Ayurvedisk medicin, eller Ayurveda, er et helingssystem (hele kroppen) helbredende system udviklet i Indien for mere end 3.000 år siden. En af verdens ældste holistiske praksis, den er baseret på konceptet om, at velvære og sundhed opnås gennem en balance mellem dit sind, din krop og din ånd.
Efter at være blevet diagnosticeret med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan nogle kvinder overveje Ayurveda. Fortsæt læsning for at lære mere om ayurvedisk behandling af PCOS og hvad forskningen siger om dens effektivitet.
Hvad er polycystisk ovariesyndrom (PCOS)?
PCOS er en hormonel lidelse, der påvirker kvinder i den reproduktive alder. Det er ofte præget af overskydende androgen (mandlige hormonniveauer) og menstruationsperioder, der enten er sjældne eller længere end det, der er typisk.
Med PCOS kan dine æggestokke udvikle follikler, som er små væskesamlinger, og de frigiver muligvis ikke æg regelmæssigt.
Hvad er den ayurvediske behandling af PCOS?
Ayurvedisk behandling til PCOS inkluderer normalt en kombination af urter, terapier og livsstilsændringer, såsom kost.
Ayurvedisk brug af urter til PCOS
Selvom ayurvedisk behandling af PCOS kan variere blandt praktikere, involverer det ofte brugen af specifikke urter, primært for at opretholde en balance mellem hormoner. Disse inkluderer:
- Ashwagandha. Ashwagandha er en urt, der også kaldes indisk ginseng eller vinterkirsebær. Det kan hjælpe med at afbalancere cortisolniveauer for at forbedre stress og PCOS-symptomer, ifølge en 2016-undersøgelse af 52 personer under kronisk stress.
- Kanel. Kanel, høstet fra barken på kaneltræet, er mere end bare et krydderi, der bruges i bagværk: Ifølge en lille undersøgelse fra 2007 kan det påvirke insulinresistensparametrene positivt i PCOS. En undersøgelse fra 2014 af 45 kvinder viste, at kanel kan spille en rolle i reguleringen af menstruationscyklusser for kvinder med PCOS.
- Gurkemeje. Gurkemeje får sin gule farve fra sin aktive ingrediens curcumin. I en 2017-undersøgelse af PCOS-inducerede rotter viste curcumin løfte som et antiinflammatorisk middel og som en måde at mindske insulinresistens på.
Ayurvediske terapier til PCOS
En undersøgelse fra 2012 viste, at et 12-ugers yogaprogram hjalp med at reducere angstsymptomer hos unge piger med PCOS.
En ayurvedisk læge kan anbefale yogastillinger, også kaldet asanas, såsom:
- Liggende sommerfuglepose (Supta Baddha Konasana)
- Bharadvaja's Twist (Bharadvajasana)
- Mill Churning Pose (Chakki Chalanasana)
- Corpse Pose (Shavasana)
Din praktiserende læge kan også anbefale meditation og åndedrætsøvelser, kendt som pranayamas, for at hjælpe med at lindre stress.
Ayurvedisk diæt til PCOS
Den diætpraksis, som en ayurvedisk praktiserende læge anbefaler til PCOS, svarer ofte til, hvad din primærlæge kan foreslå, herunder:
- spise færre mættede fedtstoffer (som rødt kød og dybstegt mad)
- reducere dit saltindtag
- spise mere frugt, grøntsager og fuldkorn
- undgå raffineret sukker, sukkerholdige fødevarer og kunstige sødestoffer
Ayurvedisk behandling af PCOS subfertilitet
Subfertilitet er, når du prøver at blive gravid, men oplever en forsinkelse i graviditeten. Det kan være et symptom på PCOS.
Nogle kliniske undersøgelser har fokuseret på den ayurvediske behandling af subfertilitet.
En undersøgelse fra 2017 af 15 personer med PCOS kiggede for eksempel på Vamana Karma (terapeutisk opkastning) sammen med administration af Yoga-Ikshwaaku frøpulver efterfulgt af Shatapushpadi Ghanavati (en sammensat formulering). Forskere fastslog, at denne proces kan være effektiv til at øge chancerne for undfangelse for PCOS-patienter.
Ifølge en undersøgelse fra 2010 af 40 mennesker, der oplever subfertilitet, kan PCOS-forårsaget subfertilitet løses med et 6-måneders program med:
- Shodhana (afgiftning og oprensningsprocedurer)
- Shamana (palliative behandlinger for at mindske ubehag og lindre symptomer)
- Tarpana (tilbud til guddommelige enheder)
Tal med en læge, før du prøver ayurvedisk behandling
Hvis du overvejer Ayurveda eller andre alternative behandlingsmuligheder til PCOS, skal du diskutere dine tanker med din læge. De kender detaljerne i dit nuværende helbred og de potentielle interaktioner, der kan opstå med enhver medicin, du i øjeblikket tager.
Din læge kan tilpasse en behandlingsplan til din PCOS - måske med Ayurveda - for at imødekomme dine behov.
Tag væk
Ayurvedisk behandling til PCOS fokuserer typisk på:
- urter, såsom ashwagandha og gurkemeje
- terapier, såsom yoga og åndedrætsøvelser
- livsstil, såsom øget forbrug af frugt, grøntsager og fuldkorn, samtidig med at forbruget af mættet fedt, salt og raffineret sukker reduceres
Kontakt altid din læge, inden du starter en alternativ behandling.
