Rygning udsætter dine tænder for både tobak og nikotin. Som et resultat vil der sandsynligvis ske pletter, gule tænder og dårlig ånde.
Jo mere du ryger, jo mere påvirker det din sans for smag. Hvad du spiser og drikker påvirker også dine tænder.
Rygning kan også sænke dit immunsystem, hvilket sætter dig i fare for tandkødssygdomme samt bidrager til oral kræft.
Her er hvad du har brug for at vide om rygning og oral sundhed.
Sådan fjernes rygepletter fra tænderne
Nikotin og tjære i tobaksrøg kan forårsage gule eller pletterede tænder. Børstning af tænder flere gange om dagen er en måde at forbedre deres udseende på. Dette forhindrer ikke kun pletter, det beskytter også mod tandkødssygdomme.
Det hjælper også med at vælge en tandpasta, der er designet til at bekæmpe tandpletter for folk, der ryger. Disse tandpastaer indeholder specielle ingredienser, der hjælper med at forbedre misfarvning.
Se efter følgende ingredienser:
- bagepulver
- brintoverilte
- aktivt kul
- kokosolie
- gurkemeje
Du kan også tænde tænderne derhjemme ved hjælp af hjemmelavet tandpasta. For at gøre dette skal du tilføje et par dråber hydrogenperoxid til bagepulver. Vær dog forsigtig med ikke at bruge for stærk opløsning af hydrogenperoxid. Du kan beskadige dine tænder.
Vil tandblegemidler arbejde?
Selvom børstning af tænder oftere kan hjælpe med at forhindre og slippe af med røgpletter, kan tandpasta muligvis give ringe resultater til alvorlig misfarvning.
I dette tilfælde har du sandsynligvis brug for et OTC-tandblegningsprodukt. Disse inkluderer blegestrimler eller blegningsgeler med blegemidler, der påføres tænderne under sessioner.
OTC-produkter kan fjerne pletter under overfladen og forbedre udseendet af dine tænder. Men disse produkter får sandsynligvis ikke dine tænder helt hvide.
Afhængigt af sværhedsgraden af farvning kan det være nødvendigt med professionel tandblegning for at fjerne nikotinpletter på tænderne.
Dette kan involvere en tandblegning på kontoret, et tilpasset tandblegningssystem derhjemme eller begge til stærkere pletfjerning.
Selvom professionel tandblegning slipper for pletter, varer resultaterne ikke, hvis du fortsætter med at ryge. Du skal muligvis gentage behandlinger hvert år.
Sådan bekæmpes dårlig ånde fra rygning
"Rygers ånde" er et andet spørgsmål, som nogle mennesker har. Dette skyldes tidlige stadier af tandkødssygdomme eller mundtørhed på grund af nedsat spytproduktion.
Her er et par muligheder for at hjælpe med at eliminere rygerens ånde:
- Børst tænder mindst to gange om dagen og tandtråd mindst en gang om dagen.
- Forøg dit væskeindtag for at forhindre mundtørhed.
- Brug en antibakteriel mundskyl til tør mund.
- Tyg sukkerfri tyggegummi.
- Sug på en pebermynte.
- Planlæg regelmæssige tandrensninger for at fjerne plak og tandsten fra dine tænder.
- Skær ned på rygning, eller stop helt. Giv disse tip et forsøg på at hjælpe dig med at holde op med kold kalkun.
Er e-cigaretter bedre for tandhygiejnen?
Der er ingen tobak i e-cigaretter, så mange mennesker tror, at vaping er bedre for oral sundhed.
Mens e-cigaretter ikke producerer røg, indeholder dampen nikotin. Derudover indeholder e-cigaretter stadig andre kemikalier og tungmetaller - omend mindre end cigaretter - der er dårlige for krop og tænder.
Nikotinet i disse produkter kan skade tyggegummivæv og reducere spytproduktionen, hvilket resulterer i dårlig ånde, tilbagegående tandkød og tab af tænder.
Kan rygning skade dine tænder eller tandkød?
Opgivelse af rygning gavner oral sundhed, fordi det reducerer sandsynligheden for at udvikle tandkødssygdomme.
Tandkødssygdom, også kaldet periodontal sygdom, er en infektion, der påvirker tandkødslinjen. Det udvikler sig, når tandsten og bakterier akkumuleres under eller over tandkødet, hvilket resulterer i betændelse.
Tandkødssygdom er forbundet med rygning, fordi folk, der ryger, har tendens til at have mere tandsten på tænderne end ikke-rygere. Nikotinen i tobak reducerer spytproduktionen, hvilket gør det lettere for tarter og bakterier at opbygge sig i munden.
Hvis mine tænder bliver bedre, hvis jeg holder op med at ryge?
Selvom du har ryget i mange år, kan det med at forbedre dit mundhygiejne mindske sandsynligheden for tandkødssygdomme og tandtab, hvis du holder op.
I en undersøgelse fulgte forskere 49 personer, der røget og havde kronisk tandkødssygdom i en periode på 12 måneder. Disse deltagere blev hjulpet til at stoppe med at ryge ved brug af nikotinerstatningsterapi, medicin og rådgivning.
I slutningen af undersøgelsen på 12 måneder var omkring en femtedel af deltagerne stoppet med at ryge. De bemærkede betydelige forbedringer i deres mundhygiejne.
Der er foretaget flere videnskabelige anmeldelser, der viser, at rygestop reducerer risikoen for tandkødssygdoms begyndelse og progression. Rygere har cirka 80 procent højere risiko for knogletab og periodontal sygdom end dem, der ikke ryger.
Det er aldrig for sent at holde op, selvom du har ryget i lang tid. Du vil stadig se øjeblikkelige og langsigtede fordele.
At holde op med at ryge beskytter ikke kun dine tænder. Det mindsker også chancen for:
- oral kræft
- lungesygdom
- hjerte sygdom
- andre sundhedsmæssige problemer
Da rygning svækker immunforsvaret, bliver det også sværere for kroppen at bekæmpe infektionen. Som et resultat svækkes de knogler, der understøtter tænderne, hvilket medfører tab af tænder.
Enkle, praktiske måder at holde op med at ryge på
Her er et par tip, der hjælper dig med at holde op med at ryge og forbedre din mundhygiejne.
Undgå udløsere
At være sammen med andre mennesker, mens de ryger, kan forstærke dit trang.
Gør dit bedste for at undgå mennesker og steder, hvor du er fristet til at ryge. Brug tid på steder, der forbyder rygning. Ledsag ikke folk i deres røgbrud.
Bliv optaget
At være travlt og distraheret kan også hjælpe dig med at håndtere cravings. Sindet kan kun fokusere på én ting ad gangen. Hvis du føler trang til at ryge, skal du kaste dig ud i en aktivitet eller et projekt.
Overvej nikotinerstatningsterapi
Brug af en nikotinplaster eller tygning af nikotingummi kan reducere trang, hvilket gør det lettere at give op med at ryge. Følg pakningens anvisninger nøje. Det er muligt at udvikle en nikotinafhængighed af disse typer produkter.
Hvis OTC-produkter ikke virker, så spørg din læge om medicin, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge, som Chantix.
Mind dig selv om, hvorfor du holder op
Alle har en motivation for at holde op. Nogle ønsker at forbedre deres generelle helbred. Andre gør det for deres familie. Måske vil du bare spare penge.
Overvej regelmæssigt, hvorfor du opgiver vanen. Dette kan hjælpe dig med at overvinde stærke trang.
Vælg dig selv igen
Hvis du finder dig selv lyser op, må du ikke slå dig selv op eller føle, at det er umuligt at holde op. Mange mennesker oplever tilbageslag, mens de holder op. Bliv positiv og kom tilbage på sporet.
Få terapi
Nogle gange kan det være nødvendigt at bryde en rygevane kræve adfærdsterapi for at overvinde ritualer og lære nye måder at håndtere problemer på. Terapi kan hjælpe, hvis du er mere tilbøjelig til at ryge, når du er stresset eller ked af det.
Her er nogle måder at finde terapi på hvert budget.
Takeaway
Rygning kan have en negativ indvirkning på din mundhygiejne, hvilket øger din risiko for tandkødssygdomme, tab af tænder, dårlig ånde og oral kræft. Den bedste gave, du kan give dine tænder, er at stoppe med at ryge.
Hvis du ikke er klar til at holde op endnu, kan du stadig passe på dine tænder. De samme dental sundhedsvaner gælder: Sørg for at børste mindst to gange om dagen og tandtråd dagligt. Se din tandlæge mindst to gange om året for at hjælpe med at bekæmpe tandkødssygdomme og forhindre tandpletter.
