Sollys indeholder ultraviolet (UV) stråling, som består af forskellige typer stråler. De typer UV-stråling, som du sandsynligvis er mest fortrolig med, er UVA- og UVB-stråler. Disse stråler kan påvirke din hud på forskellige måder.
I denne artikel vil vi se nærmere på de vigtigste forskelle mellem UVA- og UVB-stråler, hvordan de påvirker din hud, og hvad du kan gøre for at begrænse solskader.
Hvad er UV-stråling?
UV-stråling er en form for elektromagnetisk energi. Det kan komme fra naturlige kilder, såsom sollys, såvel som kunstige kilder, såsom lasere, sorte lys og solarium.
Solen er den mest betydningsfulde kilde til UV-stråling. Det er produktet af en nuklear reaktion i solens kerne, og strålingen bevæger sig til jorden via solens stråler.
UV-stråler klassificeres efter bølgelængde: UVA (længste bølgelængde), UVB (medium bølgelængde) og UVC (korteste bølgelængde).
Hurtigt sammenligningstabel
Her er en hurtig sammenligning af de tre hovedtyper af UV-stråler.
Hvad du har brug for at vide om UVA-stråler
Her er nogle vigtige fakta om ultraviolette A (UVA) stråler og hvordan de påvirker din hud.
- De har højere bølgelængder, men lavere energiniveauer end andre UV-stråler.
- De er mere gennemtrængende end UVB-stråler, hvilket betyder at de kan påvirke celler dybere i huden.
- De forårsager indirekte skade på DNA.
- De får huden til at ældes for tidligt, hvilket fører til synlige effekter som rynker. De er også forbundet med nogle hudkræftformer.
- I modsætning til UVB-stråler absorberes de ikke af ozonlaget. Cirka 95 procent af de UV-stråler, der når jorden, er UVA-stråler.
- De forårsager en øjeblikkelig garvningseffekt og nogle gange solskoldning. Virkningerne af UVA-stråler har tendens til at dukke op med det samme.
- UVA-stråler er den vigtigste type lys, der bruges i garvning senge.
- De kan trænge igennem vinduer og skyer.
Hvad du har brug for at vide om UVB-stråler
Her er nogle vigtige fakta om ultraviolette B (UVB) stråler og hvordan de påvirker din hud.
- I forhold til UVA-stråler har UVB-stråler kortere bølgelængder og højere energiniveauer.
- UVB-stråler beskadiger de yderste lag af huden.
- De beskadiger direkte DNA.
- UVB-stråler forårsager de fleste hudkræftformer, men de kan også bidrage til hudens aldring for tidligt.
- De absorberes delvist af ozonlaget, men nogle stråler kommer stadig igennem. Cirka 5 procent af de UV-stråler, der når jorden, er UVB-stråler.
- Overeksponering for UVB-stråler fører til solforbrændinger. Normalt er virkningerne af UVB-stråler forsinket eller vises et par timer efter udsættelse for solen.
- De fleste solsenge bruger en kombination af UVA- og UVB-stråler. Særlige UVB-solbruningssenge kan udråbes som sikre, men de forårsager stadig hudskader. Ingen solsenge er sikre at bruge eller anbefales.
- De trænger ikke ind i vinduer og er mere tilbøjelige til at blive filtreret af skyer.
Hvad er UVC-stråler?
Ultraviolette C (UVC) stråler har de korteste bølgelængder og højeste energiniveauer af de tre typer UV-stråler. Som et resultat kan de forårsage alvorlig skade på alle livsformer.
Heldigvis filtreres UVC-stråling fuldstændigt ud af ozonlaget. Som et resultat når disse stråler fra solen aldrig jorden.
Menneskeskabte kilder til UVC inkluderer svejsebrændere, specielle bakteriedræbende pærer og kviksølvlamper.
Selvom det ikke betragtes som en risiko for hudkræft, kan UVC-stråler forårsage alvorlig skade på menneskelige øjne og hud, herunder forbrændinger, læsioner og sår på huden.
Hvornår er UV-stråler stærkest?
En række miljøfaktorer kan påvirke, når UV-stråler er de mest kraftfulde. Nogle af disse faktorer inkluderer:
Tid på dagen
UV-eksponering er højest mellem kl. 10 og 16. I dette daglige vindue har solens stråler mindre afstand til at dække. Dette gør dem mere magtfulde.
Sæson
UV-eksponering er højest i foråret og sommermånederne. I løbet af disse årstider er solen i en højere vinkel, hvilket øger UV-strålens intensitet. Solen kan dog stadig påvirke dig i løbet af efteråret og vinteren.
Breddegrad
UV-eksponering er højest i områder på eller nær ækvator, hvor UV-stråler har mindre afstand at rejse, før de når jorden.
Højde
UV-stråler er kraftigere ved højere højder, fordi de har mindre afstand til at rejse.
Ozon
Ozonlaget beskytter mod UV-stråler. Men drivhusgasser og forurenende stoffer har fået ozonlaget til at tynde, hvilket øger UV-intensiteten.
Skyer
Skyer filtrerer nogle UV-stråler fra at nå jorden. Det afhænger dog af typen af sky. Mørke, vandfyldte skyer kan blokere for flere UV-stråler end høje, tynde skyer.
Afspejling
UV-stråler reflekterer overflader som sne, vand, sand og fortov. Dette kan øge UV-eksponeringen.
Hvilke skridt kan du tage for at beskytte dig selv?
For at holde din hud sund er det vigtigt at beskytte dig mod solens stråler, især hvis du ved, at du skal være udendørs i længere tid.
Overvej følgende tip til at begrænse solskoldning, for tidlig ældning og DNA-skader:
Påfør solcreme
Vælg solcreme, der tilbyder bredspektret beskyttelse. Dette betyder, at solcreme har evnen til at blokere både UVA- og UVB-stråler.
En højere solbeskyttelsesfaktor (SPF) giver mere beskyttelse, men husk at ingen solcreme er 100 procent effektiv til at blokere UV-stråler. American Academy of Dermatology (AAD) anbefaler at bruge en solcreme, der er 30 SPF eller højere.
Solcreme skal påføres mindst hver anden time eller oftere, hvis du sveder, træner eller svømmer. Det er vigtigt at vide, at der ikke er vandtætte solcreme, kun dem, der er vandtætte.
Når du handler efter solcreme, kan du vælge et fysisk eller mineralbaseret produkt. Nyere forskning har vist, at ingredienserne i nogle kemiske solcremer kan absorberes i dit blod.
På dette tidspunkt er kun to solcremeingredienser - zinkoxid og titandioxid - "generelt anerkendt som sikre og effektive" (GRASE) af Food and Drug Administration (FDA). Disse ingredienser findes i fysiske solcremer.
Dække til
Tøj kan give en vis beskyttelse mod UV-eksponering. Tætvævede tørre stoffer er bedst. Mange udendørs virksomheder fremstiller tøj, der giver øget beskyttelse mod UV-stråler.
Bliv i skyggen
Begræns din eksponering for direkte sollys ved at blive i skyggen.Dette er mest vigtigt mellem kl. 10 og kl. 16, når UV-stråler er stærkere.
Tag en hat på
En bredbredt hat kan yde ekstra beskyttelse til dine ører og nakke.
Brug solbriller
Vælg solbriller, der tilbyder UV-beskyttelse for at forhindre skader på dine øjne og den omgivende hud.
Hvad med D-vitamin?
Solen er en kilde til D-vitamin, hvorfor det undertiden kaldes "solskinsvitamin".
AAD fraråder dog at få D-vitamin fra soleksponering eller solarium, da UV-stråler kan forårsage hudkræft.
Snarere anbefaler de at følge en sund diæt, der inkluderer fødevarer, der er naturlige kilder til vitamin D. Disse inkluderer fede fisk som laks, tun, sardiner og makrel.
D-vitamin findes også i maitake-svampe, æggeblommer og fødevarer og drikkevarer, der er beriget med D-vitamin, ligesom nogle mælk, morgenmadsprodukter og appelsinsaft. Du kan også overveje at tage D-vitamintilskud.
Bundlinjen
Både UVA- og UVB-stråler er i stand til at skade din hud.
UVA-stråler kan trænge dybere ind i din hud og få dine hudceller til at ældes for tidligt. Cirka 95 procent af de UV-stråler, der når jorden, er UVA-stråler.
De øvrige 5 procent af UV-stråler er UVB. De har højere energiniveauer end UVA-stråler og beskadiger typisk de yderste lag af din hud og forårsager solskoldning. Disse stråler beskadiger direkte DNA og er årsagen til de fleste hudkræftformer.
-savings-program-what-you-should-know.jpg)
