Gærinfektioner er et problem for mange mennesker.
De er oftest forårsaget af Candida især gær Candida albicans .
Hvis du tror, du måske har en gærinfektion, er det første, du skal gøre, at tale med din læge.
Imidlertid kan flere fødevarer og diætændringer også hjælpe.
Her er 5 diæt tips til at kæmpe Candida infektioner.
1. Kokosolie
Candida gær er mikroskopiske svampe, der findes omkring huden, munden eller tarmen.
De er normalt harmløse, men kan forårsage infektioner, når din krops forsvar er svækket.
Planter har deres eget forsvar mod gær og andre svampe, og nogle producerer forbindelser, der er giftige for svampe.
Et godt eksempel er laurinsyre, en mættet fedtsyre, der er meget undersøgt for dets antimikrobielle og antifungale virkninger.
Kokosolie er næsten 50% laurinsyre. Dette gør det til en af de rigeste diætkilder til denne forbindelse, som sjældent forekommer i store mængder i mad.
Testrørundersøgelser antyder, at laurinsyre er meget effektiv mod Candida gær. Som sådan kan kokosolie have lignende virkninger.
Af denne grund kan brug af kokosolie som mundskyl - en metode kendt som olietrækning - bremse trøske eller Candida infektioner i munden.
Husk, at der er behov for menneskelige studier for at bekræfte disse fordele.
RESUMÉ En af hovedkomponenterne i kokosolie, laurinsyre, kan kæmpe Candida infektioner. Men menneskelig forskning er nødvendig for at bekræfte disse effekter.
2. Probiotika
Flere faktorer kan gøre nogle mennesker mere tilbøjelige til Candida infektioner, herunder diabetes og et svækket eller undertrykt immunsystem.
Antibiotika kan også øge din risiko, da stærke doser nogle gange dræber en del af de gavnlige bakterier i tarmen.
Disse bakterier er en del af din krops naturlige forsvar mod Candida gær. De beskytter mod infektioner ved at konkurrere med dem om plads og næringsstoffer.
Probiotika kan hjælpe med at genoprette disse populationer af gavnlige bakterier.
Probiotika er levende bakterier, der ofte findes i gærede fødevarer, såsom yoghurt med aktive kulturer. De kan også tages i kosttilskud.
Undersøgelser tyder på, at probiotika kan kæmpe Candida infektioner.
En 12-ugers undersøgelse med 215 ældre voksne viste, at man tager pastiller indeholdende 2 stammer af probiotika Lactobacillus reuteri reduceret mængden af Candida gær i munden.
I en anden undersøgelse hos 65 personer med trøske forbedrede indtagelse af probiotika betydeligt effektiviteten af en konventionel svampedræbende behandling.
Probiotika kan også reducere væksten af Candida i din tarm, og nogle beviser tyder på, at vaginale kapsler med Lactobacillus probiotika kan bekæmpe vaginale gærinfektioner.
RESUMÉ Probiotika kan reducere Candida vækst og beskytte mod infektioner i munden og tarmen. Vaginale kapsler kan også være effektive.
3. En diæt med lavt sukkerindhold
Gær vokser hurtigere, når sukker er let tilgængeligt i deres miljø.
Faktisk øger høje niveauer af sukker i blodbanen din risiko for Candida infektioner.
I en undersøgelse steg sukkeret Candida vækst i fordøjelsessystemet hos mus med svækket immunsystem.
I en undersøgelse på mennesker har skylning med opløst sukker (saccharose) været forbundet med øgede infektioner og højere gærtal i munden.
På den anden side viste en anden menneskelig undersøgelse, at en diæt med højt sukkerindhold ikke påvirkede Candida vækst i munden eller fordøjelsessystemet.
Men menneskelige studier er begrænsede, og der er behov for mere forskning.
Selvom en diæt med lavt sukkerindhold muligvis ikke altid er effektiv mod gær, vil fjernelse af tilsat sukker fra din kost forbedre dit helbred på mange andre måder.
RESUMÉ Candida gær favoriserer miljøer med højt sukkerindhold. Der er dog begrænsede beviser for fordelene ved en diæt med lavt sukkerindhold Candida infektioner.
4. Hvidløg
Hvidløg er en anden plantemad med stærke svampedræbende egenskaber. Dette skyldes dels allicin, et stof, der dannes, når frisk hvidløg knuses eller beskadiges.
Når allicin gives til mus i store mængder, ser det ud til at kæmpe Candida gær på et lidt mindre effektivt niveau end det svampedræbende middel fluconazol.
Testrørundersøgelser indikerer også, at hvidløgsekstrakt kan reducere gærens evne til at fæstne sig til cellerne, der ligger i munden.
Hvidløg giver dog kun små mængder allicin, mens de fleste undersøgelser bruger høje doser.
En 14-dages undersøgelse hos kvinder viste, at indtagelse af hvidløgstilskud i kapsler ikke påvirkede vaginale gærinfektioner.
Samlet set er der behov for flere kliniske forsøg for at afgøre, om det at spise hvidløg har nogen behandlingsværdi hos mennesker.
Ikke desto mindre er det sikkert og sundt at krydre din mad med hvidløg. Det kan også fungere godt sammen med konventionelle Candida behandlinger.
Husk, at brug af hvidløg i følsomme områder, såsom munden, kan være skadelig og forårsage alvorlige kemiske forbrændinger.
RESUMÉ Allicin i hvidløg virker imod Candida. Det er stadig uklart, om det at spise hvidløg påvirker gærinfektioner.
5. Curcumin
Curcumin er en af de vigtigste aktive komponenter i gurkemeje, et populært indisk krydderi.
Testrørundersøgelser viser, at curcumin kan dræbe Candida gær - eller i det mindste reducere deres vækst.
En anden undersøgelse foreslog, at curcumin kan reducere gærnes evne til at binde sig til celler fra munden på mennesker med HIV. Faktisk var curcumin mere effektiv end fluconazol, et svampedræbende lægemiddel.
Ikke desto mindre er undersøgelser begrænset til reagensglas. Det er uklart, om curcumintilskud har virkninger hos mennesker.
RESUMÉ Curcumin, en af de aktive komponenter i gurkemeje, kan dræbe Candida gær. Imidlertid er menneskelige studier nødvendige.
Bundlinjen
Hvis du tror, du har en gærinfektion, skal du kontakte din læge for at få en svampedræbende medicin.
Hvis du har tendens til at få mange af disse infektioner, kan det hjælpe at følge en sund diæt eller tage kosttilskud som probiotika.
I sig selv er disse diætstrategier langt fra at være en effektiv behandling. Men som en forebyggende foranstaltning eller sammen med medicin kunne de gøre en forskel.
