Oversigt
At udvikle et positivt forhold til mad kan være en kompleks proces, især for dem der lever med eller kommer sig efter uordnet spisning. Men teknologi kan være en hjælp til at forstå, hvordan du overvåger dine vaner, forbedrer din mentale sundhed og tager positive skridt mod et stærkere sind og krop.
Recovery Record: Spiseforstyrrelse
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,7 stjerner
Pris: Gratis
Denne app er designet til at være en smart ledsager til styring af dit opsving fra en række spiseforstyrrelser. Hold en oversigt over måltider, tanker og følelser; tilpasse måltidsplaner, håndteringstaktik og genopretningsmål; og link til dit behandlingsteam, når du har brug for feedback i øjeblikket og support.
Rise Up + Recover: Et spiseforstyrrelsesovervågnings- og styringsværktøj til anoreksi, bulimi, overspisning og EDNOS
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis
Hvis du kæmper med mad, slankekure, motion og kropsbillede, tilbyder Rise Up + Recover et bemyndigende udvalg af værktøjer, der hjælper dig med at finde succes. Appen er baseret på selvovervågning af lektier, et centralt aspekt af kognitiv adfærdsterapi. Log dine måltider, følelser og adfærd, indstil brugerdefinerede påmindelser, så du bliver inspireret og bevæger dig fremad, og eksporter PDF-resuméer af din måltidslog og check-ins, som du kan dele med dit behandlingsteam.
RealifeChange
iPhone-vurdering: 4 stjerner
Android-vurdering: 3,7 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
RealifeChange (eller Coachin'Up Your Life) er en personlig, bærbar livscoach. Brug appen til at spore følelser, følelser og oplevelser efter type, intensitet og placering. Hver oplevelse spores i RealifeChange giver dig meningsfuld indsigt i dig selv.
MindShift CBT - Angst Canada
iPhone-vurdering: 4,5 stjerner
Android-vurdering: 3,7 stjerner
Pris: Gratis
MindShift er et videnskabeligt baseret angstværktøj, der lærer dig, hvordan du slapper af og er opmærksom, udvikler mere effektive måder at tænke på og proaktivt tager ansvar for din angst. Appen viser dig, hvordan du adresserer og styrer social angst og perfektionisme med kognitive adfærdsterapibaserede værktøjer til varig positiv forandring.
Hvad så? - En mental sundhedsapp
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Hvad så? er en nyttig app, der tilbyder forskellige terapimetoder, der hjælper dig med at håndtere stress, angst, depression og andre tilstande. Lær enkle metoder til at overvinde negative tænkemønstre, brug dagbogen til at spore dine tanker og følelser, prøv appens vejrtrækningsøvelser for at forblive rolig og afslappet og meget mere.
Kognitiv dagbog CBT Selvhjælp
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Kognitiv dagbog lærer dig, hvordan du genkender den slags tænkning, der forstyrrer at nå mål i dit liv, og hvad du kan gøre for at ændre disse negative tanker. Cognitive Diary-appen er designet til selvhjælp og selvforbedring og blev udviklet af en licenseret klinisk psykolog med mere end 20 år som praktiserende psykoterapeut.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, skal du sende os en e-mail på [email protected].
Jessica Timmons har været freelance skribent siden 2007. Hun skriver, redigerer og konsulterer for en stor gruppe af faste konti og lejlighedsvis engangsprojekt, alt imens hun jonglerer de travle liv for sine fire børn med sin evigt imødekommende mand. Hun elsker vægtløftning, rigtig gode lattes og familietid.
