Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Oversigt
Oppustethed er en tilstand, hvor din mave føles stram eller sprængt op som en ballon. Nogle mennesker med oppustethed oplever abdominal distension, hvilket er, når din mave ser ud til at stikke mere ud end normalt. Oppustethed går også ofte hånd i hånd med gas.
Flere forskellige gastrointestinale problemer kan forårsage oppustethed. En af de mest almindelige årsager til oppustethed er forstoppelse. Når afføring bliver bakket op i tarmene, begynder det at gære, hvilket får gasser til at frigives. Disse gasser kan blive fanget i maven og tarmene og forårsage oppustethed.
Nogle mennesker er mere følsomme over for mavegas end andre. Mennesker med både irritabelt tarmsyndrom (IBS) og stress eller angst er særligt følsomme over for oppustethed. Dette betyder, at selvom de ikke har større mængder gas, er de mere tilbøjelige til at opleve de ubehagelige symptomer på oppustethed og abdominal distension.
Gastroparesis er en anden fordøjelsestilstand, der kan føre til oppustethed. Gastroparesis er en tilstand, der forsinker tømning af maven. Når maven tømmes langsommere end normalt, kan det forårsage oppustethed, kvalme og forstoppelse.
Der er ingen kur mod oppustethed og gas, men der er behandlinger, der kan hjælpe med at kontrollere ubehagelige symptomer.
I årevis har folk brugt æblecidereddike (ACV) til at behandle fordøjelsesproblemer som gas og oppustethed. Selvom der endnu ikke er noget videnskabeligt bevis, der understøtter brugen, antyder anekdotiske rapporter, at ACV kan være en effektiv naturlig behandlingsmulighed.
Gør det ondt eller hjælper?
ACV er ofte udråbt som en kur, der er i stand til at behandle alt fra acne til kræft. Desværre er mange af disse påstande overdrevne eller endda helt falske.
Der er ingen videnskabelige beviser for, at ACV er en effektiv behandling for oppustethed eller gas. Faktisk fandt den eneste kliniske undersøgelse, der nogensinde er gennemført på ACV og fordøjelsesproblemer, at ACV faktisk kan hæmmet gastrisk tømning.
Den lille undersøgelse, der blev udført hos mennesker med gastroparese, viste, at ACV bremsede gastrisk tømning snarere end fremskyndet.
Når gastrisk tømning sænkes, tager det musklerne i maven og tarmene længere tid at skubbe afføring ud af kroppen. Jo længere tid den forbliver i tarmene, jo mere gas producerer den. Derfor kan ACV potentielt gøre dine symptomer på gas og oppustethed værre.
Men folk, der ikke har gastroparese, kan opleve, at ACV hjælper med fordøjelsen, som mange har hævdet.
Hvis du f.eks. Har lav mavesyre, kan du opleve oppustethed på grund af bakterieophobning i din mave. Dette kan ske, når mad ikke nedbrydes. Fordi ACV kan hjælpe med at øge mavesyren og også kan være antimikrobiel, kan det teoretisk hjælpe.
Integrering af ACV i en sund kost
Der er mange måder at integrere ACV i en sund kost. Nogle mennesker drikker ACV lige, men andre foretrækker at blande det med vand eller andre væsker.
For at høste de mange fordele ved ACV skal du overveje at tage ca. 1 spsk en eller to gange om dagen.
Når du køber ACV, skal du sørge for at få et mærke, der indeholder "moderen". Moderen er et lag sammensat af gær- og eddikesyrebakterier. Det dannes naturligt under gæringsprocessen.
Dette lag er filtreret ud i traditionelle eddike, men det er både præbiotisk (fremmer væksten af sunde bakterier i tarmen) og indeholder en koloni af gavnlige bakterier.
Før du drikker rå ufiltreret eddike, skal du ryste den grundigt for at sprede moderen. Tilsæt 1 til 2 spsk til 1 kop vand.
Her er nogle andre måder at tilføje ACV til din dag på:
- Lav ACV te. Tilsæt 1 spiseskefuld ACV til 1 kop dampende vand. Tilsæt 1 tsk citronsaft for ekstra fordøjelsesfordele. Sød med en dråbe bi-honning.
- Føj ACV til en smoothie. Masker den bitre smag af ACV ved at tilføje den til en frugt smoothie. For at understøtte sund fordøjelse skal du placere 1 spsk ACV, 1/2 kop hindbær, 1/3 kop æblebiter og 1/2 banan i en blender med is.
- Sæt ACV på en salat. ACV er en fremragende salatdressing. For en hurtig og nem forbinding blandes 1 spsk ACV med 1 spsk olivenolie. Tilsæt et strejf med malet peber.
- Tag ACV på farten. Prøv et organisk æblecidereddike fra Vermont Village, der kan købes på Amazon. Dette to-go-skud indeholder moderen og er aromatiseret med honning og gurkemeje.
Er det farligt at forbruge for meget ACV?
Æblecidereddike betragtes generelt som sikkert. Det er dog vigtigt at huske, at ACV er en mild syre. Undgå kontakt med tænderne og skyl munden efter.
I et tilfælde forårsagede langvarig eksponering for en ACV-tablet forbrændinger i spiserøret. Langvarig lokal eksponering har brændt huden.
Takeaway
Æblecidereddike kan have mange sundhedsmæssige fordele, men brugen mod oppustethed venter stadig på forskning til støtte for denne ældgamle praksis. Der kan være andre, mere effektive naturlige midler mod gas og oppustethed.
Hvis du har løbende problemer med oppustethed, skal du tale med din læge om det. Nogle gange er oppustethed forårsaget af en alvorlig tilstand. Din læge kan bestemme en diagnose og behandling for at hjælpe dig med at finde lindring.
