Højdepunkter
- Over-the-counter testosteronpulver sælges ofte som naturlige testosteron boostere.
- Testosteronpulver er lavet af urter og andre stoffer. Forskning i, om disse produkter effektivt øger testosteronniveauet, er begrænset.
- Der er sikkerhedsproblemer omkring nogle af de ingredienser, der ofte findes i testosteronpulver.
Hvad er testosteronpulver?
Testosteron er et hormon, der er vigtigt for:
- sexlyst
- muskeludvikling
- knoglestyrke
- produktion af røde blodlegemer
Det er det vigtigste kønshormon blandt mænd. Kvinder producerer det også, men i mindre mængder.
Niveauerne af testosteron i din krop topper typisk tidligt i voksenalderen. Når du bliver ældre, er det naturligt, at dit testosteronniveau falder. Symptomer på nedsatte niveauer af testosteron kan omfatte:
- seksuel dysfunktion
- søvnløshed
- nedsat muskelmasse
- følelsesmæssige ændringer
Mange produkter på markedet lover at øge styrke, sexlyst og muskelopbygningsevne ved at øge testosteronniveauerne.
Men inden du når ud til et af disse såkaldte naturlige testosteronforstærkende kosttilskud, skal du få kendsgerningerne om, hvad testosteronpulver indeholder, og om de vil gavne dit helbred eller ej.
Receptpligtige hormontilskud
Faldende niveauer af testosteron kan forårsage ubehagelige og forstyrrende symptomer. Men meningerne er blandede om, hvorvidt et lavt testosteronniveau skal behandles, og hvordan det skal behandles.
Der er risici forbundet med testosterontilskud, der inkluderer:
- øget chance for at udvikle hjertesygdomme
- søvnapnø
- prostata vækst
- højt antal røde blodlegemer, hvilket kan øge risikoen for koagulation
- acne
- bryst hævelse eller ømhed
- ankel hævelse
På grund af disse risici betragtes kosttilskud, der indeholder faktisk testosteron, som kontrollerede stoffer og er kun tilgængelige på recept.
OTC-testosteron boostere: ingredienser og bivirkninger
Som et alternativ til receptpligtig testosterontilskud henvender sig nogle mennesker til OTC-muligheder.
Disse produkter lover at forbedre naturligt faldende testosteronniveauer. De kaldes ofte "testosteron boostere" og kommer typisk i pulverform.
Disse kosttilskud indeholder ikke faktisk testosteron eller andre hormoner. I stedet indeholder de urter og andre stoffer, der formodes at øge din naturlige produktion af testosteron.
Men beviset for, at disse produkter er effektive, er begrænset.
Konsulter altid din læge, inden du tager testosteronforstærkende produkter eller andre kosttilskud. Det er også vigtigt at se på ingredienserne og evaluere deres sikkerhed, inden du prøver et af disse produkter.
Tribulus terrestris
En almindelig ingrediens, der findes i testosteron boostere er en urt kaldet Tribulus terrestriseller punktering af vin. Denne urt har længe været brugt til at behandle impotens og kvindelig infertilitet.
Tilhængere hævder, at det øger din krops produktion af flere hormoner, herunder testosteron. Nogle atleter henvender sig til denne urt i et forsøg på at forbedre ydeevnen.
Ifølge en forskningsanmeldelse offentliggjort i Journal of Dietary Supplements antyder nuværende bevis det T. terrestris er ineffektivt til at øge testosteron hos mennesker.
Forskerne kiggede på 11 undersøgelser af urten.
Kun tre af disse undersøgelser fandt en stigning i testosteron efter tilskud med T. terrestris. Alle disse tre undersøgelser blev udført på ikke-menneskelige dyr snarere end mennesker.
Mere forskning er stadig nødvendig for at lære hvordan T. terrestris påvirker mennesker.
DHEA
DHEA står for dehydroepiandrosteron. Det er et hormon, som din krop fremstiller naturligt. Det fås som et supplement og er en almindelig ingrediens i testosteron boostere.
En undersøgelse rapporteret i European Journal of Applied Physiology viste, at DHEA-tilskud kunne øge niveauet af frit testosteron hos middelaldrende mænd.
Men forskningen i, hvordan DHEA-tilskud påvirker kroppen, er begrænset.
DHEA kommer også med sikkerhedsproblemer. Mulige bivirkninger inkluderer:
- hårtab
- dårlig mave
- højt blodtryk
Det kan også interagere med visse lægemidler og kosttilskud. Sørg for at diskutere DHEA med din læge, før du prøver det.
Kreatin
Kreatin fremstilles naturligt i din lever og nyrer. Det har længe været brugt som et supplement til muskelopbygning.
Ifølge Mayo Clinic er der beviser for, at det kan bruges til korte energisprængninger såsom sprint eller vægtløftning. Det ser dog ikke ud til at forbedre den aerobe udholdenhed markant.
Kreatin er ofte inkluderet i testosteron boostere, fordi nedsat muskelmasse er en bivirkning af naturligt faldende testosteronniveauer.
Alligevel er der i øjeblikket ingen beviser for at bevise, at det har nogen effekt på testosteronniveauerne.
HMB
HMB står for hydroxymethylbutyrat. Det er et andet stof, som din krop fremstiller naturligt. Det bruges også ofte i testosteron boostere.
Der er ingen reelle beviser for, at HMB kan øge testosteronniveauerne. Nogle undersøgelser tyder på, at det kan forbedre muskelmasse og styrke, når det kombineres med vægttræning. Forskningsresultaterne er imidlertid blandede.
HMB ser ud til at være sikkert som et supplement, når det tages i anbefalede doser. Kliniske forsøg har ikke vist nogen signifikante negative bivirkninger ved kortvarig brug af HMB.
Men det er vigtigt at bemærke, at det ikke er blevet vurderet fuldt ud for sundhedsrisici.
L-arginin
L-arginin er en aminosyre, som din krop fremstiller naturligt. Det fungerer som en vasodilator, når det bruges som et supplement. Med andre ord hjælper det med at udvide blodkarrene.
Det er blevet brugt off-label til behandling af:
- hjerte sygdom
- højt blodtryk
- erektil dysfunktion (ED)
Testosteronforstærkende produkter inkluderer undertiden L-arginin. Nogle mennesker tror, at det kan forbedre ED og atletisk præstation, men beviset er meget begrænset.
Ifølge Mayo Clinic er der behov for mere forskning for at lære, hvordan L-arginin påvirker ED og træningsevne.
L-arginin kan være giftigt i doser på mere end 30 gram og kan også interagere med visse lægemidler. Der er andre sikkerhedsproblemer ved brug af L-arginin, herunder:
- øget risiko for blødning
- påvirket blodsukkerniveau
- unormalt høje niveauer af kalium i blodet
- lavt blodtryk
En anden løsning
OTC-testosteronforstærkende produkter giver fristende løfter om at gendanne muskelmasse, seksuel funktion og generel vitalitet.
Men fortsæt med forsigtighed, hvis du overvejer at bruge en. De fleste af ingredienserne øger faktisk ikke testosteronniveauerne, og nogle medfører alvorlige sundhedsrisici.
En bedre løsning er at se din læge til testosteronniveau. Din læge kan hjælpe dig med at identificere de behandlingsmuligheder, der passer bedst til dig.
