Ømme skuldermedicin
Dette almindelige fælles problem kan påvirke alle. Skulderpine kan involvere brusk, ledbånd, muskler, nerver eller sener. Det kan også omfatte skulderblad, hals, arm og hånd.
Tidlig behandling er vigtig. Det kan tage otte uger eller længere, før skuldersmerter heler. Hjemme-skulderpinebehandlinger kan hjælpe med at komme sig.
Nemme midler derhjemme
Behandling af skuldersmerter indebærer ofte beroligende betændelse (hævelse og rødme) og styrkelse af muskler. Her er flere måder, du kan tage dig af dig selv og lindre skuldersmerter.
Antiinflammatorisk medicin
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDS) hjælper med at lindre smerte og nedsætte betændelse. Over-the-counter medicin inkluderer aspirin, ibuprofen og naproxen. Reduktion af betændelse er vigtig i rotatormanchetskader, senebetændelse og gigt og andre skulderskader.
Kold komprimering
Kolde kompresser kan hjælpe med at reducere hævelse i skulderen. Køling hjælper også med at bedøve skarp smerte. Påfør en ispose i op til 20 minutter, op til fem gange om dagen. Brug en frossen gelpakke, isterninger i en plastikpose eller en pose frosne ærter. Pak den kolde pakke i et blødt håndklæde. Påfør ikke en kold pakke direkte på huden.
Kompression
Pak skulderen med en elastisk medicinsk bandage for at reducere hævelse og smerte. Brug et koldt kompressionsbandage eller et almindeligt ACE-bandage. Du kan også få et skulderpakning fra et apotek. Pak det tæt, men ikke for stramt. Du vil ikke blokere blodgennemstrømningen. Hvis din arm eller hånd begynder at føle sig følelsesløs eller snurrende, eller blive blå, skal du løsne kompressionsbandagen.
Varmeterapi
Varme hjælper med at slappe af anspændte muskler og berolige en stiv skulder. Det kan hjælpe med muskelsmerter og gigt i skulderen. Brug en opvarmet gelpakke, varmepude eller en varmt vandflaske.
Muskelafslappende midler
Muskelafslappende midler kan hjælpe med at behandle smerter, hvis du har muskelspændinger eller spasmer omkring skulderleddet. Almindelige muskelafslappende midler inkluderer cyclobenzaprin, tizanidin og baclofen. Du får brug for en recept fra din læge.
Husk, at muskelafslappende midler forårsager døsighed og ikke bør tages, hvis du kører bil eller betjener maskiner.
Smerte medicin
Medicin som acetaminophen og aspirin kan hjælpe med at lindre smerter. Dette hjælper dig med at klare skaden og få bedre søvn, når du kommer dig.
Smertestillende medicin kan forårsage bivirkninger såsom maveforstyrrelser og halsbrand. Tal med en læge, hvis du tager dem i mere end fire uger.
Du kan også prøve topiske smertestillende geler og cremer, som ikke har de samme bivirkninger som oral smertestillende medicin. Diclofenac er en medicin, der er godkendt i to former af U.S. Food and Drug Administration til behandling af slidgigt. Den fås som 1 procent diclofenacnatriumgel og 1,5 procent diclofenacnatriumopløsning.
Modifikation af hvile og aktivitet
Stop eller skift den aktivitet, der kan have forårsaget skuldersmerter. Det er vigtigt at bevæge skulderen forsigtigt. Dette hjælper med at holde skuldermusklerne stærke og fleksible.
Skulderøvelser og strækninger
Regelmæssige øvelser og strækninger kan holde din skulder stærk og fleksibel. Et par ting at huske, før du svinger til øvelser:
- Stop enhver øvelse, hvis du har mere skulderpine. Det kan være for tidligt for dig at prøve.
- Se din formular. Træning forkert kan også forårsage eller forværre skulderproblemer.
- Varm op, selv inden dyb strækning. Let skulderruller, blide bevægelser eller endda et varmt brusebad er alle måder at varme dine muskler op før træning og strækning.
Pendulstræk for bevægelsesområde
- Stå og bøj i taljen.
- Lad din arm på den skadede side hænge lige ned.
- Hold nakken afslappet.
- Flyt din arm i en cirkel op til 20 gange.
- Gør en eller flere gange om dagen.
Overhead skulderstrækning
- Sid eller stå for at gøre denne skulderstrækning.
- Væv dine fingre foran dig.
- Bøj dine albuer og løft armene over dit hoved. Du kan også placere dine hænder på hovedet eller bag det.
- Klem forsigtigt dine skulderblade sammen for at flytte albuerne tilbage.
- Fortsæt i op til 20 gentagelser. Gentag 5 til 10 gange om dagen.
Hvornår skal jeg se en læge
Du får brug for behandling sammen med hjemmemedicin, hvis du har en alvorlig skulderskade. Se din læge, hvis du har et af følgende:
- smerte: især hvis smerten ikke bliver bedre med hvile og medicin
- gentag problemer: hvis du har smerter i skulderen mere end en gang
- stivhed: hvis du ikke kan løfte og dreje armen normalt
- svaghed: hvis din skulder, arm eller hånd er svagere end den uskadede side
- adskilt eller forskudt skulder: hvis du har en forskydning, eller hvis det føles som om din skulder kan glide ud
Forebyggelse af skuldersmerter
Det første skridt er at hvile nok til, at din krop kan heles og fornyes fra hverdagens stressfaktorer. At spise en sund, afbalanceret diæt kan også holde din krop næret af de næringsstoffer, den bruger til at fungere.
Hvis du oplever smerter og smerter, så prøv at undgå at ryge. Rygning kan påvirke blodcirkulationen til skulder og krop. Dette kan bremse opsvinget.
En skulderskade kan ske med gentagne eller pludselige bevægelser. Det kan ske, mens du spiller sport, træner eller falder, og under hverdagens aktiviteter som f.eks. At nå noget på en hylde eller havearbejde. Dette er mere sandsynligt, hvis du løfter armene over hovedet eller løfter noget tungt uden at bøje albuerne eller bruge dine ben til at løfte vægten.
Hvis du har dårlig kropsholdning eller slår dine skuldre, er det mere sandsynligt, at du får skuldersmerter.
På lægens kontor
Hvis du har en alvorlig rotationsmanchetrivning eller en skulderdislokation, skal du muligvis have operation for at reparere den. Din læge kan anbefale steroidinjektioner, hvis skaden ikke forbedres, eller hvis smerten er alvorlig. Dette hjælper med at sænke betændelsen.
Skulderartroskopi er en nøglehulstype operation. En kirurg laver et lille hul og bruger et lille kamera til at undersøge og hjælpe med at reparere revet væv.
Slidgigt kan forårsage kroniske skuldersmerter. Fagkirurger anbefaler ofte steroidinjektioner, kirurgi eller udskiftning af skulderled i meget alvorlige tilfælde.
Almindelige årsager
Almindelige tilstande, der involverer skuldersmerter, omfatter:
- gigt
- bursitis
- frossen skulder
- Forstrækning af muskler
- rotatormanchetskade
- tendinitis
Diagnosticering af skuldersmerter hjælper dig og din læge med at vælge den bedste behandling og hjemmemedicin til dig.
Takeaway
Hjemmemedicin mod skuldersmerter kan hjælpe med at helbrede din skulder. De kan også sænke risikoen for at skade skulderen igen. Enkle hjemmeøvelser kombineret med medicin og lægehjælp kan hjælpe med at styrke dit skulderled og lindre smerter.
