Er det konsekvent?
Den gennemsnitlige menstruationscyklus er ca. 28 dage. Det betyder, at der går 28 dage mellem den første dag i din menstruation og den første dag i din næste menstruation.
Ikke alle har denne lærebogscyklus. Du kan opleve, at dine menstruationer typisk opstår hver 21. til 35. dag.
Perioder, der er tættere på hinanden eller længere fra hinanden, giver ikke altid anledning til bekymring.
Sporing af dine menstruationsmønstre kan hjælpe dig med at forstå din samlede cyklus bedre og afsløre symptomer, du bør diskutere med en læge eller anden sundhedsudbyder.
Menstruationsstrømslængder varierer og kan vare hvor som helst mellem to og syv dage. Flow er generelt tungere i de første dage og kan komme ud for lys eller plet i de sidste dage.
Hvad hvis mine menstruationer er hyppigere end hver 21. dag?
Der er mange situationer, hvor din menstruation kan komme oftere end hver 21. dag.
Mennesker i perimenopause kan for eksempel opleve kortere, mere uregelmæssige cyklusser, indtil de når overgangsalderen.
Andre faktorer, der kan forkorte cykluslængden, inkluderer:
- stress
- midlertidig sygdom, såsom influenza
- betydelige vægtændringer
- hormonel prævention
- uterine fibromer
- manglende ægløsning (anovulation)
Ofte løser din cyklus sig selv.
Hvis du stadig oplever kortere cyklusser (har mere end en periode på en enkelt måned), skal du kontakte en læge efter seks ugers uregelmæssighed.
De kan bestemme, hvad der forårsager din uregelmæssighed, og rådgive dig om de næste trin.
Hvad hvis mine perioder er længere fra hinanden end hver 35. dag?
Menstruerende individer begynder normalt at have en periode mellem 9 og 15. Den gennemsnitlige person oplever mindst fire perioder i løbet af deres første menstruationsår.
Dette antal vil gradvist stige med tiden, hvor den gennemsnitlige voksen har mindst ni perioder om året. Dette betyder, at nogle perioder naturligt kan forekomme med mere end 35 dages mellemrum.
Lejlighedsvis forsinkelse kan også være forårsaget af:
- stress
- intens træning
- betydelige vægtændringer
- hormonel prævention
- perimenopause
Kronisk forsinkelse kan være forårsaget af en underliggende tilstand. Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan for eksempel forårsage:
- uregelmæssige perioder
- overskydende hårvækst på kroppen
- uventet vægtøgning
For tidlig ovariesvigt kan også forårsage uregelmæssige eller lejlighedsvise perioder hos menstruerende personer under 40 år.
Graviditet er en anden mulighed. Hvis du er seksuelt aktiv, kan det være en god ide at tage en graviditetstest hjemme.
Hvis du har mistanke om graviditet eller en anden underliggende tilstand er skylden, skal du aftale en læge. De kan vurdere dine symptomer og rådgive dig om de næste trin.
Hvor passer min menstruation ind i min samlede menstruationscyklus?
Menstruation
Den første dag i dit flow er den første dag i din cyklus.
I løbet af denne fase udgydes din livmoderforing gennem din vagina over en periode på tre til syv dage. Din menstruationsstrømning indeholder blod, livmodervæv og slimhinde i livmoderhalsen.
Follikulær fase
Den follikulære fase begynder med menstruation og slutter, før et æg frigøres fra dine æggestokke.
I løbet af denne tid sender din hjerne signaler til din krop for at producere follikelstimulerende hormon. Dine æggestokke producerer mellem 5 og 20 follikler, der indeholder umodne æg.
Ægløsning
Ægløsning sker normalt mellem dag 10 og 14 i din cyklus.
Stigningen i østrogen beder din krop om at producere luteiniserende hormon. Det udløser frigivelsen af et modent æg til potentiel befrugtning.
Dette æg frigives i dit æggeleder. Den bliver der i ca. 24 timer. Hvis ægget ikke befrugtes, vil det blive kastet i din menstruationsstrøm.
Luteal fase
Lutealfasen starter efter ægløsning og slutter med den første dag i din menstruation. Det varer cirka 12 til 15 dage.
I løbet af denne tid producerer din krop progesteron. Dette får din livmoderforing til at tykne som forberedelse til implantation og graviditet.
Hvis graviditet ikke forekommer, falder dine progesteronniveauer. Dette får din livmoderforing til at kaste, signalerer dag en af din nye menstruationscyklus.
Sådan sporer du din menstruation
Sporing af din periode kan være så simpelt som at skrive ned, når dit flow starter og slutter i en kalender.
Hvis du oplever uregelmæssighed, kan du også finde det nyttigt at registrere:
- Strømningsvolumen. Tænk på, hvor ofte du skifter pude, tampon eller anden beskyttelse. Jo mere du ændrer det, jo tungere bliver dit flow. Vær også opmærksom på ændringer i farve eller struktur.
- Smerter og smerter. Kramper - især uden for menstruation - kan være et tegn på en anden underliggende tilstand. Sørg for at registrere timing, oprindelsessted og sværhedsgrad.
- Uventet blødning. Bemærk også enhver blødning, der opstår uden for dit forventede menstruationsvindue. Sørg for at registrere timing, lydstyrke og farve.
- Humørsvingninger. Selvom det kan være let at afskrive humørsvingninger som PMS, kan de pege på en anden underliggende tilstand, især når de er forbundet med uregelmæssighed i menstruationen.
Der er også gratis apps, der giver dig mulighed for at registrere disse oplysninger, når du er på farten. Overvej at tjekke ud:
- Glød
- Eva
- Fertilitetsven
Jo mere du logger, jo mere kan disse apps fortælle dig om forudsagte menstruationsdatoer, dit frugtbare vindue og mere.
Hvornår skal jeg kontakte en læge eller anden sundhedsudbyder
Selvom lejlighedsvise ændringer ofte er knyttet til stress og andre livsstilsfaktorer, kan konsekvent uregelmæssighed være et tegn på en underliggende sundhedstilstand.
Se en læge eller anden sundhedsudbyder, hvis:
- Du har ikke haft en periode i tre måneder.
- Du har regelmæssigt en periode mere end en gang hver 21. dag.
- Du har regelmæssigt en periode mindre end en gang hver 35 dag.
- Dine perioder varer i mere end en uge ad gangen.
- Du suger et eller flere menstruationsprodukter i timen.
- Du passerer blodpropper på størrelse med en fjerdedel eller større
Sporing af din menstruationsstrøm og andre symptomer, der opstår i hele din cyklus, kan hjælpe din udbyder med at bestemme den underliggende årsag.
Dette kan tage lidt prøve og fejl, så vær åben over for din udbyder, og giv den tid.
