Er du en brusebad, der kommer ind og ud, eller kan du lide at stå der længe nok til, at vandet svømmer omkring dine fødder? Uanset hvilken lejr du falder i, vil du måske sigte mod midten, især hvis du ønsker at holde din hud hydreret og ren.
Mens vigtigheden af at bade flere dage om ugen, hvis ikke dagligt, er afgørende for dit generelle helbred og hygiejne, kan det medføre problemer med din hud at bruge for meget eller ikke nok tid i brusebadet.
Hvor lang tid skal et brusebad tage?
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varer den gennemsnitlige bruser 8 minutter. Hvis du kan lide at dvæle i brusebadet i mere end 15 minutter, vil du måske overveje din hygiejnerutine.
Ifølge bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Edidiong Kaminska, MD, er den anbefalede maksimale badetid ca. 5 til 10 minutter. Dette er tid nok til at rense og fugte huden uden at overdrive det. ”Vores hud har brug for vand, ligesom vores kroppe, men hvis vi over- eller under-gør det, kan det få konsekvenser,” tilføjer hun.
Og hvis du har tør hud eller eksem, siger Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, at kortere, lunkne brusere anbefales. Desuden siger Baylor College of Medicine, at det er især vigtigt at undgå varme brusere i vintermånederne, da varmen kan beskadige overfladen af huden, hvilket kan føre til betændelse og øge symptomer på eksem.
Bivirkninger af lange brusere
Mens et langt, varmt brusebad kan virke som den bedste måde at forkæle din krop på, kan overbrusning dehydrere huden. ”Formålet med brusebad er at fugte og rense huden, men varm eller varm brusebad i længere perioder fjerner naturlige olier i huden og åbner vores porer og lader fugt slippe ud,” siger Kaminska.
For at holde fugt inde anbefaler hun normalt at anvende en fugtighedscreme efter brusebad på huden, da det tillader vandet (hydrering) at forblive i huden og ikke undslippe.
Bivirkninger af korte brusere
Hvis overvask har konsekvenser, er det sikkert at sige, at under-brusebad også skaber problemer. Generelt renser huden muligvis ikke grundigt under brusebad.
”Vi har alle normale bakterier og organismer, der lever på vores hud (normal flora), og dette beskytter vores hud mod skade eller fornærmelse,” forklarer Kaminska. Hvis balancen vippes mod tilvækst af normal eller sund flora, siger hun, at dette kan øge risikoen for hudinfektion - for ikke at nævne risikoen for kropslugt, hvis du konstant vasker din hud.
Valg af varmt, varmt eller koldt vand
Der er fordele ved varme, varme og kolde vandbrusere. Men hvis du ikke er sikker på, hvilken temperatur der er bedst for dig, skal du tage fejl af siden med forsigtighed og gå med et varmt eller lunkent brusebad.
Varmt snarere end varmt vand er bedre for hudlidelser som psoriasis og eksem, ifølge American Academy of Dermatology. Brug af varmt vand snarere end varmt kan også hjælpe med at holde din vandregning nede.
Kolde brusere kan også have nogle få fordele, såsom at reducere ømhed i musklerne, berolige irriteret eller kløende hud og selvfølgelig hjælpe dig med at vågne op om morgenen. På den anden side kan varme brusere hjælpe dig med at håndtere symptomerne på forkølelse eller hoste ved at løsne slim og åbne luftveje.
Hvor ofte skal du brusebad?
At vide, hvor længe du skal stå under vandet, er kun en del af ligningen. Du skal også være opmærksom på, hvor ofte du bader. Ifølge American Academy of Dermatology behøver de fleste ikke mere end et bad om dagen.
Når det er sagt, påpeger AAD, at der nogle gange er behov for at rense din krop mere end en gang om dagen, f.eks. Hvis du deltager i en sport eller aktivitet, der får dig til at svede. Du skal tage et bad, når du er færdig. Hvis det er tilfældet, skal du sørge for, at vandet er lunkent og fugter straks efter et brusebad.
Men hvis du stadig har problemer med tør hud efter hyppige brusere, kan du tale med en hudlæge for at få tip om, hvordan du minimerer tørhed.
Sådan bruser ordentligt
Hvad du laver i brusebadet betyder lige så meget som hvor ofte du bruser og hvor længe du lader vandet trænge igennem din hud. ”Der er mange måder at brusebade på, men den enkleste og blideste måde er at bruge dine hænder,” siger Kaminska. Hendes trin til brusebad inkluderer:
- Bliv kroppen våd med varmt, men ikke varmt, vand
- Brug en simpel sæbe eller flydende rengøringsmiddel.
- Lav skum med dine hænder og vask kroppen på en top-down måde eller fra dit hoved til tæerne.
- Glem ikke alle kroge og kroge som hudfolder, armhuler, lysken og imellem tæerne.
- Brusebad i 5 til 10 minutter.
- Påfør fugtighedscreme efter tørring.
Tag væk
At begrænse din tid i brusebadet til 5 til 10 minutter og bruge lunkent eller varmt vand kan hjælpe med at forhindre din hud i at tørre ud, mens du rengør din krop grundigt.
