Et tal er netop det - et tal.
Når du lever med diabetes, er der så mange tal, du skal være opmærksom på.
Du er nødt til at holde styr på din A1C, fastende glukose, postprandial glukose, blodtryk, kolesterol og meget mere.
Nogle gange, når dine tal ikke går nøjagtigt som forventet, kan det få dig til at føle dig følelsesladet eller modløs over din diabetesbehandling.
Jeg ved, at når mine tal ikke er inden for rækkevidde, har jeg en tendens til at blive trist og udbrændt ved at forsøge at gøre tingene bedre og få tingene tilbage inden for rækkevidde.
Men dine tal behøver ikke at ødelægge din dag. Her er nogle tip, der hjælper mig med at klare skuffelse eller skam over mine tal.
Tænk ikke på tal som en karakter
Jeg prøver altid at huske, at mine tal ikke er godkendt / ikke godkendt.
At se dine numre kan fortælle jer begge, hvad der skal ændres og hvad der går rigtigt med din diabetesbehandling.
Hvis du ser på et højt A1C eller forhøjet blodsukker, er det et signal om, at noget i din ledelse kan forbedres, og et fremragende berøringspunkt for dig og din læge.
Husk, at et tal ikke definerer din værdi
Når det kommer til diabetes, skal du huske at et nummer er netop det - et tal.
Det kan virke som om du gjorde noget for at forårsage dette nummer, det er en refleksion over dig. Men det har ikke noget at gøre med din værdi som person.
Vores kroniske sygdom definerer os ikke. De tal, vi ser hver dag, er en guide til, hvad vi skal gøre næste.
Mind dig selv om, at alle har dårlige dage
Det er ikke kun dig. Alle har en dårlig dag!
Nogle gange går tingene ikke efter planen. Måske bestilte du en diæt sodavand, men restauranten gav dig en regelmæssig i stedet.
Måske var du nødt til at springe over din planlagte træning, fordi noget kom op med din familie, eller hvis du ikke havde det godt.
Det sker for de bedste af os. Prøv at huske, det gør dig ikke til en dårlig person.
Gør noget, der hæver din ånd
Måske er det at lytte til musik, dans eller maleri.
En måde at få de tunge følelser ud af dit sind er at gøre noget, du elsker, og forkæle dig selv lidt.
Se på dine mønstre og snak med din læge
Hvis du bemærker, at dine tal stadig ikke er på rette spor, er det dejligt at trykke på pauseknappen og snakke med din læge.
Nogle gange kan det være skræmmende at chatte med din læge. Du føler dig måske bedømt eller som om samtalen vil være hård.
Husk bare, at din læge er der for at hjælpe dig. Vær så ærlig som du kan, så hjælper de dig med at blive bedre!
Chat med andre, der måske forstår, hvad du gennemgår
Du behøver ikke gennemgå styring af diabetes alene.
Nogle gange hjælper det mig at spørge mine "diabuddies", hvordan de bliver inspireret, når de ser et nummer, der stresser dem.
Derfor elsker jeg T2D Healthline-appen. Jeg kan altid finde inspiration og opmuntring, når jeg føler, at jeg har fejlet.
Den gratis app er tilgængelig i App Store og Google Play. Download her.
Husk, at det vil være OK
Det er let at føle, at det er verdens ende, når vi ser et nummer, som vi ikke kan lide.
Bare træk vejret dybt, og husk, at det bliver OK.
Selvom dine tal ikke ser ud som du planlagde, skal du huske at du altid kan starte forfra.
Forpligt dig til at prøve igen, og gør det bedste du kan den næste dag.
Mila Clarke Buckley er en type 2-diabetesfortaler og digital historiefortæller, der startede sin madblog, Den hængende kvinde, efter at hun kæmpede for at finde tilgængelige ressourcer til at hjælpe hende med at håndtere sin kroniske tilstand. Hun er guiden i T2D Healthline-appen og vil meget gerne møde dig der.
