Obstruktiv søvnapnø (OSA) er en søvnforstyrrelse, der påvirker din vejrtrækning. Det opstår fra fuldstændig eller delvis blokering af luftvejene under søvn.
Hvis du har OSA, slapper det bløde væv bag på din hals af, mens du sover og blokerer din luftvej. Din hjerne kan rykke dig vågen hver gang der sker for at genstarte din vejrtrækning.
OSA forårsager symptomer som:
- snorken
- gispende efter åndedræt under søvn
- vågner op mange gange i løbet af natten
Sammen med at gøre dig søvnig den næste dag kan OSA øge din risiko for forhøjet blodtryk, hjerteanfald, slagtilfælde og depression.
Den vigtigste behandling for OSA er en kontinuerlig positiv luftvejstryk (CPAP) enhed. Denne enhed har en maske, som du bærer over næsen eller næsen og munden. Maskinen skubber luft gennem næsen og munden for at forhindre luftvejene i at falde sammen, mens du sover.
CPAP-maskiner kan forbedre søvn og humør og sænke blodtrykket og andre hjertesygdomsrisici. På trods af dens effektivitet holder mere end en tredjedel af de mennesker, der prøver CPAP, ikke med det.
Almindelige årsager til at droppe en CPAP-maskine er, at enheden er klodset, ubehagelig eller støjende. I nogle tilfælde hjælper det ikke med OSA-symptomer.
Hvis du ikke er tilfreds med CPAP, er der et par andre behandlingsmuligheder.
Behandlinger for ånde i munden
De fleste mennesker trækker vejret gennem deres næse og mund. Nogle mennesker med OSA trækker kun vejret gennem munden, når de sover. Mundånding sker typisk, når forstørrede mandler eller adenoider, overbelastning eller et afvigende septum blokerer næsen.
Hvis du trækker vejret gennem munden, mens du er på en CPAP-maskine, kan du vågne op med tør næse og hals. Denne ubehagelige bivirkning får mange til at opgive CPAP-behandling.
Du kan muligvis løse dette problem ved at bære en hagerem med din næsemaske eller skifte til en hel ansigtsmaske. Du kan også bruge en CPAP-maskine med en indbygget luftfugter til at tilføje fugt til den luft, du trækker vejret.
Et par andre måder at lindre vejrtrækning i munden uden CPAP inkluderer:
- ved hjælp af en nasal decongestant, antihistamin eller saltvand for at rydde op i næsestop, inden du går i seng
- støtter hovedet på en pude, mens du sover
- konsultere din læge om operation, hvis du har et afvigende septum eller et andet strukturelt problem med din næse
Behandlinger mod søvnapnø
Hvis CPAP ikke er noget for dig, inkluderer et par andre OSA-behandlingsmuligheder:
- et oralt apparat
- bilevel positivt luftvejstryk (BiPAP)
- nasal ventil terapi
- livsstilsændringer, såsom at tabe sig eller holde op med at ryge
- kirurgi for at løse en underliggende årsag til OSA
Hvad skal man gøre under rejsen
En CPAP-maskine kan være en smerte at have med sig på et fly. Derudover skal du rense det, mens du er væk. Selvom du kunne købe en mindre CPAP-maskine, er der nogle få mindre besværlige måder at styre OSA på, når du rejser.
- Brug et oralt apparat. Det er meget mindre, mere bærbart og lettere at rengøre end en CPAP-maskine.
- Prøv næseventilterapi (Provent). Denne nyere behandling består af en ventil, der går ind i næseborene og holdes på plads med tape. Når du trækker vejret ud, skaber ventilen modstand på bagsiden af halsen, der holder din luftvej åben. Provent er lille og engangsbrug, så det rejser let, men forsikring dækker typisk ikke omkostningerne.
- Medbring din egen pude. Hotelpuder kan være for bløde til at understøtte dit hoved og nakke korrekt, mens du sover, hvilket gør det sværere at trække vejret om natten.
- Medbring en forsyning med dekongestanter eller antihistaminer. Disse medikamenter lindrer næsefylde.
- Medbring en tennisbold eller et par sammenrullede sokker. Fastgør det på bagsiden af din pyjamas for at forhindre dig i at rulle på ryggen, mens du sover.
- Pak de rigtige ledninger. Medbring en forlængerledning, så enhver maskine, du har brug for om natten, let er inden for rækkevidde. Hvis du rejser i udlandet, skal du ikke glemme de nødvendige stikkontakter.
BiPAP maskine
En anden mulighed er terapi med bilevel positivt luftvejstryk (BiPAP). Det ligner CPAP, idet du bærer en maske, der skubber trykluft ind i dine luftveje for at holde dem åbne.
Forskellen er, at med CPAP er trykket det samme, når du trækker vejret ind og ud. Folk, der bruger en CPAP, kan have svært ved at trække vejret mod.
En BiPAP-maskine har to trykindstillinger. Det er lavere, når du trækker vejret, end når du trækker vejret ind. Det lavere tryk kan gøre det lettere for dig at udånde, især hvis du har problemer med at trække vejret på grund af hjerte- eller lungesygdomme.
Orale apparater
Et oralt apparat er et mindre besværligt alternativ til CPAP. Det ligner den mundskærm, du har på, når du spiller sport.
Mere end 100 forskellige typer orale apparater er godkendt af FDA til behandling af OSA. Disse enheder bevæger din underkæbe fremad eller holder tungen på plads. Dette hjælper med at forhindre din tunge og vævene i din øvre luftvej i at kollapse og blokere din luftvej, mens du sover.
Orale apparater fungerer bedst for mennesker med mild til moderat OSA. De er mest effektive, når de skræddersyes til dig. Dårligt monterede enheder kan forårsage kæbe problemer og kan faktisk gøre søvnapnø værre.
En specialiseret tandlæge kan passe dig til enheden og følge op med dig for at sikre, at det hjælper din OSA.
Kirurgi
Hvis udstyr og livsstilsændringer ikke har forbedret din vejrtrækning om natten, skal du muligvis opereres. Din læge kan anbefale en af følgende procedurer afhængigt af det underliggende problem, der forårsager din OSA.
- Genioglossus fremskridt. Med denne procedure skærer kirurgen din underkæbeben for at bevæge din tunge fremad. Resultatet holder tungen på plads, så den ikke dækker din luftvej.
- Stimulering af hypoglossal nerve. En enhed er implanteret i brystet og forbundet til hypoglossal nerve for at kontrollere tunge bevægelse. En tilsluttet sensor overvåger din vejrtrækning, mens du sover. Hvis du holder op med at trække vejret, stimulerer sensoren hypoglossal nerve til at bevæge din tunge ud af din luftvej.
- Kæbeoperation. Denne type operation, kaldet maxillomandibular avancement, bevæger din overkæbe (maxilla) og underkæbe (mandible) fremad for at skabe mere plads til at trække vejret.
- Næskirurgi. Kirurgi kan fjerne polypper eller rette et afvigende septum, hvis en af disse forhindrer dig i at trække vejret let gennem næsen.
- Implantater med blød gane. Denne mindre invasive mulighed, også kendt som søjleproceduren, implanterer tre små stænger i munden. Implantaterne understøtter din bløde gane for at forhindre, at den kollapser over din øvre luftvej.
- Tunge reduktion kirurgi. Hvis du har en stor tunge, der blokerer din luftvej, kan kirurgi gøre det mindre.
- Tonsil og adenoid fjernelse. Dine mandler og adenoider sidder bag i halsen. Hvis de er så store, at de blokerer din luftvej, skal du muligvis få dem fjernet.
- Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP eller UP3). En almindelig kirurgisk behandling for OSA, denne procedure fjerner ekstra væv fra bagsiden af din mund og toppen af halsen for at lade mere luft komme ind i din luftvej. Et alternativ er uvulektomi, som fjerner hele eller en del af dråben, som er det dråbeformede væv, der hænger ned bag på halsen.
Vægttab
Når du har overvægt eller fedme, kan fedt sætte sig omkring din hals og hals. Under søvn kan det ekstra væv blokere din luftstrøm og forårsage søvnapnø.
At miste kun 10 procent af din kropsvægt kan forbedre symptomer på søvnapnø. Det kan endda kurere tilstanden.
Det er ikke let at tabe sig. Med din læges hjælp kan du finde den rigtige kombination af diætændringer og træningsteknikker for at gøre en forskel med din OSA.
Hvis kost og motion ikke er nok til at hjælpe dig med at tabe dig, kan du være en kandidat til bariatrisk kirurgi.
Livsstilsændringer
Disse enkle ændringer i din rutine kan hjælpe dig med at sove bedre om natten:
- Sov på din side. Denne position gør det lettere for luft at komme ind i lungerne.
- Undgå alkohol. Et par glas vin eller øl inden sengetid kan slappe af i dine øvre luftvejsmuskler og gøre det sværere at trække vejret, hvilket kan afbryde din søvn.
- Træn ofte. Regelmæssig aerob aktivitet kan hjælpe dig med at tabe den ekstra vægt, der gør det svært at trække vejret. Motion kan også hjælpe med at reducere sværhedsgraden af søvnapnø.
- Lindre overbelastning. Tag en næsedræbende middel eller antihistamin for at hjælpe med at åbne dine næsepassager, hvis de er tilstoppede.
- Ryg ikke. Ud over de andre skadelige virkninger på dit helbred forværrer cigaretrygning OSA ved at øge luftvejs hævelse.
Takeaway
CPAP er standardbehandling for OSA, men det er ikke den eneste behandling. Hvis du har prøvet en CPAP-maskine, og det ikke fungerede for dig, så spørg din læge om andre muligheder som mundtlige apparater eller kirurgi.
Sammen med at tage OSA-behandling, prøv at opretholde sunde vaner. At tabe sig, træne regelmæssigt og holde op med at ryge kan alt sammen hjælpe dig med at få mere afslappet søvn.
.jpg)
