbedrer hårets samlede kvalitet.
Anekdotisk set bemærker mange, at deres hår føles silkeagtigere og stærkere efter brug af en avocadomaske.
Hjemmelavede avocado hårmaske opskrifter
Avocadomasker er nemme at lave derhjemme, og du har muligvis allerede alle de ingredienser, du har brug for, i dit køkken.
1. Avocado og kokosolie
ingredienser
- 1 avocado
- 2-3 spsk. kokosolie
Kørselsvejledning
For glat, skinnende hår skal du bruge en gaffel til at mase en fuld avocado i en skål. Start med 2 spiseskefulde kokosolie og bland sammen.
Kokosolie har vist sig at absorbere let i håret og beskytte trådene mod skader udefra. Du kan tilføje mere kokosolie, hvis du foretrækker mere af en flydende maske. Påfør fra hårspidserne og arbejd dig op til hovedbunden.
2. Avocado, olivenolie og citronsaft
ingredienser
- 1 avocado
- 1/4 kop olivenolie
- 1 spsk. citronsaft
Kørselsvejledning
Mos avocadoen, og bland olivenolie og citronsaft i. Det vil se ud som suppe guacamole. Påfør på fugtigt eller tørt hår fra rod til spids.
Citron er svampedræbende og kan hjælpe med at reducere olie og skæl. Men hvis det ikke skylles ordentligt, kan det midlertidigt blegge håret. De blødgørende egenskaber ved olivenolie hjælper med at blødgøre håret.
3. Avocado, æg og olivenolie
ingredienser
- 1/2 avocado
- 1 æg
- 1 tsk. olivenolie
Kørselsvejledning
Bland ingredienserne sammen med en gaffel eller ske. Piskning fungerer i en knivspids.
Du kan justere proportionerne på denne maske afhængigt af dit hårs længde og tykkelse. Ud over de fugtgivende fordele ved avocado og olivenolie er æg rig på protein, som hjælper med at styrke håret og beskytter mod splittede ender og varmeskader.
4. Aloe og avocado
ingredienser
- 1 moden avocado
- 2 spsk. af aloe vera gel
- 1 tsk. af kokosolie
Kørselsvejledning
Rør eller bland de tre ingredienser sammen, tilsæt mere kokosolie, hvis du har meget langt eller tykt hår.
Aloe har antiinflammatoriske egenskaber, der kan berolige hovedbunden, og vitaminindholdet i både aloe og avocado giver næring til håret.
5. Banan og avocado
ingredienser
- 1 moden banan
- 1/2 avocado
Kørselsvejledning
Mos eller bland ingredienserne sammen og påfør på fugtigt hår fra rod til spids. Banan har et højt siliciumindhold, så det virker til at glatte hår og tilføje glans.
6. Yoghurt, honning, olivenolie og avocado
ingredienser
- 1 kop yoghurt (vælg almindelig græsk yoghurt)
- 1/2 moden avocado
- 2 spsk. olivenolie
- 1 spsk. honning
Kørselsvejledning
Bland eller omrør ingredienserne, indtil der dannes en glat pasta.
Påfør på fugtigt hår. Honning kan se klæbrig ud, men det er et fugtighedsbevarende middel, hvilket betyder, at det trækker fugt fra luften og låses fast i håret for ekstra hydrering.
En undersøgelse fra 2017 viste, at probiotika i yoghurt kan hjælpe med at reducere skæl.
7. Havregryn og avocado
ingredienser
- 1/2 moden avocado
- 1/2 kop havregryn
Kørselsvejledning
Forbered først havregryn i henhold til dens madlavningsinstruktioner, og lad det køle af til stuetemperatur - du vil ikke brænde din hovedbund! Bland med avocadoen, indtil den danner en glat pasta. Påfør på håret fra rod til spids.
Havregryn kan hjælpe med at berolige en tør, kløende hovedbund.
Sådan bruges hårmasker: Bedste fremgangsmåder
For at opnå de bedste resultater skal du anvende avocadomasker på tørt hår. Avocado-hårmasker er oliebaserede, så vådt hår vil afvise olien og trænge ikke så dybt ind som på tørt hår.
For at opnå de bedste resultater skal du anvende avocadomasker på tørt hår.
Lad det virke i 20 til 30 minutter.
Hvis du vil, kan du lade en hårmaske være natten over. Der er dog ikke meget bevis for, at det er mere fordelagtigt at efterlade masken forbi mætningspunktet.
Hvis du beslutter dig for at lade det være natten over, skal du dække dit hår med en badehætte eller lægge et håndklæde på din pude for at undgå pletter.
Skyl masken ud under brusebadet, derefter shampoo og tilstand som normalt. Hvis du føler, at dit hår ser fedtet ud, selv efter shampooing, kan du overveje at shampoo to gange for at få masken helt ud.
Forholdsregler
Avocado betragtes stort set som sikker. Men hvis du ved, at du er allergisk over for avocado, skal du springe masken over, da den kan forårsage uønskede bivirkninger.
Hvis du aldrig har spist en avocado, men ønsker at bruge den i en hårmaske, er det bedst at prøve en hudplaster, inden du påfører den i dit hår. Dette indebærer at lægge en lille mængde avocado på din underarm.
Vent 30 minutter eller deromkring, og hvis huden ikke viser tegn på allergisk reaktion - som ingen rødme, kløe eller stikkende - skal det være fint at bruge i din hovedbund og hår.
Tips til sundt hår
Masker er ikke den eneste måde at opretholde sundt hår på. En nem omskifter er at skylle dit hår med lunkent eller endda koldt vand.
Inden du shampooer, skal du bruge varmt vand til at åbne neglebåndet, hvilket gør det muligt for shampoo at trænge igennem hver streng for en dybere renhed. Skyl med køligere vand for at forsegle neglebåndet for skinnende hår.
Sundt hår tips
- Brug varmt vand, før du shampooer for at åbne neglebåndet.
- Skyl med lunkent eller koldt vand efter shampooing for at forsegle neglebåndet.
- Brug et mikrofiberhåndklæde i stedet for frotté til at tørre håret.
- Sov på en silke pudebetræk.
- Begræns varmestyling, såsom føntørring, krølning og glatning.
- Brug en varmebeskyttende spray, hvis du bruger et varmestylingsværktøj.
- Spis en velafrundet, vitaminrig diæt.
Brug et mikrofiberhåndklæde, når du tørrer dit hår. Det er mere skånsomt for håret end frotté, som kan svække og skade håret.
En silke pudebetræk kan også hjælpe med at beskytte håret. Det skaber mindre friktion på håret, og derfor krus, plus materialet holder mindre snavs og olie.
En nem måde at undgå hårskader er ved at begrænse varmestyling, såsom føntørring, glatning og krølning. Hvis du har brug for varme værktøjer, kan du bruge en termisk varmebeskyttende spray, der hjælper med at holde håret sundt og blødt.
Din kost kan påvirke hårets sundhed
Hår består egentlig bare af døde celler, hvorfor det ikke gør ondt, når du klipper det. Du kan ændre udseendet på dit hår, men det er svært at ændre dets faktiske makeup, medmindre du ændrer måden, det vokser på.
En måde at ændre dit hårs sundhed på er at spise en velafrundet, vitaminrig diæt. Vitamin- og antioxidantrige fødevarer kan hjælpe med at fremme sund hårvækst.
Nogle af de bedste fødevarer til hår inkluderer:
- greener, som spinat og grønkål
- bær, som har C-vitamin til at fremme kollagen
- nødder
- frø
- østers og andre zinkrige fødevarer
- fede fisk, der indeholder omega-3'er
- avocado, som giver kroppen E-vitamin og en dosis fedtsyrer
Sådan skæres en avocado
Resumé
Der er ikke masser af videnskabeligt baseret forskning, der peger på, at hårmasker er gavnlige for håret. Anekdotisk set rapporterer mange mennesker, at deres hår ser skinnende ud og glattere efter at have brugt en avocadomaske, selvom håret i sig selv ikke har ændret sig.
Da hår er dødt stof, er der ikke meget, du kan gøre for at ændre dets tilstand permanent, når det er vokset ud af hovedbunden. En sund, velafrundet diæt er en af de mest effektive måder at ændre dit hår på. At spise avocado er lige så godt, hvis ikke bedre, for dit hår end at bruge en maske.
Avocado er rig på vitamin E, C og A og indeholder essentielle mineraler og meget lidt sukker. Anden hårsund mad er bær, fisk og bladgrøntsager.
