Hvad er musikterapi?
Lydhelingsterapi bruger aspekter af musik til at forbedre fysisk og følelsesmæssig sundhed og velvære. Den person, der behandles, deltager i oplevelsen med en uddannet praktiserende læge. Musikterapi kan omfatte:
- lytter til musik
- synger med til musik
- bevæger sig i takt med musikken
- meditere
- spiller et instrument
Healing med lyd antages at dateres tilbage til det antikke Grækenland, da musik blev brugt i et forsøg på at helbrede psykiske lidelser. Gennem historien er musik blevet brugt til at styrke moralen i militære tropper, hjælpe folk med at arbejde hurtigere og mere produktivt og endda afværge onde ånder ved at synge.
For nylig har forskning knyttet musik til en række sundhedsmæssige fordele, fra at øge immunforsvaret og sænke stressniveauerne til at forbedre for tidligt fødte barns sundhed.
Typer af lyd eller musikterapi
Der er et par forskellige typer lydterapi, hver med forskellige fordele, men ikke alle er blevet støttet gennem forskning.
Guidet meditation
Guidet meditation er en form for lydheling, hvor du mediterer til udtrykt instruktion, enten i en session eller klasse eller ved hjælp af en video eller app. Meditation kan indebære chanting eller gentagelse af mantraer eller bønner.
Forskning har vist, at meditation giver en række sundhedsmæssige fordele, herunder:
- stressreduktion
- nedsat angst og depression
- forbedret hukommelse
- nedsat blodtryk
- smertereduktion
- lavere kolesterol
- nedsat risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde
Neurologisk musikterapi
Musikterapi kan reducere stress og fremme afslapning. Det har vist sig at være mere effektivt end receptpligtig medicin til at reducere angstniveauer før operation. En undersøgelse offentliggjort i 2017 viste, at en 30-minutters musikterapisession kombineret med traditionel pleje efter rygmarvskirurgi reducerede smerte.
Musikterapi administreres af en autoriseret udbyder, der vurderer individets behov. Behandling indebærer at skabe, lytte, synge eller flytte til musik. Det bruges til fysisk genoptræning, smertebehandling og hjerneskader.
Bonny-metoden
Opkaldt efter Helen L. Bonny, ph.d., Bonny Method of Guided Imagery and Music (GIM) klassisk musik og billedsprog, der hjælper med at udforske personlig vækst, bevidsthed og transformation.
En undersøgelse fra 2017 viste lovende beviser for, at en række GIM-sessioner kunne forbedre psykologisk og fysiologisk sundhed hos voksne med medicinske og mentale sundhedsbehov.
Nordoff-Robbins
Denne lydhelingsmetode leveres af dygtige musikere, der gennemfører Nordoff-Robbins 2-årige kandidatuddannelse. De bruger musik, der er kendt for dem, der behandles, skaber ny musik sammen eller arbejder hen imod en forestilling.
Nordoff-Robbins-metoden bruges til at behandle børn med udviklingsforsinkelser (såvel som deres forældre), psykiske problemer, indlæringsvanskeligheder, autismespektrumforstyrrelse, demens og andre tilstande.
Tuning gaffel terapi
Tuning gaffel terapi bruger kalibrerede metal tuning gafler til at anvende specifikke vibrationer på forskellige dele af kroppen. Dette kan hjælpe med at frigøre spændinger og energi og fremme følelsesmæssig balance. Det fungerer angiveligt på samme måde som akupunktur ved hjælp af lydfrekvenser til punktstimulering i stedet for nåle.
Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at terapi med stemmegaffel kan hjælpe med at lindre muskel- og knoglesmerter.
Hjernebølgeforstyrrelse
Også kendt som binaurale beats, denne metode stimulerer hjernen til en bestemt tilstand ved hjælp af pulserende lyd for at tilskynde dine hjernebølger til at tilpasse sig frekvensen af rytmen. Det skal hjælpe med at fremkalde forbedret fokus, indblandet tilstand, afslapning og søvn. Skønt der er behov for mere forskning, er der nogle beviser for, at hørbar hjernebølgebevægelse reducerer angst, smerte og symptomer på præmenstruelt syndrom samt forbedrer adfærdsproblemer hos børn.
Hvilken musikterapi behandler
Musikterapi bruges til at behandle symptomer på en række tilstande, herunder:
- angstlidelser
- depression
- Post traumatisk stress syndrom
- demens
- autismespektrumforstyrrelse og indlæringsvanskeligheder
- adfærdsmæssige og psykiatriske lidelser
- Kræft
Nogle af de formodede fordele ved musikterapi inkluderer:
- sænker stress
- mindsker humørsvingninger
- sænker blodtrykket
- sænker kolesterolniveauer
- underviser i smertebehandling
- nedsætter risikoen for koronararteriesygdom og slagtilfælde
- forbedrer søvn
Hvordan det virker
Musikterapi bruger forskellige aspekter af lyd til at forbedre dit følelsesmæssige og fysiske velbefindende. Hvordan det fungerer afhænger af den anvendte metode. De fleste musikterapi-sessioner opleves en-til-en med en specielt uddannet praktiserende læge.
En session kan omfatte at sidde eller ligge, mens du lytter til musik eller lyde fra en højttaler eller instrumenter, eller får vibrationer anvendt ved hjælp af et specielt værktøj, såsom en tuningsgaffel. Afhængigt af metoden kan du blive opfordret til at deltage ved at synge, flytte eller endda bruge et musikinstrument, eller du skal muligvis være stille og stille for at lade lydene træde i kraft.
Helbredende instrumenter
Sammen med stemmen er følgende nogle af de forskellige instrumenter, der anvendes i musikterapi:
- sangskåle
- tuning gafler
- panfløjte
- harpe
- trommer
Nogle metoder bruger en række forskellige instrumenter i en session, som kan omfatte en guitar, klaver eller andet instrument.
Takeaway
Selvom beviser kan være begrænset på nogle metoder, har musikterapi vist sig at være effektiv til reduktion af stress og afslapning, og det har vist sig at byde på mange sundhedsmæssige fordele.
Der er lille risiko for at lytte til musik. Find de lyde, der fungerer for dig.
